Suppléments alimentaires : la vitamine C étonnante
Les vrais faits sur la vitamine C peuvent vous étonner. D'abord de tous ce qui est vitamine C ? La vitamine C est une vitamine hydrosoluble. À la différence des vitamines solubles dans l'huile telles qu'A et E, la vitamine C ne peut pas être stockée par votre corps. Puisque la vitamine C n'est pas stockée par votre corps, nous devons l'obtenir de notre régime ou des suppléments.
Mais nos corps ne peuvent-ils pas juste faire la vitamine C ?
Grande question ! La plupart des animaux ont la capacité de faire leur propre vitamine C. Et faites-la qu'ils font… un bon nombre de elle. On l'estime que si nous avions la capacité de faire notre propre vitamine C que nous ferions entre mg 3000 et 10.000 journalier… et 3 à 4 fois qui s'élèvent si nous étions soumis à une contrainte par l'infection.
Malheureusement, les humains avec des cobayes, les battes de fruit et les gorilles sont les seuls mammifères qui doivent ingérer notre dose quotidienne de vitamine C. La seule vitamine que nous des humains avons la capacité à faire est la vitamine D… et nous avons besoin du soleil pour nous aider à faire cela.
Quelques faits très passionnants sur la vitamine C ont pris naissance dans les dernières années. D'abord au loin, la vitamine C avec le coenzyme Q10 (CoQ10), se sont appelées les plus essentiels « des aliments essentiels. » C'est-à-dire, sans à approvisionnement proportionné en ces deux, vous mourez. Peut-être pas aujourd'hui ou demain, mais certainement années plus tôt que les gens avec les niveaux optimaux de tous les deux dans leurs corps.
Arrrrr ! ! ! Tremble je des bois de construction !
Rappelez-vous les histoires au sujet des marins de vieux et de la maladie qu'elles se sont contractée pendant de longs voyages appelés le scorbut ? Le scorbut n'était rien n'ayant pas plus qu'assez de vitamine C dans leurs corps. Sans à approvisionnement proportionné en vitamine C, les vaisseaux sanguins n'ont pas eu assez de collagène pour se réparer. Certains de ces marins ont littéralement saigné à la mort par des fissures dans des leurs murs de vaisseau sanguin.
Heureusement, en 1747 un docteur écossais a obtenu un indice au sujet de vitamine C et a lié des agrumes avec une incidence diminuée du scorbut. Vers la fin de ce siècle, les Britanniques ont commencé à envoyer le long du jus de limette par leurs marins sur de longs voyages. Maintenant vous savez pourquoi des marins britanniques s'appellent les « calcaires. »
Faits sur la vitamine C et ses propriétés antioxydantes
Si vous avez lu la section de mon emplacement sur les faits sur la vitamine E, vous n'avez aucun doute eu connaissance de ce qu'un antioxydant fait. Sinon nous pouvons passer en revue rapidement.
Les cellules de votre corps sont sous beaucoup d'effort oxydant d'effort…. L'effort oxydant se produit quand les molécules fortement instables appelées les radicaux libres errent librement dans tout votre corps.
Les radicaux libres sont un sous-produit non seulement des processus métaboliques normaux de vos cellules mais également de vos choses d'environnement… telles que la pollution atmosphérique, exposition du soleil, exposition chimique industrielle, l'ozone, protoxyde d'azote (de l'échappement automatique), fumée de cigarette, consommation d'alcool et ainsi de suite.
Les radicaux libres endommagent les membranes de cellules et l'ADN et peuvent avoir comme conséquence les changements à vos cellules qui causent les maladies chroniques représentant un danger pour la vie en bas de la route. Quand vos cellules sont endommagées par ces radicaux libres, nous disons que vos cellules éprouvent l'effort oxydant… et un des faits sur la vitamine C est que c'est un antioxydant et peut de manière significative neutraliser les radicaux libres et les dommages à vos cellules qui causent l'effort oxydant.
Faits sur la vitamine C et la maladie cardiaque
Un des faits sur la vitamine C que nous nous sentons est le plus significatif est les jeux de vitamine C de rôle dans la production du collagène.
Le collagène est une protéine. C'est le tissu conjonctif qui tient nos corps ensemble et nous garde de tomber en morceaux. Le collagène est trouvé dans votre peau, os, ligaments, tendons, foie, cartilage, moelle et vaisseaux sanguins.
Le collagène est essentiel pour la réparation de nos corps. Sans collagène nos corps ne guérissent pas. Et sans vitamine C nous ne préparons pas le collagène.
Que la production de collagène doit-elle faire avec la maladie cardiaque ?
Rappelez-vous les faits sur la vitamine C ci-dessus et les marins avec le scorbut ? Ils n'obtenaient aucune vitamine C. Ainsi quand leurs vaisseaux sanguins ont fendu, aucun collagène n'était produit pour réparer les fissures.
Pourquoi vos vaisseaux sanguins fendent-ils en premier lieu ? Le puits considèrent ceci. Vos battements de coeur environ 4000 fois chaque heure. C'est 96.000 fois par jour et 35.040.000 fois chaque année (oui qui est millions) ! Les vaisseaux sanguins de votre coeur sont serrés et libérés que beaucoup de fois aussi bien.
Imaginez que vous deviez courir plus d'un tuyau de jardin s'étendant dans votre allée qui beaucoup de fois. La pensez-vous pourriez-vous bientôt développer quelques fissures ?
Bien que votre corps ait un temps difficile réparer ces fissures en l'absence complète de la vitamine C (et par conséquent du scorbut), la plupart des gens dans le monde développé obtiennent la juste assez de vitamine C pour garder le scorbut au compartiment… mais pas beaucoup davantage.
Le problème est, car cette quantité suboptimale de vitamine C dans leur corps répare avec du collagène, il n'est pas assez tout à fait. Votre foie alors détermine que ne sont pas dépannés assez vite et commence à produire un formulaire spécial de lipoprotéine-un appelée par LDL.
La Lipoprotéine-un est très collante et agit en tant que mastic pour compléter les fissures ces le manque de collagène laissé. Grande droite ? La fuite s'est arrêtée.
Jaillissent la fuite est arrêtée oui, mais étant aussi collante qu'elle est, la lipoprotéine-un attrape et colle en bas de tout l'autre LDL (mauvais cholestérol) ce des flotteurs près. Cette action a comme conséquence l'habillage de plaque à l'intérieur des murs de navire et peut par la suite se fermer outre de ces vaisseaux sanguins… et nous tous savons ce que ce signifie !
Faits sur la vitamine C et le cholestérol
La vitamine C peut-elle abaisser le cholestérol ? Un rapport a été montré expérimentalement entre les niveaux élevés de la vitamine C et les niveaux bas du cholestérol. Un article étant évident dans la bibliothèque nationale de la médecine prouve que la vitamine C fournit le même mécanisme pour empêcher la production du cholestérol de même que faites cholestérol abaissant des drogues de statin.
L'association américaine de coeur a également signalé que la vitamine C a abaissé le cholestérol de LDL chez les enfants qui ont été prédisposés à riche en cholestérol.
Les faits sur la vitamine C prouvent également que la vitamine C abaisse le cholestérol sans effets secondaires dangereux de ces drogues de statin. Des drogues de Statin ont été montrées pour empêcher la production d'un autre aliment essentiel appelé Coenzyme Q10 (CoQ10). Les niveaux diminués de CoQ10 ont comme conséquence le muscle significatif myopathy (gaspillant loin). Et puisque le coeur est un muscle, des drogues de statin ont été liées à l'arrêt du coeur congestif (CHF).
Plus de faits sur la vitamine C
La vitamine C a été montrée à l'hypotension, réduit le risque d'Alzheimer une fois prise avec la vitamine E et coupée vos possibilités de avoir une course.
Pourquoi est-ce que c'est ? Rappelez-vous les faits sur la vitamine C ci-dessus comme antioxydant ? Bien, la plupart des chercheurs conviennent que les propriétés antioxydantes puissantes de la vitamine C sont responsables. En neutralisant les effets de endommager de cellules de ces radicaux libres fonctionnant autour dans votre corps, la vitamine C fonctionne pour maintenir vos cellules saines et pour exempt des dommages. Et si vos cellules sont saines, vous êtes en bonne santé !
La vitamine C est également connue pour protéger le système immunitaire. Aides de vitamine C dans la fabrication des globules sanguins blancs. Les globules sanguins blancs détruisent des virus et des bactéries.
Rappelez-vous également les faits sur la vitamine C comme en facilitant la fabrication du collagène ? Jaillissent le collagène étant le tissu conjonctif qui tient notre peau ensemble, notre peau est ce qui empêche d'entrer des microbes pathogènes en premier lieu.
Ouais, mais moi buvez mon verre de jus d'orange journalier… Puits presque
Quels sont les faits sur la vitamine C concernant la quantité que vous devriez prendre ? Puits qui font vous veulent croire ? Le gouvernement RDA des États-Unis de fonctionnaire pour la vitamine C est mg de 60 à 90. Certains argueraient du fait que ce niveau ne fait rien davantage qu'écarter le scorbut. Ils argueraient du fait également que ces niveaux ne font rien à empêcher les maladies chroniques, à long terme, débilitantes.
Un article dans le journal américain pour la nutrition clinique rend compte d'une étude faite sur les vitamines antioxydantes et le risque coronaire de maladie cardiaque. L'étude a regardé 9 autres études qui ont inclus la participation par l'école de Harvard de la santé publique et de l'université de Tel Aviv, Tel Aviv, Israël.
Conclusions : « Les résultats suggèrent une incidence réduite des événements importants de CHD (maladie cardiaque coronaire) aux prises supplémentaires élevées de vitamine C. »
Combien était haut la prise quotidienne de vitamine C des 293.172 patients pendant cette étude de dix ans ? Au-dessus de mg 700 !
Ok, mais la vitamine C est-elle sûre ?
Dans un article intitulé les « vitamines E et C soyez sûr à travers une large gamme des prises » publiées AU JOURNAL AMÉRICAIN de la NUTRITION CLINIQUE, une grande étude a conclu que les suppléments de vitamine C de mg jusqu'à 2000 par jour étaient sûrs pour la plupart des adultes. Dépasser cette limite a pu avoir comme conséquence le renversement gastro-intestinal ou la diarrhée douce.
Vous pouvez apprendre beaucoup plus que juste les faits sur la vitamine C à notre emplacement riche content appelé le conseiller de Health Supplements.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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