La supplémentation en créatine afin d'accroître la performance et le renforcement musculaire
La créatine est un acide aminé qui se trouve dans la viande et le poisson. Elle est produite par l'organisme dans le foie et les reins et les convertis dans les muscles de la créatine phosphate pour ravitailler avec leur source d'energy.Intense exercice épuise les muscles de la créatine. En prenant un supplément de créatine que vous pouvez augmenter l'approvisionnement des muscles. Tous les jours de la consommation alimentaire répond aux exigences de la créatine du corps de la fonction normale, mais pour les athlètes qui sont participant à court terme, l'éclatement de l'énergie pour l'entraînement ou de sport de haut niveau de la créatine sont needed.Research sur la créatine au cours des deux dernières décennies ont constaté que la supplémentation en est la meilleure pour ceux qui ont trois heures d'entraînement ou plusieurs fois par semaine .. Les études montrent que les complétant avec la créatine: - se faire des muscles plus gros et plus fort (deux à trois livres de la masse maigre est acquise en moyenne) - augmenter les performances à court terme activités telles que l'haltérophilie cinq à dix pour cent. Les résultats de la supplémentation en créatine peut être considéré habituellement dans aussi peu que cinq days.There ont été les rapports des effets secondaires mineurs tels que de la créatine crampes et des maux d'estomac. Boire de l'eau mai le contrôle de ces effets secondaires. Prenant de plus de 40 grammes de créatine par jour en mai cause des reins ou du foie damage.Creatine est disponible en capsules, liquide ou en poudre. Poudre peut être mélangée avec de l'eau ou de jus. Creatine fonctionne mieux lorsqu'il est mélangé avec un liquide de glucides tels que les jus de fruits, en faisant cela, vous pouvez augmenter le muscle de l'absorption de la créatine à 60 pour cent. Il est important de suivre les instructions de chargement figurant sur l'étiquette des suppléments de créatine. Toujours consulter votre fournisseur de santé avant d'utiliser la voiture tout supplement.Josie Anderson est un entraîneur personnel et il est le propriétaire de perte de poids http://www.weight-loss-program-101.com fournir des ressources pour les aider avec de nombreux objectifs de perte de poids.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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