Vitamine E? seulement les faits, ma? am
Il est important de comprendre que nous sommes en fin de compte responsables de notre propre bien-être et devrait faire tout ce qui est nécessaire pour maintenir notre santé, et d'aider notre corps à résister et combattre les maladies. Depuis la santé praticiens conviennent que les vitamines sont essentielles pour la vie et la santé, nous devons nous assurer que nous recevons une quantité suffisante de notre corps de fonctionner correctement et de nous protéger contre les maladies. La vitamine E est l'un des vitamines pour laquelle nous devrions accorder une attention.A vitamine est une substance organique indispensable à la vie qui régule le métabolisme et aide le processus de libération d'énergie à partir de la digestion des aliments. Vitamine E, découverts dans le milieu du vingtième siècle, aide à renforcer notre système immunitaire et aide à nous protéger contre une variété de problèmes, ainsi que plusieurs maladies graves. Cette vitamine peut être obtenu auprès de la nourriture ou supplements.There existe deux sortes de vitamines et les deux sont nécessaires par l'organisme. La vitamine E, comme les vitamines A, D et K, est une vitamine liposoluble qui peut être stockée dans l'organisme dans les tissus adipeux. Vitamine B complexe et la vitamine C est soluble dans l'eau, les vitamines ne peuvent pas être stockés et les montants excédentaires sont excrétés dans l'urine. Fat-soluble vitamines? à l'exception de la vitamine A? sont mesurés en unités internationales (UI), et des études menées par le gouvernement des États-Unis, l'Institut national sur le vieillissement ont montré que, au moins 200 UI quotidiennes de vitamine E sont nécessaires pour obtenir des avantages tout de prendre cette vitamin.How Aide-t-il? La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège les tissus contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui contiennent habituellement l'oxygène et peut interaction avec l'ADN et autres molécules conduisant à une altération de la fonction des cellules. Vitamine E, l'un des composés chimiques qui empêche l'oxygène de réagir avec d'autres composés, neutralise les radicaux libres, et est, par conséquent, l'une des défenses naturelles du corps contre le cancer et cardio-vasculaire maladie.? La vitamine E est également important dans la formation des globules rouges du sang, et aide le corps à utiliser la vitamine K. La vitamine E améliore la circulation, est nécessaire à la réparation des tissus, favorise la coagulation normale du sang et la guérison, et de réduire les cicatrices, aussi.? Les femmes trouvent qu'il est utile dans le traitement du syndrome prémenstruel et de la maladie fibrokystique du sein.? Les adultes plus âgés de prendre pour aider à réduire la pression artérielle, relax crampes dans les jambes, les aider prévenir la cataracte, et, peut-être, pour aider à réduire les taches de vieillesse.? La vitamine E aide aussi à prévenir l'anémie, la maintient en bonne santé des nerfs et des muscles, et favorise une peau saine et hair.Where-nous le trouver? Des sources d'alimentation la vitamine E sont les fruits secs (par exemple, amandes), graines de tournesol, des huiles végétales pressées à froid, les grains entiers (par exemple, le germe de blé), les olives, les légumineuses et les légumes à feuilles foncées et (par exemple, les asperges et épinards). Il ya également d'importantes quantités de cette vitamine dans des aliments comme le riz brun, farine de maïs, oeufs, algues, lait, viandes et orgue. Certaines herbes sont sources de vitamine E la luzerne, bladderwrack, le pissenlit, le lin, l'ortie, et a augmenté hips.Vitamin E, comme toutes les d'autres vitamines, est non seulement disponible à partir de sources de nourriture, mais aussi comme un supplément. Il peut être acheté sous la forme d'un comprimé, une gélule, ou un liquide, et comme une poudre qui peut être mélangé avec de l'eau ou de jus ou d'ajouter à des gels ou des bars. Il peut également être administré par injection. Lire attentivement les étiquettes de sorte que vous achetez seulement les suppléments qui ont été extraites d'une source de nourriture naturelle et ne pas avoir compris les additifs nocifs. Un bon équilibre entre les vitamines sont nécessaires dans l'organisme parce qu'ils travaillent en synergie, de coopération ou d'action, et de fortes doses de vitamine peut entraîner un épuisement de l'autre. Vous pouvez prendre la vitamine E en toute sécurité dans un jour multivitamine, ou comme simple supplément vitaminique si vous souhaitez prendre un montant plus élevé que ce qui est inclus dans une multivitamine. Visitez un magasin de vitamines et de regarder la possibilité d'acheter vos vitamines à un discount.How Beaucoup avons-nous besoin? Le montant de la vitamine E, vous avez besoin dépend de votre âge, votre poids, et les problèmes que vous essayez de résoudre ou de prévenir. Rappelez-vous que les suppléments devraient être prises par jour, et devrait être pris avec de la nourriture de façon que vous recevrez d'autres nutriments pour aider à leur assimilation. Gardez vos suppléments dans un endroit frais et sombre pour protéger leur pouvoir, et de les prendre dans le cadre de votre routine des repas:? Pour maintenir une bonne santé, vous devrait prendre un minimum de 200 UI par jour.? Pour aider à réduire le taux de cholestérol élevé, surtout chez les jeunes adultes, prendre 300 à 600 UI par jour.? Pour réduire les symptômes de la ménopause, de prendre 400 UI par jour.? Pour aider à lutter contre maladie coronarienne et de mauvaise circulation, de prendre 400 UI daily.Be Attention: Il est important de comprendre les différentes fonctions de vitamines, si vous allez à ingérer les séparément dans un lieu de multivitamines où la formulation d'assurer un bon équilibre. Dans le cas de la vitamine E, il existe une foule de questions dont vous devriez être conscient:? La vitamine E doit être pris sous surveillance médicale, si vous prenez également sang-amincissement drogue (médicament anticoagulant). La vitamine E agit comme un diluant du sang, aussi.? Rappelez-vous que la vitamine E est une vitamine liposoluble, et depuis, il sera stocké dans l'organisme dans les tissus adipeux, il peut atteindre toxiques les niveaux. Les gens qui décident de prendre des méga-doses de vitamines et ne savent pas ce qu'ils font peut souffrir de trop d'une bonne chose avec cette vitamine. Si vous prenez un supplément de multivitamines et d'une vitamine E supplément, assurez-vous que vous ne prenez pas une dose toxique. Tout ce que plus de 1200 UI ne doit pas être prise sans consulter un professionnel de la santé.? Soyez prudent si vous prenez du fer ainsi que de la vitamine E. Ces deux suppléments devraient être prises à différents moments de la journée parce que le fer sous forme de sulfate ferreux détruit la vitamine E. Les formes organiques de fer, tels que le gluconate ferreux ou de fumarate ferreux, ne permettra toutefois pas de nuire à la vitamine. Lire l'étiquette et assurez-vous de connaître la forme de fer que vous prenez.? Les diabétiques, les personnes ayant overactive thyroïdes, et ceux avec les maladies cardiaques rhumatismales doit être particulièrement attentif à ne pas prendre plus de doses recommandées de vitamine E.? Si vous souffrez d'hypertension artérielle, de commencer avec 200 UI de vitamine E par jour et augmenter progressivement la dose sur une période de six semaines, jusqu'à ce que vous atteignez le niveau souhaité.? Si vous sont la prise de vitamine E, vous devez également prendre une dose minimale de zinc de même, et certains suppléments comprendront le montant nécessaire de zinc dans le comprimé de vitamine E ou E capsule.Vitamin est un élément important dans notre arsenal de la lutte contre la maladie de nutriments, et il est de plus en plus le manque de vitamine E dans notre alimentation en raison de notre dépendance à l'égard des aliments transformés et de l'épuisement des éléments nutritifs dans le sol. Heureusement, nous permettent de suppléments pour obtenir quel que soit le montant de la vitamine E dont nous avons besoin de nous tenir healthy.About l'auteur: Scott Gray est actuellement indépendant écrit et bénéficie d'offrir aux consommateurs des conseils sur les vitamines, les multivitamines, les vitamines et les herbes.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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