Protéger et améliorer votre santé avec les antioxydants
Chaque minute de chaque jour, les cellules de notre corps sont agressés par des particules appelées radicaux libres de l'oxygène, aussi appelé oxydants. Nous ne pouvons pas échapper à des radicaux libres parce que nos cellules produisent au cours de leur métabolisme normal. En outre, chaque jour notre environnement contient une abondance de radicaux libres. Malheureusement, ces radicaux de produire des réactions en chaîne qui conduisent à des dommages de l'ADN dans nos cellules. Le vieillissement de nos cellules est en partie la suite de dommages des radicaux libres, aussi appelé oxydation. Heureusement, il existe quelques mesures simples que nous pouvons prendre pour réduire au minimum les dommages et à promouvoir et à prolonger la santé de nos cellules. Les radicaux libres d'oxydation sont des molécules qui ont un impair d'électrons. Ils sont chimiquement actives et peuvent être considérées comme des charognards. Ils ont facilement des liens avec les molécules de nos cellules dans un processus appelé oxydation. Nous sommes familiers avec les normal processus d'oxydation des métaux comme le fer. L'oxyde de fer est appelée la rouille, et nous savons que la rouille peut détériorer la qualité du métal. D'autres métaux peuvent également présenter d'oxydation que nous appelons généralement corrosion. Nous normalement prendre des mesures pour prévenir la corrosion des métaux. Les dommages aux cellules causés par l'oxydation est souvent appelé l'inflammation. Et nous pouvons prendre des mesures pour se protéger de l'oxydation cellulaire. Il Antioxidants de nombreux composés chimiques qui neutralisent les effets de l'oxydation. Un antioxydant sera le lien avec les radicaux libres, la création d'une molécule stable, et de prévenir les radicaux de causer l'oxydation de la cellule. Cette nouvelle molécule peut être enlevé durant les processus corporels. Les plus connus sont les nutriments anti-oxydants, des vitamines A, C, E et le sélénium minéral. De nombreuses autres vitamines, minéraux, enzymes et effectuer fonctions de protection anti-oxydant important. Beaucoup de ces substances, notamment les mentionnées ci-dessus les vitamines A, C, E et le sélénium minéral, ne peut pas être produit par nos cellules, mais il doit être ingéré par les aliments nous mangeons ou les suppléments que nous prenons. L'American Heart Association nous apprend que l'athérosclérose, ce qui peut conduire à des crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, est causé par accumulations gras dans nos artères. L'oxydation des LDL taux de cholestérol est un facteur important dans l'accumulation de ces dépôts de gras. Selon l'AHA, la vitamine E est le meilleur des anti-oxydants naturels pour offrir une protection contre l'oxydation des LDL le taux de cholestérol. La vitamine C est probablement le plus puissant des radicaux libres de combat général. Ses propriétés antioxydantes sont utilisés par presque toutes les cellules du corps. La vitamine C est un système immunitaire très forte booster. Voici un intéressant article de la Revue de la Science de l'alimentation et l'agriculture. Une étude a examiné les effets de différentes méthodes de cuisson sur le brocoli. Elle a conclu que l'épuisement de cuisson micro-ondes de 97 pour cent de la brocoli de flavonoïdes, un antioxydant majeur. En revanche, le brocoli vapeur épuisés seulement 11 pour cent de la même antioxydants. Quelle est la cuisson micro-ondes dans les cuisines de nos maisons? Dr Cristina Garcia-Viguera, co-auteur de l'étude, a conclu que le mieux est "de faire cuire les légumes dans le montant minimum de l'eau afin de conserver leurs avantages nutritionnels. Que faire pour améliorer la santé de notre cellules de notre corps, nos cellules pour protéger des ravages de l'oxydation, il est essentiel d'inclure une offre riche d'importants antioxydants dans notre alimentation quotidienne. Deux à quatre portions de fruits et de trois groupes de cinq portions de légumes par jour sont recommandées groupe. Si vous trouvez qu'il est difficile de consommer de l'abondance des antioxydants des groupes d'aliments recommandés, puis de prendre des suppléments quotidiens devrait résoudre le problème. Trouver facilement digestible de comprimés ou de capsules de gel de grandes entreprises ou de remplacer une bonne suppléments liquides comme un moyen pratique et de bon goût alternative. Comme toujours, consulter un médecin avant de commencer l'un des principaux nouveau programme. ***************************** Garry Gamber est une école publique enseignant et entrepreneur. Il écrit des articles sur l'immobilier, la santé et la nutrition, services de rencontres et d'Internet. Il est le propriétaire de
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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