Pms soulager avec le régime alimentaire des changements
Presque toutes les femmes souffrent de syndrome prémenstruel à un moment ou à un autre. Les symptômes sont connus: les changements d'humeur, des crampes et des ballonnements, des troubles du sommeil. Heureusement, les thérapies alternatives et les modifications du régime alimentaire sont offre maintenant de nombreuses femmes avec relief.Reducing de sel, d'alcool et de caféine pendant quelques jours avant votre période devrait contribuer à la sensation de ballonnement et les sautes d'humeur. Certaines femmes ont été aidées par la limitation de sucre au cours de cette semaine ainsi. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine B-6, qui se trouve dans les légumes verts à feuilles, les noix, le poisson, la volaille et les pommes de terre. La vitamine E a également été trouvé pour avoir un effet positif sur premenstrual symptoms.Research a montré que la consommation de matières grasses augmente les taux d'œstrogènes, ce qui réduit la quantité de graisses que vous consommez vous aider à normaliser les taux d'œstrogènes et de la facilité syndrome prémenstruel. Augmenter votre consommation de grains entiers et les fibres aidera votre corps à éliminer l'excès d'œstrogènes dans votre système. Combinez les deux et vous avez une arme puissante contre les crampes et bloating.Calcium a également fait apparaître des résultats lorsqu'ils sont utilisés pour traiter symptômes prémenstruels. Pris avec le manganèse et la vitamine D, calcium aide à la concentration, la réduction des crampes, des ballonnements et les sautes d'humeur. Vous pouvez obtenir beaucoup de calcium alimentaire dans les légumes verts à feuilles et legumes.Evening primrose pétrole a également été utilisé pour traiter le syndrome prémenstruel. Elle est riche en acides gras oméga 6, qui semblent agir comme un anti-inflammatoire dans le corps, aidant à soulager les crampes. Ces acides gras sont trouvés dans le saumon, le maquereau et le thon, ainsi que de carthame, de tournesol et de pépins de raisin oil.Before tournant à la prescription ou sur les médicaments pour le syndrome prémenstruel, essayer de faire quelques modifications du régime alimentaire. Vous mai se sentir mieux rapidement, sans avoir recours à des pilules popping! Sandra Kim Leong publie des informations sur le régime alimentaire et la nutrition des recours pour troubles de santé. Pour des ressources et des articles gratuits, s'il vous plaît visitez
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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