Améliorez vos habitudes de consommation.
1. L'eau. Si vous avez soif vous êtes déjà déshydraté. La majorité de nous ne tendent pas à boire assez pendant le jour. Si vous buvez de beaucoup de thé et café pour vous garder aller alors ceux-ci pour avoir un effet diurétique ainsi vous devriez être eau potable à compenser.
Ayez un verre de la première chose de l'eau le matin et de la dernière chose la nuit ? votre corps perd beaucoup d'eau tandis que vous êtes endormi ? non seulement s'il fait chaud et vous suez beaucoup mais juste mettant 8 heures (si vous êtes si chanceux) sans nourriture ou la buvez va être déshydraté.
La déshydratation peut également être confondue avec la faim ? ayez un verre de l'eau d'abord avant de l'atteinte pour un casse-croûte ou manger un repas.
2. Fruit et Veg. Les fruits et légumes te fournissent des vitamines, des minerais et la fibre pour aider à maintenir votre corps sain. Mangez un morceau de fruit ou buvez du jus frais pour le déjeuner. Baies fraîches sur le muesli ou le gruau ou la céréale. Ayez le fruit comme casse-croûte pendant le jour et la salade et les légumes avec vos repas principaux.
Si vous pouvez, acheter organique et lavez les fruits et légumes avant la consommation à moins que votre épluchage elles. Les résidus de pesticide sont pour rester allumés la peau et des fruits tels que des pommes sont souvent traités dans le stockage.
3. Évitez la nourriture traitée. Avec la confiance accrue dans les repas, les traiteurs tout préparés et le plat cuisiné épargner le temps il y a une augmentation de la quantité de nourriture traitée que les gens mangent.
Avant vous achetez ce repas de convenance ? vérifiez l'étiquette. Combien de sucre, sel, graisse hydrogénée, préservatifs d'E, colorant contient-elle ? Puisqu'elle a traité ? la beaucoup de la saveur et qualité est perdue et doit être ajoutée. Puisqu'elle doit survivre au transport, la durée de conservation accrue et les graisses et les préservatifs de cuisson sont ajoutés. Et combien fait il a vraiment coûté. La cuisson des repas simples comme remuer-fait frire et les cocottes en terre sont juste comme commodes et tellement meilleur pour vous.
4. Jus frais. Une grande manière donner un coup de pied-commencent votre jour et réveillent doucement votre système digestif est d'avoir un jus frais chaque matin. Je ne veux pas dire le jus d'orange avec des vos jus de déjeuner mais de légume frais. Investissez dans un bon juicer, achetez le produit organique local et découvrez à quel point le bon jus frais est.
Une recette facile que vous pouvez avoir journalier est une pomme, une carotte (épluchée), bâton de céleri, cube de gingembre et tranche épaisse de citron (enlevez l'écorce).
5. Poissons. Mangez les poissons au moins une fois par semaine. Elle contient Omega saine 3 pétroles, qui sont bons pour vos joints, et nerfs. Le lin textile et les pétroles de chanvre offrent une alternative pour les mangeurs autres que de poisson.
6. Mangez régulièrement. Entrez dans l'habitude de manger le déjeuner. Votre corps a été sans nourriture au-dessus de nuit ? cassez le rapide avec un verre de jus frais (voir ci-dessus) et puis d'un bol sain de céréale, de muesli ou de gruau (évitez ceux chargés avec du sel et le sucre). Essayez de manger toutes les 2 ou 3 heures ? peu et souvent ? pour éviter vos taux du sucre dans le sang flottant trop. Ne mangez pas un repas lourd tard en soirée. Votre corps ralentira naturellement à ce moment-là et la nourriture mangée en retard est pour être stockée en tant que graisse.
7. Alcool. Il n'y a rien mal avec le verre impair de vin, en fait de nos jours il a vu pour être sain pour les antioxydants qu'il contient. L'alcool excessif fait fonctionner vos reins et foie des heures supplémentaires pour débarrasser le corps des toxines. Connaissez votre eau de limites et de boissons pour aider votre corps à éliminer les toxines.
8. Sucre et sel. Ces deux ingrédients sont ajoutés à la plupart de nourriture traitée. Ils ajoutent la saveur et agissent en tant que préservatif mais ils peuvent être présents même en nourritures que vous ne prévoyez pas ou êtes marquées des manières que vous n'identifiez pas. Le sucre est des calories vides, dans lui est forme de base qu'il contient peu de valeur nutritive. Les sucres normaux trouvés en fruits et légumes sont tous que vous avez besoin. Évitez d'ajouter le sucre à la nourriture et aux boissons et évitez les remplacements synthétiques. Observez vos limites de sel aussi.
9. Sachez ce que vous mangez. Rendez-vous compte de la nourriture que vous mettez dans votre corps. Lisez les étiquettes de nourriture si vous achetez le produit étamé et traité pour se rendre compte de combien sel, sucre et graisse coûte dans la nourriture que vous achetez. Achetez la viande organique autant que possible pour éviter les stéroïdes, les hormones et les antibiotiques qui sont en viande cultivée par usine. Connaissez combien de sucre, de sel et de graisse vous devriez manger.
10. Régime équilibré. Une des manières les plus importantes d'améliorer vos habitudes de consommation est d'avoir un régime équilibré avec l'abondance des fruits et légumes, la nourriture entière, les poissons et la viande, les écrous et les graines. Tout dans la modération. Conservez les nourritures grasses et sucrées basses mais si vous appréciez le chocolat, durcissez et les corroyez là n'est rien mal avec avoir un de temps à autre.
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Clare Evans ? Faites plus de ce que vous voulez, moins de ce que vous ne faites pas.
http://www.clareevans.co.uk.
Clare est un personnel et l'entraîneur d'affaires qui travaille avec des individus et de petits entrepreneurs pour les aider pour organiser leur temps plus effectivement et créer un meilleur équilibre de la vie de travail - leur permettant de dépenser plus de faire de temps ce qu'elles veulent et moins de faire de temps ce qu'elles ne font pas.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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