Cette brillante vitamine: vitamine b
Peut-être vous lire riboflavine à l'arrière d'une boîte de céréales. Peut-être que vous la première fois l'acide folique à partir de votre première année d'études, professeur de sciences. Peut-être vous avez entendu pour la première fois à partir de votre alimentation équilibrée mère. Tout cela et plus encore composer la vitamine B, qui est un groupe de huit vitamines, souvent qualifiée de vitamines B et les vitamines du complexe B. La vitamine B favorise une croissance normale et le développement, l'anémie et la traite de certains types de lésions nerveuses, aide psychologique et nerveux conditions, améliore la résistance à l'infection et la maladie, augmente l'appétit et de l'énergie, et améliore la mémoire. La vitamine B est également essentielle pour la répartition des glucides en glucose, répartition des graisses et des protéines, les muscles de l'estomac et du tractus intestinal, la peau, cheveux, yeux, bouche, et liver.As mentionné précédemment, la vitamine B est un groupe de huit vitamines. Ces vitamines sont la thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine, pyrodixine (B-6), l'acide folique (B-9), cyanocobalamine (B-12), panthotenic acide, et biotin.Vitamin B1 ou thiamine est essentielle pour la transformation des glucides en sucres simples appelés glucose qui produit de l'énergie. Cette vitamine B est également essentielle pour le bon fonctionnement du coeur, les muscles et le système nerveux. Carence en thiamine est rare, mais se produit souvent parce que l'alcool aux alcooliques souvent interfère avec l'absorption de la vitamine B thiamine dans les intestins. Il ya également de nombreuses implications sur la santé associés au fait d'être déficient en thiamine. L'un est le béribéri, une maladie caractérisée par une anémie, paralysie, atrophie musculaire, et des spasmes dans les muscles de la jambe. D'autres troubles associés à la carence en thiamine est en cours de Wernicke encephelopathy qui provoque un manque de coordination, de la psychose de Korsakoff qui affecte mémoire à court terme. Thiamine étant déficiente peut aussi affecter la bouche résultant d'une sensibilité accrue des dents, les joues, les gencives et ainsi que les fissures dans les lèvres. Vitamine B thiamine peut être trouvée dans les grains entiers céréales, pain, viandes rouges, les jaunes d'oeufs et les légumes verts à feuilles. Des doses élevées de thiamine a été constaté, de ne pas causer des effets néfastes sur la santé et de l'excès de cette vitamine hydrosoluble peut être excreted.Vitamin b B2 La riboflavine est important dans la décomposition des hydrates de carbone, et de graisses et de protéines. Il est également important dans le maintien de la peau et les muqueuses, la cornée de l'œil, et les gaines nerveuses. Riboflavine carence peut provoquer des troubles de la peau et l'inflammation de la muqueuse des tissus mous autour de la bouche et le nez. Il peut aussi causer l'œil à une hypersensibilité à la lumière. Comme la thiamine, la riboflavine est trouvée dans les grains entiers produits, le lait, la viande et les œufs. Cela est également éliminé car il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau, même si un peu est stockée dans les reins et le liver.Vitamin B3 Niacine, également connu sous le nom de nicotinamide, est important dans le métabolisme ainsi que dans le maintien de la santé de la peau, les nerfs et le tractus gastro-intestinal. Carence en niacine peut provoquer une maladie appelée pellegra. Les symptômes de pellegra sont parfois appelés «Trois D» - la diarrhée, dermatite, et la démence. La bouche est également affectée par pellegra qui provoque à l'intérieur des joues et la langue à devenir rouge et douloureuse. La vitamine B3 peut être trouvé dans les produits laitiers, volaille, poisson, viande maigre, les noix, et les oeufs. La niacine peut également être prescrit à des doses plus élevées que les médicaments pour aider à réduire le taux de cholestérol, mais cela peut causer des effets secondaires tels que rougeur de la peau, démangeaisons, maux de tête, des crampes, des nausées, et la peau eruptions.Vitamin B6 Pyridoxine, qui est également connu sous le nom de pyridoxal phosphate est utilisé dans la production de globules rouges et dans les réactions biochimiques impliquées dans le métabolisme des acides aminés. Il est également responsable de la synthèse de d'anticorps dans le système immunitaire et aide à maintenir le fonctionnement du cerveau normal. Carence en vitamine B6 est rare, sauf pour les alcooliques. Elle provoque des troubles cutanés, des anomalies du système nerveux appelée neuropathie, de la confusion, mauvaise coordination, et l'insomnie. Inflammation des lèvres, la langue et le reste de la bouche sont les symptômes de oral carence en vitamine B6. La vitamine B6 se trouve dans les abats, le riz brun, les poissons, les céréales à grains entiers, enrichis pains et céréales, et legumes.Vitamin B9 folacine est une vitamine B-complexe qui interagit avec la vitamine B12 pour la synthèse de l'ADN qui est important pour toutes les cellules de l'organisme. Folacine, une combinaison de vitamine B12 et de la vitamine C, est essentiel dans la décomposition des protéines et la production de globules rouges, de la croissance des tissus, et la fonction des cellules. Elle stimule également l'appétit et de la formation des acides digestifs. Folacine carence causes l'anémie, de retard de croissance, et l'irritation de la bouche. Alcooliques, le mal-nourris, les pauvres, les personnes âgées, et ceux qui ont certaines maladies sont habituellement ceux trouvés à la vitamine B9 deficients.Vitamin B9 se trouve dans les légumineuses, les agrumes, les céréales de grains entiers, et vert vegetables.Vitamin B12 Cyanocobalamine comme tous les autres vitamine B-complexe est essentiel dans la transformation des glucides, des protéines et des graisses. La vitamine B12 est également nécessaires à l'entretien de nos gaines nerveuses, active des acides aminés des protéines au cours de formation, et contribue à la perpétuation de cellules et de fomation de nouvelles. Une chose intéressante à propos de la vitamine B12 est qu'il ne peut pas être absorbée par le corps à moins que combiné avec mucoprotein dans l'estomac. Une fois que la vitamine B12 attache à la mucoprotein, il se rend dans le petit intestin pour être absorbée par l'organisme. Carence en vitamine B12 est récurrente dans les végétariens stricts qui ne prennent pas de suppléments vitaminiques. Une carence peut aussi causer de l'anémie pernicieuse, qui à son tour, provoque la faiblesse, engourdissement des extrémités, et l'acide et fever.Pantothenic biotine sont les deux derniers de vitamine B-complexes. Acide pantothénique est utilisé dans la répartition des glucides, des lipides, acides aminés et de la biotine, tout fonctionne comme une coenzyme dans les réactions de carboxylation. On ne connaît pas troubles associés à la carence en acide pantothénique alors que la carence en biotine peut causer la dermatite squameuse qui est une maladie de la peau. Acide pantothénique est principalement trouvé dans la viande, les légumineuses et les céréales à grains entiers, tout l'abondance de la biotine se trouve dans le foie de boeuf, champignons, et le jaune d'œuf .------------------------- Note: Cet article mai être librement reproduits à condition comme l'auteur des ressources case au bas de cet article est inclus et et tous les liens doivent être actif / pas corrélées avec les modifications de syntaxe .------------------------- Charlene J. Nuble 2005. Pour les mises à jour des liens et des informations sur les vitamines, s'il vous plaît, allez à: http://vitamins.besthealthlink.net/
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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