Manger à la santé? think again!
Donc, ce qui est nouveau, sur ce que vous ne connaissez pas déjà? Think again. Ce n'est pas ce que-vous-êtes-aware qui est important, mais sont-vous alerte, ce qui est. Gardez les yeux et l'esprit ouvert pour éviter les perturbations à votre santé normal. Bien, de prendre votre carte et de l'alimentation critique l'examiner de nouveau. Etes-vous le droit de manger la nourriture? Et êtes-vous de manger sain? Au début, nous allons accepter que l'alimentation saine n'est pas seulement de manger à la fin de la bonne nourriture. Le quotidien nutriments et de calories tableaux varient pour chaque individu en fonction de ses besoins. Un athlète et un sédentaire personne ont des exigences différentes pour les éléments nutritifs et de calories que de brûler des quantités différentes de eux. Elle dépend aussi de votre âge et de votre masse corporelle index.The USDA a compilé tableau calories requises pour les Américains de 2005, qui est là pour vous you.If consomment moins de 1800 calories et que vous êtes jeune, vous devrait penser à la porter à au moins 2000 compte un jour. Maintenant, où allez-vous obtenir ce nombre de calories et comment calculez-vous le pouvoir calorifique de la nourriture que vous prenez? Et que d'autres nutriments dont vous avez besoin? Je ne vais pas aller dans les détails ennuyeux sur un fantasme appelé nourriture. En bref, l'USDA a également élaboré un tableau de tout ce que nous suggérons à manger à ces nombreuses calories. Et ils l'appellent le guide alimentaire pyramide. Il est juste que vous ont à faire un peu de calcul, afin d'équilibrer votre diet.Up de 5 portions de vegetablesUp à quatre portions de fruitsThree portions de lait productsUp à 11 de pâtes, les céréales, et breadTwo à trois portions de la viande (rouge et blanc), les œufs, les noix et les haricots mis together.Very peu de graisses et sweets.So, combien doit-on traiter une portion de l'être? Voyons ce que l'USDA a à dire sur ce point. Une portion de céréales est une tranche de pain, une once de céréales, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de riz cuit et les légumes chacun, chacune d'une tasse de jus de fruit et de lait et 2 -3 onces de viande maigre, un demi-tasses des haricots bouillis (Omi? tant!) les additifs ou agents de conservation sont strictement réglementés par la FDA de nos prestations. Les fabricants d'établir à la FDA, les avantages et les effets négatifs que ce soit de l'avant de nouveaux additifs concluante approbation. Les principaux critères d'approbation sont que les additifs ne doivent pas causer le cancer ou cardiaques diseases.SNAC - STUDENTNUTRITIONAWARE NESSCAMPAIGN, UCLA, a fait quelques découvertes intéressantes. Selon eux, les additifs constituent que 1% environ du total des approvisionnements alimentaires. Dont 98% sont le sucre, le sel, le poivre, la moutarde, le sirop de maïs, acide citrique et le bicarbonate de soude. Et des conservateurs tels que le propionate de calcium sont utilisés pour prolonger la durée de vie de pain. Mais attendez une minute! Méfiez-vous des conservateurs comme la saccharine, le nitrate de sodium, ace sulfame K, BHA et BHT. Ils sont connus pour provoquer des controverses cancer.The sur les additifs ne doivent pas vous vous inquiétez si vous avez pris un peu plus de prudence. Ce n'est pas quelque chose qu'aucun des Américains. Une bonne manière est d'en apprendre plus sur les additifs et le recours à des frais plus ou moins les aliments transformés. Aussi, le suivi additifs aident à minimiser l'exposition à des additives.It sens d'être un peu prudente, en achetant des légumes ou des fruits. Il est préférable d'acheter fraîches en saison. Rechercher des ecchymoses et des égratignures ou des coupures sur le légumes peau. Ces coupures et des ecchymoses tenir microbes gâter les aliments très rapidement. Acheter quand vous voulez au lieu de la farce de votre réfrigérateur. La plupart des fruits et légumes ont une durée de 4 -5 days.Now où le cette terre est venue de l'intoxication alimentaire? Ou est-ce que certains corps intentionnellement? Bien. Les fruits et les légumes ont des valeurs élevées de protection de la santé. Mais ils se contaminés accidentellement en raison de leur traitement à la ferme ou au marché et au cours du transport. Les bactéries et les virus qui proviennent de l'environnement et le sol. Et puis, il ya des résidus de pesticides. Vous ne savez jamais quand vous ne recevez pas votre santé rompu, en raison de l'une des ces. Traiter cette question avec soin. Vous n'avez pas besoin d'utiliser des agents de nettoyage spéciaux pour le lavage des aliments. Pour les légumes et les fruits de 10% de savon à la solution de trempage avant de les laver dans la gestion de l'eau froide. Vous savez, le lavage dans l'eau courante supprime jusqu'à 90% des bactéries. Ainsi, le lavage enlève deux fois maximum des contaminants et des bactéries. Aussi vous pouvez utiliser un exfoliant doux / brosse avec du savon pour nettoyer la solution. Prenez soin de ne pas endommager la peau de vos aliments. Certains experts recommandent également de permanganate de potassium à la solution de savon. Mais elle laisse sa caractéristique odor.Never oublier de désinfecter toutes les surfaces de préparation de votre alimentation sur. L'eau chaude savonneuse ou de blanchiment eau (1 cuillère à thé d'eau de javel en poudre pour un litre d'eau) tue les bactéries les plus connus de cuisine. Lavez votre BBQ à deux reprises, avant et après utilisation. Sec avant de commencer à l'utiliser. N'oubliez pas de vous laver les mains avant de vous gérer la nourriture et de la nettoyer à chaque fois après l'utilisation de toilettes, d'éternuer ou de tousser, d'un tableau clair et cetera. Utilisez des serviettes de papier jetables pour sécher les mains plutôt que de tissu. Cela garantit une sécurité maximale grâce à l'élimination recontamination chances.Finally, ce que vous utilisez chop bord détermine également la bonne santé que vous mangez. Si vous utilisez un PVC, acrylique bord, ils ont lisses et non poreux quand ils sont nouveaux. Ils n'ont pas des éraflures ou des coupures. Comme vous l'utiliser sur, des rayures apparaissent sur la surface, et ils peuvent contenir des particules végétales et de microbes commencent à se développer. Cela ne peut pas être entièrement lavé comme les rayures sont plus petits que la plupart des les pinceaux. Les experts de la santé recommandent de couper les conseils en bois d'érable. Le bois d'érable est moins poreuse que la plupart des bois, très dur et il est connu pour avoir des qualités anti bactériennes. Lavez-le avec de l'eau chaude avec un soupçon d'eau de Javel et prop sécher. C'est une bonne idée à l'huile deux fois par mois (sans odeur d'huile végétale ou d'huile minérale). Le secret est de ne pas laisser quoi que ce soit au destin tout en gardant les yeux ouverts à d'éventuels risques pour votre santé. La vigilance peut seulement de vous tenir en forme, mince et plus que toute autre chose, en bonne santé. Wish you 'Happy Eating ». Rajgopal L'auteur a été écrit sur des questions techniques et, dans ce Avtar il a commencé à écrire des soins de santé. Rajgopal est une mécanique ingénieur et service de l'industrie pharmaceutique. Oflate il a mis son expérience dans les soins de santé à l'écriture.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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