Sucre, de la vitamine c et de l'inhibition compétitive
Carboloading d'une autre à Tucson variety.Saturday avant la version 1982 du Marathon de Tucson, nous étions assis sur le patio Gentle Ben's avec certains de nos amis de fonctionnement Albuquerque avoir des hydrates de carbone du liquide variété. Bob ne consomment 18 Dos Equis et lancer une fulgurante marathon 2h31 le jour suivant. Assis à une table a été l'un des plus grands Tucson de fonctionnement, le Dr Tom. Tom à un moment a lancer un marathon de 2h21, qui était proche de classe mondiale à l'époque. Tom était en train de charger encore une autre variété, un cheeseburger. Il ne serait pas courir aussi vite que Bob le lendemain et ne pas courir jusqu'à son incroyable capability.The bataille de la vitamine C. À la Version 1978 de la Fiesta Bowl marathon à Phoenix, j'ai eu la chance d'entendre le Dr Thomas Bassler parler. Quand il est venu à la gestion des blessures, il a recommandé en vitamine C. J'ai été courir 100 mile semaine en préparation et a été accompagnée partout. Ce jour-là, j'ai reçu un flacon de vitamine C et a couru le lendemain avec aucune douleur. J'ai utilisé la vitamine C depuis toujours avec de bons résultats. La bataille, en revanche, sur la rage. Dr. R n'a jamais pris de vitamine C, car il croyait qu'il ne l'a pas tout bon, car la plupart de ce qu'il a dit "sera excrétée dans l'urine." Dr. Bassler, d'autre part, a déclaré avec insistance que vous ne devriez pas avoir si vous n'avez pas supplément de vitamine C. Mon expérience personnelle a vérifié ce dernier, sur une base continue pour l'ensemble de mes 25 années et deux mois streak.Does fonctionnement du corps humain besoin supplémentaire de vitamine C? Avant d'aller plus loin, essayons de créer d'abord si l'organisme a besoin de vitamine C à partir de sources externes, c'est-à-dire des aliments, des boissons ou des suppléments. Pour ce faire, nous allons prendre un bref aperçu de la biochimie de la vitamine C à partir de la biochimie Stryer quatrième édition. Collagène est la principale protéine du tissu conjonctif comme le tendon d'Achille de la ou les ligaments et les tendons du genou. Sans entrer dans beaucoup de détail biochimique, (vitamine C ascorbate est nécessaire à la formation des hydroxyproline, et il est hydroxyproline qui stabilise le collagène) la vitamine C est essentielle à la bonne synthèse de collagène. Primates (vous et moi) sont incapables de synthétiser la vitamine C. Nous avons à faire à l'extérieur sources.The première observation de scurvy.Scurvy a d'abord été remarqué en 1536 par Jacques Cartier en proie à ses hommes qui étaient à explorer le fleuve Saint-Laurent. "Certains ont perdu toutes leurs forces, et ne pouvait être maintenue sur les pieds ... D'autres ont également repéré l'ensemble de leurs peaux avec taches de sang d'une couleur violette: il n'a alors monter jusqu'à leurs chevilles, les genoux, les cuisses, les épaules, les bras et le cou. Leur bouche est devenu puant, les gencives si pourri, que tous les corps ne tombent, même pour les racines des dents, qui n'a presque tous tomber. "Telle est l'une des plus anciennes descriptions de la maladie du scorbut. La prévention est de ce côté découvert par un médecin écossais, James Lind, en 1753. Il a recommandé des verts ou de légumes frais et de fruits mûrs. Il a demandé instamment l'inclusion de jus de citron dans les navigateurs alimentation. Cela a été ingored, pendant quarante ans, mais enfin, l'amirauté a pris ses conseils et de jus de citron a été inclus dans les navigateurs alimentation. Le jus de citron vert a été remplacé plus tard. D'où l'marins britanniques est devenu connu sous le nom de "limeys." Il n'est pas question, le corps humain ne besoin de vitamine C. Il ne fait aucun doute aujourd'hui que l'homme ne peut pas synthétiser la vitamine C et ne sont pour l'obtenir à partir de sources externes. Maintenant que nous avons établi la nécessité de la vitamine C, regardons combien de vitamine C nous avons besoin. Selon le Dr Tom, nous n'avons pas besoin de plus d'une supplémentation en dehors de ce que nous avons dans nos sources d'alimentation normale. Selon le Dr Bassler vous avez eu à compléter la vitamine C, en particulier si vous exécutez depuis son lancement est un stress sur les tissus conjonctifs du corps, mais également un stress sur l'ensemble du corps. Emotional stress est un autre moment pour la supplémentation de la vitamine C, puisque tout le stress à tous les communiqués de vitamine C dans la circulation sanguine des tissus et bientôt il est excrété dans les urines. Le plus de stress que vous avez à traiter avec le plus de vitamine C, vous devez compléter. Oui, la vitamine C extracellular sera excrétée dans les urine si elle n'est pas refoulé dans les cellules très quickly.Vitamin C et le système immunitaire de l'ancienne system.One partisans de la vitamine C était le Dr Linus Pauling, dont les travaux ont démontré que l'organisme de globules blancs besoin de niveaux élevés de vitamine C "à l'intérieur de la cellule de lutte contre l'infection. Ainsi, il a recommandé des doses élevées de supplément de vitamine C pour lutter contre le rhume. Et, lui et Dr. Bassler clairement souligné qu'il n'y avait pas de dose-magique que vous venez de prendre la vitamine C jusqu'à ce que vous avez mieux. Dr. recommandé Bassler 2 grammes toutes les deux heures de marche jusqu'à ce que les blessures qu'ils quit mal. Je l'ai fait et il œuvres phagocytaires index, le sucre, d'insuline et de la concurrence inhibition.Having utilisés pour la vitamine C et plus de 25 ans, j'ai souvent demandé combien dois-je prendre et se demande souvent moi-même sur les doses. C'est vraiment devenu évident lorsque, après la découverte de mon diabète adulte en Juillet 1997, j'ai arrêté le sucre. Ma dose de vitamine C pour maintenir mon corps pour 50-100 mile marche semaines chuté. J'ai été étonné de découvrir que le montant dont j'avais besoin après J'ai arrêté le sucre a été d'environ un quart de ce qu'il avait été alors que j'étais encore l'ingestion de sucre. Maintenant dans cette discussion intéressante est la answer.The plus de sucre que vous ingérer le plus de vitamine C, vous need.The de molécules la vitamine C, le glucose et le fructose très closly se ressemblent. Si vous êtes sceptique de ce qui précède, il est très intéressant de voir leurs structures moléculaires (en Stryer la quatrième édition de la biochimie, la vitamine C se trouve à la page 455 et de saccharose, le glucose et le fructose sont à la page 471). Lorsque vous avez un rhume ou autre infection, les globules blancs et les macrophages se rendre au travail pour débarrasser le corps de l'invasion de bactéries ou de virus. Insulin transports de la vitamine C dans ces cellules afin qu'elles puissent débandade autour et à débarrasser le corps de l'agent infectieux. Le véritable problème se pose lorsque l'on ingère du sucre à all.If il ya plus de glucose (sucre) il ya autour de la vitamine C, l'insuline sera de préférence permettre le sucre d'entrer dans la cellule. Un taux de sucre dans le sang que de 120 mg / ml (glycémie à jeun normale devrait être de 100 mg / ml ou moins) permettra de réduire le phagocytaires index (un indice de la capacité de la cellule de débarrasser l'organisme des bactéries ou virus) par un énorme 75%. Librement traduit, ralentit votre système immunitaire à une exploration. Ceci est connu comme «l'inhibition compétitive" c'est-à-dire une molécule en concurrence pour la même place pour entrer dans la cellule avec une autre figure, mais biochimiquement différents molécule. La molécule qui est préféré (dans ce cas, le glucose) inhibe l'entrée de l'autre molécule (en ce cas, la vitamine C). Les plus de sucre que vous ingérer le plus de vitamine C, vous aurez besoin pour combattre l'infection ou de conserver vos tissus conjonctifs (tendons et ligaments, etc) intact. Il faut aussi être conscient de ces deux signes d'une trop beaucoup de vitamine C, des maux de tête et la diarrhée. Je ne peux vraiment pas compter le nombre de fois que je me ferais un mal de tête sur le même temps, ou juste après, la gestion des blessures j'étais moi-même dans le traitement de quitter hurting.Why orange jus n'est pas une bonne source de vitamine C. Au cours de toutes ces années, et les batailles (discussions) sur la nécessité d'une complémentaire de vitamine CI ont entendu de nombreuses fois: "Oh, je viens de boire beaucoup de jus d'orange." Le problème à l'orange jus est qu'en plus de la vitamine C, il contient aussi de grandes quantités de sucre. Plus vous buvez le plus de sucre que vous ingérer. Vous mai également obtenir une vitamine C, mais que la vitamine C ne sera probablement jamais trouver sa chemin dans les globules blancs et les macrophages en raison de son entrée dans la cellule est inhibée par la concurrence de tous les sucres. Jus de citron et le jus de lime est préférable sources car elles ne contiennent pas autant de sucre. Idéalement, vous ne seriez pas consommer le jus de fruits, mais l'ensemble en tant que mère natured destiné. Il permettrait également de manger une alimentation riche en organique des aliments riches en vitamine C (comme le MericleDiet) et le supplément de vitamine C tant que de besoin. Vous souhaitez également prendre en considération la quantité de sucre que vous ingérer et d'ajuster votre dose supplémentaire accordingly.Conclusions: Le corps humain a de la vitamine C de l'extérieur de la dose est sources.The différentes pour différentes personnes, mais la notion que le fait d'adjoindre la vitamine C est un gaspillage d'argent parce que «tout va dans l'urine" est totalement erronée et n'a aucun fondement dans l'homme a été biochemistry.Linus Pauling raison de dire que vous devez prendre la vitamine C, comme un supplément jusqu'à ce que le rhume ou la grippe diminue. Ce concept a ensuite été et est encore-biochimiquement correct.Once inhibition compétitive de la vitamine C de l'entrée dans la cellule par le glucose a été créé alors l'explication de la grande variance dans les doses de travail "est explained.There n'est pas" magique "dose de vitamine C. Le plus de sucre que vous ingérer le plus de vitamine C, vous devrez supplement.Supplemental la vitamine C est un concept bien-fondé et a une base solide dans les ressources humaines biochemistry.Post Script.I n'ont pas entendu parler récemment de la part de Bob beaucoup d'autres que lui, soit de gagner ou de venir en seconde à la Montée de Pike's Peak. La dernière fois que j'ai vu le Dr Tom, il était dans un long casting de la jambe antérieure cruciate une déchirure de son genou. Je suis à la 25e année de fonctionnement streak (minimum de 4 miles ou 30 minutes chaque jour) et juste achevé une période de six mile courir ce matin. Ma dose de vitamine C est d'environ 1 gramme par jour et je marche sans douleur. En prime, j'ai eu environ 25 ans non accompagnées d'un rhume ou une grippe, ou pire encore, viral gastroenteritis.Recommended lecture: Stryer Biochimie quatrième EditionNatural sources de vitamine C: les piments, brocolis, poivrons, choux, choux-fleurs, fraises, citrons, de moutarde et de navet, Bruxelles choux de Bruxelles, la papaye, les bettes, les choux, les épinards, le kiwi, pois mange-tout, le cantaloup, les oranges, les pamplemousses, citrons verts, tomates, courgettes, framboises, asperges, céleri, ananas, la laitue, le melon d'eau, de fenouil, la menthe poivrée, persil collard greens.I et ne sont pas en désaccord avec ceux qui pensent que nous devrions essayer d'obtenir notre vitamine C à partir de sources naturelles. Je suis également d'accord que les sources naturelles sont les meilleurs, cependant, pendant les périodes de stress intense ou si vous exécutez un lot, mai il n'est pas possible d'ingérer suffisamment de vitamine C à partir de sources naturelles pour éloigner un rhume, vos tendons d'Achille de plaisir ou tout simplement garder la tête sur le "droit". Pour visiter le 100% sans sucre, boisson et 100% organique MericleDiet s'il vous plaît visitez: http://www.DrMericle.com.Copyright John Mericle MD 2005 All Rights Reservedhttp: / / www.DrMericle.com est consacré à la réalisation d'une santé optimale et un rendement maximum par l'alimentation
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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