La plupart des recherches sur l'amélioration de la performance des suppléments nutritionnels
Creatine? La plupart des recherches sur l'amélioration de la performance des suppléments nutritionnels supplementDoes créatine travail? Février 2004 La question de la Résistance et de conditionnement d'Journal, la publication officielle de la National Strength and Conditioning Association, a eu un article sur la créatine chargement. Pourquoi? Parce que ça marche! Comment ça marche? Je n'ai jamais vraiment aimé la biochimie, je vais donc vous donner la version des notes falaise. La créatine est l'acide aminé dérivé qui permet aux muscles de l'organisme de produire rapidement ATP. ATP est la principale source de muscles energy.Is Creatine sécuritaire? Oui. La créatine est le plus recherché de compléter quand il s'agit de plus en plus athlétique représentation. Le seul côté affecte cru sont des crampes musculaires et de l'eau ne gain.How Creatine aider performance athlétique? En augmentant la concentration de la créatine à l'intérieur de la cellule musculaire, il sera étendu fourniture de l'ATP (la principale source d'énergie pour la contraction musculaire). Cela permet aux muscles de maintenir la contraction des muscles pour de plus longues périodes de temps, réduisant ainsi la fatigue musculaire. En réduisant la fatigue musculaire, vous pouvez obtenir une plus grande performance athlétique au cours de courte durée, les activités de haute intensité (par exemple, l'haltérophilie, sprint, etc.) Combien de supplémentation en créatine est nécessaire? Il existe de nombreuses études ont montré que que 5 grammes de créatine consommée 4-6 fois par jour pendant une semaine, on peut augmenter sensiblement total muscle creatine concentration de 20-40%. Toutefois, si le temps n'est pas un problème, 2-4 grammes par jour doit être suffisante pour pleinement saturer les muscles du squelette dans un month.To date créatine est de loin le plus efficace pour compléter l'amélioration de la performance sportive, j'ai utilisé la créatine personnelles pour aider des programmes de formation pour mon année, et il est l'un des rares suppléments Je ne veux plus jamais à court d'.-- S'il vous plaît, n'hésitez pas à publier cet article dans votre bulletin ou sur votre site Internet (avec Resource Box incluses). A propos de La AuthorDr. Jeffrey est un Banas chiropratique Sports médecin pratiquant à Mesa, AZ. Si vous souhaitez contacter le Dr Banas, il peut être contacté à son bureau au 480-633-6837 ou en visitant son site Web à l'www.personal-weight-loss-help.comdrjeffbanas @ yahoo.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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