Vitamine D - la vitamine du soleil!
La vitamine D est une vitamine liposoluble comme A et E. Cette vitamine est difficile d'obtenir de la nourriture. Heureusement, le soleil est une source importante de cette vitamine, car les rayons UV du soleil déclenchent la synthèse de vitamine D dans le skin.Vitamin D est chargé du rôle crucial de maintenir les taux sanguins normaux de calcium et de phosphore. En favorisant l'absorption du calcium, la vitamine aide à former et à maintenir des os solides. Il a également à travailler efficacement avec les autres vitamines, de minéraux et d'hormones dans le but de promouvoir l'os mineralization.Because il agit comme un tuteur de l'homme squelette, la vitamine D aide à maintenir un système immunitaire sain et réguler la croissance cellulaire et activity.Vitamin D SourcesOne tasse de lait enrichi en vitamine D des fournitures la moitié de l'apport quotidien recommandé pour les adultes âgés de 19 et 50 et un quatrième pour les adultes entre les âges de 51 et 70.Although lait est généralement enrichis de vitamine D, ce n'est pas le cas avec des produits laitiers à base de lait, tels que le fromage et les glaces. Certains prêts à consommer les céréales pour petit déjeuner, cependant, être mai avec le ou les vitamin.Unfortunately, il ya seulement quelques consommé des aliments qui sont de bonnes sources de vitamines et sont l'huile de foie de morue, le saumon, le maquereau, le thon, les sardines, la margarine, les œufs, le foie et les beef.The classique de la vitamine D sont les maladies de carence chez les jeunes le rachitisme et l'ostéomalacie chez les adultes. Carence en cette vitamine indirectement causes d'ostéoporose car la vitamine est nécessaire pour promouvoir le calcium absorption dans l'body.Lorna Mclaren a plus d'informations concernant les vitamines à http://www.123-nutrition.com. Il ya des articles d'information concernant les alternatives à base de plantes alimentaires et la santé.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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