Construire les os
"Il s'agit d'un os profond changement que vous en, mon bien-aimé», conseille la grand-mère de croissance. "Vous devez ouvrir votre moelle de cette transformation. Pas de cellules est de rester intact. Vous êtes à ouvrir plus de vous rêvé, vous pouvez ouvrir, plus que vous avez ouvert à la naissance ou dans la passion. Vous avez maintenant ouvert au souffle de la mortalité car il joue de la flûte d'os de votre être. Que pouvez-vous faire danser, mais à l'obsédante mélodie, développer une passion pour une élégante posture et une longue foulée? "Ah, vous s," Grand-mère sourit croissance plutôt arbitraire. «Il serait bien de vous faire développer un goût pour les légumes verts foncés tarted accouplés avec du vinaigre et l'ail. Ces choses se construire des os solides flexible pour vous soutenir comme vous le devenir Crone. "Saviez-vous que vos os sont toujours en mutation? Tous les jours de votre vie, certaines cellules osseuses meurent et de nouvelles cellules osseuses sont créés. De la naissance jusqu'à vos premières années 30, vous pouvez facilement faire des tas de cellules osseuses. Tant que votre régime alimentaire fournit les éléments nutritifs nécessaires, non seulement de remplacer les cellules osseuses qui meurent, vous avez extras gauche à prolonger et de renforcer votre bones.Past l'âge de 35 ans, de nouvelles cellules osseuses sont plus difficiles à faire. Parfois, il ya un manque à gagner: plus de mourir que les cellules osseuses vous pouvez le remplacer. Dans l'orthodoxie, ce n'est que le début de l'ostéoporose, la maladie de une faible masse osseuse. En quarante ans, de nombreuses femmes américaines ont commencé à perdre de la masse osseuse, à l'âge de cinquante, la plupart sont informés qu'ils doivent prendre des hormones ou des médicaments pour prévenir de nouvelles pertes et d'éviter l'ostéoporose, fracture de la hanche, et qui death.Women l'exercice régulièrement et de manger des aliments riches en calcium entrer leur ménopause année avec une meilleure masse osseuse que les femmes qui siègent et de consommer beaucoup de calcium et de lessivage des aliments (y compris de soja "lait", le tofu, café, soda pop, de l'alcool, les produits à base de farine blanche, les viandes transformées, levure alimentaire, et les sons). Mais peu importe la qualité de votre choix de mode de vie, la masse osseuse diminue habituellement au cours de la ménopause years.For des raisons inconnues, la ménopause os de ralentir la production de nouvelles cellules et semblent ignorer la présence de calcium. Cette «demi-pause" est généralement de courte durée, se trouvant au large et sur les cinq à sept ans. J'ai remarqué qu'il dispersés dans des épisodes de chute des cheveux, des ongles de rupture, et même "douleurs de croissance", j'ai vécu au cours de puberty.I ne l'a pas vu dans une scintigraphie osseuse, parce que je n'avais pas idée de one.The scintigraphie osseuse est un bon: trouver des femmes qui sont à risque de fracture des os, de les sensibiliser au danger, et de les aider à s'engager dans les stratégies de prévention. Il ya un seul problème: scintigraphie osseuse ne trouvez pas les femmes qui sont à risque de fracture des os, ils trouvent les femmes qui ont peu d'os density.I aimerions vous aider à laisser passer de l'idée que l'ostéoporose est important. Dans le Sage Femme Tradition, nous nous concentrons sur le patient, pas le problème. Dans le Sage Femme tradition, il n'ya pas de maladies et ne guérit pour les maladies. Lorsque nous nous concentrons sur une maladie, comme l'ostéoporose, nous ne pouvons pas voir l'ensemble de la femme. Plus nous nous concentrons sur une maladie, même de sa prévention, moins nous sommes à la plénitude et de nourrir le health.Focusing l'ostéoporose, la définissant comme une maladie, à l'aide de médicaments pour lutter contre elle, nous perdons de vue le fait que la masse osseuse post est un meilleur indicateur du risque de cancer du sein risque de fracture osseuse. Les vingt-cinq pour cent des les femmes ménopausées avec la plus grande masse osseuse sont de deux et demi à quatre fois plus susceptibles d'être diagnostiquées avec un cancer du sein que celles ayant la plus faible masse osseuse. Et que les hormones de maintenir la masse osseuse, qui a également nuire à risque de cancer du sein. Les femmes qui prennent des œstrogènes de remplacement (souvent accordée à la prévention de l'ostéoporose), même pour aussi peu que cinq ans, d'accroître leur risque de cancer du sein par vingt pour cent, si elles tiennent traitement hormonal substitutif, le risque augmente de quarante percent.Focusing sur la masse osseuse, nous perdons de vue le fait que la forte corrélation entre la densité osseuse et les os rupture n'a pas été établie, selon Susan Brown, directeur de l'ostéoporose Information Clearing House, et bien d'autres. Nous perdons de vue le fait que les femmes qui ont fidèlement prendre des œstrogènes ou de l'hormonothérapie de remplacement encore des os de la colonne vertébrale subissent des changements et des écraser fractures.Bone pause-passe et les os ne se reconstituer, surtout lorsqu'elle est soutenue par nourrissant d'herbes, qui sont des sources exceptionnelles de renforcement des os et des minéraux à mieux prévenir les ruptures que les os suppléments. Les minéraux dans les plantes vertes semblent être idéales pour conserver des os en bonne santé. Dr Campbell, professeur de biochimie nutritionnelle à l'Université Cornell, a effectué des recherches dans les régions rurales de la Chine, où la plus bas connu les taux de fracture de quarantaine et les femmes âgées ont été trouvés. Il a dit: "La plus grande des personnes à obtenir un régime alimentaire à base de plantes et les légumes à feuilles alimentaires, la baisse des taux de nombreuses maladies, y compris l'ostéoporose." Les femmes qui consomment beaucoup de plantes riches en calcium et l'exercice modérément souple renforcer les os. Les femmes qui comptent sur les hormones qui sont la construction des os massifs, mais le remplacement des régimes rigid.Hormone ne pas augmenter les os création de cellules, ils lents (ou supprimer) des tueurs de cellules osseuses (ostéoclastes). Il ya un effet de rebond, la perte osseuse sauts lorsque les hormones sont à l'arrêt. Les femmes qui prennent des hormones pour une période de cinq ans ou plus sont plus que quatre fois plus susceptibles de se briser un os de l'année après avoir arrêté une femme du même âge qui n'ont jamais pris d'hormones. Les femmes qui construisent les os verts avec des alliés et de l'exercice de nourrir les cellules osseuses créateur cellules (ostéoblastes). hormone estrogène ou de remplacement, prise en début de la ménopause et continue pour le reste de votre vie, on dit de réduire la fracture après la ménopause le taux de 40-60 pour cent. De fréquentes promenades (vous n'avez même pas besoin à la sueur) et un régime alimentaire riche en calcium, riche en vert alliés (au moins 1500 mg par jour) ont été présentés afin de réduire les fractures post-ménopausique de 50 pour cent. Le premier est coûteux et dangereux. Le second, peu coûteux et promotion de la santé. Il est facile de voir pourquoi plus de quatre-vingts pour cent des femmes américaines seulement "dire non" aux hormones. Il n'est jamais trop tard pour construire les os, et il n'est jamais trop tôt. Votre meilleure assurance pour un sans fracture, une forte désossées cronehood est de construire les os avant la ménopause. L'exercice et la plus riche en calcium vert alliés vous avez dans vos jeunes années, moins vous aurez à vous soucier de l'âge que vous. "Une femme a perdu la moitié de tous les os spongieux (la colonne vertébrale, du poignet), elle fera perdre à l'âge de 50 ans, mais très peu dense (hanche, des mains, des avant-bras) os. Attention à la formation osseuse à chaque étape de la vie est essentiel, il n'ya pas de moment où vous êtes trop vieux pour créer de nouveaux os en bonne santé. "- American MDCALCIUM" L'ostéoporose est beaucoup moins fréquente dans les pays qui consomment le moins de calcium. C'est un fait incontesté. "TC-Campbell, PhD. Nutritionnelle BiochemistryStep 1: Collectez InformationCalcium est, sans doute, la plus importante de minéraux dans l'organisme. En fait, le calcium représente plus de la moitié du total du contenu minéral de l'organisme. Le calcium est essentiel à la coups réguliers de votre cœur, votre métabolisme, le fonctionnement de vos muscles, la circulation des impulsions le long de vos nerfs, le règlement de vos membranes cellulaires, la force de vos os, de la santé de vos dents et des gencives et de votre sang vital des mécanismes de coagulation. Le calcium est essentiel à votre vie que vous avez une glande (la parathormone) qui n'est rien d'autre que de surveiller le taux sanguin de calcium et de sécréter des hormones de veiller à ce les niveaux optimaux de calcium à tous les times.When vous consommez plus de calcium que vous utilisez, vous êtes dans un solde positif de calcium: utilisable supplémentaire de calcium est stocké dans les os et vous obtenez la masse osseuse (insolubles ou inutilisable calcium mai être excrété, ou stockés dans les tissus mous, ou déposés dans les articulations). Lorsque vous consommez moins de calcium que vous utilisez, vous êtes dans un équilibre négatif de calcium: le produit d'une hormone parathyroïde que les rejets magasins de calcium de l'os, et vous perdez les os mass.To assurer un solde positif de calcium et de créer de puissants et flexibles pour vos os ménopause voyage, prenez soin de: Eat trois ou plus d'aliments riches en calcium par jour. Éviter les antagonistes du calcium. Utilisation synergique des aliments pour agrandir l'efficacité de calcium. Évitez les suppléments calciques. Étape 2: Faire participer l'énergie homéopathiques Le tissu est dit sel de silice pour améliorer la santé des os. Qu'est-ce que cela signifie pour vous pour vous? Pour être pris en charge? De se tenir debout sur vos propres? Pour avoir une épine dorsale dans votre vie? Étape 3: Nourrir et Tonify Qu'est-ce que nous devons faire fort souple os? Comme tous les tissus, les os ont besoin de protéines. Ils ont besoin de minéraux (et pas seulement du calcium, mais aussi du potassium, du manganèse, magnésium, silice, fer, zinc, sélénium, le bore, le phosphore, le soufre, le chrome, et des dizaines d'autres). Et pour utiliser les minéraux, haute qualité des matières grasses, y compris l'huile soluble vitamine D. De nombreuses femmes ménopausées, je crois que répondre à la protéine est mauvais pour les os. Ce n'est pas le cas. Les chercheurs de l'Université d'Etat de l'Utah, à la recherche, à l'alimentation des post-32000 les femmes, a constaté que les femmes qui mangeaient le moins de protéines sont les plus susceptibles de se fracturer une hanche, et que les protéines alimentaires accéléré la guérison des fractures de la hanche. Acids créé par la digestion des protéines sont stockées par le calcium. Les régimes alimentaires de calcium et de combiner les aliments riches en protéines (par exemple les algues avec du tofu, des tortillas à base de maïs sur sol calcaire avec des haricots et de fromage fondu sur un hamburger). Les herbes comme les algues, ortie, Avoine fleurie, le trèfle rouge, le pissenlit et comfrey feuilles sont riches en protéines et fournissent beaucoup de calcium. Les aliments tels que le tahini, les sardines, le saumon en conserve, du yogourt, du fromage, la farine d'avoine et de lait de chèvre de nous offrir de protéines, des quantités généreuses de calcium, et de la bonne santé de nos os ont besoin de graisses. Si vous avez besoin de plus de protéines au cours de la ménopause, suivre cette envie. ATTENTION: le soja non fermenté (par exemple, tofu) est particulièrement préjudiciable à la santé des os en cours riches en protéines, naturellement déficientes en calcium, et un antagoniste du calcium à l'amorçage. Les os ont besoin de beaucoup de minéraux non seulement du calcium, qui est fragile et inflexible. (Pensez à la craie, de carbonate de calcium et de la facilité qu'il les pauses.) Évitez les suppléments de calcium. Focus d'obtenir des quantités généreuses de calcium à partir des herbes et des aliments, et vous obtenez automatiquement une multitude de minéraux dont vous avez besoin de flexibilité des os. Parce que les minéraux sont volumineux, et ne pas compacte, nous devons consommer des quantités généreuses de faire une différence dans notre santé. Prenant minéraux riches en herbes en capsule ou en forme de teinture ne font beaucoup pour vos os. (Une tasse de teinture d'ortie contient les mêmes quantité de calcium - 300 mg - comme une tasse d'infusion d'ortie. Beaucoup de femmes boivent deux ou plus de deux tasses d'infusion par jour, ne consomme une tasse de teinture par jour!) N'est pas non plus de manger les aliments crus. J'ai souvent rencontré des idée que la cuisson des aliments prive de la nutrition. Rien ne pourrait être plus loin de la vérité. Cooking maximise les minéraux à la disposition de vos os. Kale cuite pendant une heure, offre beaucoup plus de calcium que le chou cuit à la vapeur légère. Les minéraux sont rock-like, et pour les extraire, nous avons besoin de la chaleur, le temps et généreuse quantité de matériel végétal. Green sources de calcium sont les meilleurs. Nourrir les plantes et le jardin des mauvaises herbes sont beaucoup plus riches en minéraux que ordinaire, les verts, qui sont déjà exceptionnelles de sources d'éléments nutritifs. Mais à partir de sources vertes en calcium ne suffit pas. Nous avons besoin de calcium, du blanc sources. Ajouter un quart de yogourt par semaine à votre régime si vous voulez réellement la santé des os. Parce que le lait a été modifié par Lactobacillus organismes, de son calcium, d'autres minéraux, les protéines et les sucres (sans lactose) sont plus faciles à digérer. Cela implique plus, l'amélioration de calcium et de l'absorption des minéraux provenant d'autres denrées alimentaires, aussi. (J'ai connu plusieurs végétaliens qui ont augmenté leur très faible densité osseuse de plus de 6 pour cent en un an en mangeant du yogourt.) Organic fromages au lait cru sont un autre superbe blanc source. Prêle herbe (Equisetum arvense) fonctionne comme un charme pour les femmes non ménopausées ceux qui ont une perte osseuse parodontale ou la difficulté avec la rupture de guérison. Pris dans le thé, une ou deux fois par jour, les jeunes réunis à ressort horsetail radicalement fortifie les os et favorise les travaux de réparation rapide des pauses. ATTENTION: Mature prêle contient des substances qui irritent les kidneys.Step mai 4: Stimuler / sédation Méfiez-vous des antagonistes du calcium. Certains aliments interfèrent avec l'utilisation du calcium. Pour les os éviter l'utilisation cohérente de: Les Verts riche en acide oxalique, y compris les cardes (argent de betterave), betteraves, épinards, rhubarbe. Produits à base de soja non fermentés, y compris tofu, boissons de soya, burgers. Aliments riches en phosphore, notamment les boissons gazeuses, les produits à base de farine blanche et de nombreux aliments transformés. (Les adolescents qui boivent du lait au lieu de boissons gazeuses sont quatre fois plus de chances de briser une os.) Les aliments qui produisent des acides nécessitant une mémoire tampon lors de calcium excrétée dans l'urine, y compris le café, le sucre blanc, le tabac, l'alcool, la levure alimentaire, sel. Fluorure dans l'eau ou du dentifrice. Fibre de comprimés, de sons pris isolément, gros producteurs de laxatifs. Steroid médicaments, y compris les corticostéroïdes comme la prednisone et les inhalateurs. (Usage quotidien permet de réduire la masse osseuse de la colonne vertébrale jusqu'à dix pour cent par an). Restreint calories diets. Les femmes qui ont le moins de peser la plus grande perte de l'os au cours de la ménopause et "ni les suppléments de calcium, vitamine D, ni estrogène" ralentir la perte. Parmi les 236 femmes en préménopause, qui ont tous consommé des quantités similaires de calcium, de ceux qui ont perdu du poids en réduisant les calories perdu deux fois plus de masse osseuse que les femmes qui ont maintenu leur poids. Bien que le chocolat contient de l'acide oxalique, les niveaux sont si faibles qu'elles ne disposent que de effet négligeable sur le métabolisme du calcium. Un ounce/3000 mg de chocolat lie 15-20 mg de calcium, d'une once d'épinards cuits, 100-125 mg de calcium. Bittersweet (sombre) de chocolat est une source de fer. Des recherches récentes ont trouvé le chocolat à cœur sain. Comme pour tout stimulant, l'utilisation quotidienne n'est pas conseillée. Le chocolat est un allié important et utile pour les femmes. La culpabilité de manger et de conviction qu'il est dommageable pour votre santé interfère avec votre capacité à entendre et répondre à la sagesse de votre corps. Si vous voulez manger du chocolat - le faire, et obtenir le meilleur. Mais si vous faites tous les jours - manger plus de mauvaises herbes. L'excès de phosphore accélère la perte osseuse et la déminéralisation. Les composés phosphorés sont la deuxième au sel comme additifs alimentaires. On les trouve dans les boissons gazeuses, boissons gazeuses, les produits à base de farine blanche, surtout si «enrichi» (bagels, biscuits, gâteaux, beignes, pâtes, pain), la viande (bacon, jambon, saucisse, viande de déjeuner, et des hot dogs); supermarché céréales pour petit déjeuner, conserves de fruits, de produits transformés tels que les pommes de terre frites surgelées et de purée de pommes de terre instantanée; traitées fromages, des soupes instantanées et les poudings. Pour éviter une surcharge de phosphore et d'améliorer l'absorption du calcium: boire l'eau de source et les infusions; éviter les boissons gazeuses et eaux gazeuses. Ne mangez que les pains à grains entiers, des nouilles, biscuits et craquelins. Acheter uniquement unpreserved viandes, fromages, pommes de terre. Évitez d'acheter des aliments avec des ingrédients, ils sont hautement transformés. Infiltre l'excès de sel de calcium. Les femmes de manger 3900 mg de sodium par jour excréter 30 pour cent de plus de calcium que ceux mangeant 1600 mg. Les principales sources de sodium alimentaire sont transformés et les aliments en conserve. Les algues sont une excellente source de calcium de sel. Le sel de mer mai être utilisés librement, car il contient des traces quantités de calcium. Le sel est essentiel pour la santé, ne pas l'éliminer de votre alimentation. Augmenter la production d'acide chlorhydrique (dans votre estomac), et vous faire une meilleure utilisation du calcium que vous consommez. Basse-acide gastrique (avec des antiacides, par exemple) et vous recevrez peu de profiter de l'os en calcium, vous ingérer. Certaines façons d'acidifier: Buvez du jus de citron dans l'eau, avec ou après le repas. Prendre 10-25 gouttes de teinture dans la racine de pissenlit un peu d'eau avant de manger. L'utilisation de plantes riches en calcium vinaigres dans votre vinaigrette, mettre un peu sur les verts et les haricots cuits, aussi. Étape 5: Utilisez les suppléments, je voudrais vraiment vous ne pourriez pas utiliser les suppléments de calcium. Ils vous exposer à des dangers et ne pas prévenir les fractures. Une étude menée en Australie qui a suivi 10.000 femmes blanches âgées de plus de 65 ans pour six ans et demi trouvé "l'utilisation des suppléments de calcium est associée à un risque accru de fracture de la hanche et des vertèbres, l'utilisation des comprimés antiacides Tums a été associée à un risque accru de fractures de l'humérus proximal. "Si vous insistez sur les suppléments de calcium pour aller jus d'orange enrichi ou friable comprimés de citrate de calcium. Croquer gluconate de calcium, lactate de calcium, et de carbonate de calcium sont acceptables. Dolomite, la farine d'os, coquilles d'huîtres et sont à éviter car elles contiennent habituellement de plomb et d'autres minéraux indésirables. Pour les os, prendre 500 mg de magnésium (citrate pas) avec votre calcium. Mieux encore, lavez-vous les pilules de calcium avec un verre d'infusion de plantes, ce qui permettra non seulement de magnésium, mais beaucoup de d'autres os de renforcement des minéraux, aussi. Suppléments de calcium sont plus efficaces en doses fractionnées. Deux doses de 250 mg, pris matin et soir, en fait de fournir plus utilisable de calcium que de 1000 mg tablet.Step 5b: Utilisation DrugsEven si vous prenez un traitement hormonal (ERT ou HRT), vous devez avoir assez de calcium pour maintenir la masse osseuse, selon des chercheurs de l'Université de Columbia. C'est 1200-1500 mg par jour (une tasse de yogourt nature, deux tasses de nettle infusion, un soupçon de vinaigre riches en minéraux, ainsi que trois figues que est environ). Comme vous augmentez votre consommation d'aliments riches en calcium / herbes, de réduire progressivement de retour sur votre dose d'hormone, si vous wish.Step 6: Break & EnterBone densité de tests sont souvent utilisés pour pousser les femmes à prendre des hormones ou des drogues. Si votre densité osseuse est faible, de l'utilisation des voies de recours dans la présente section et le calendrier d'un autre test (pendant au moins six mois plus tard) avant d'accepter de tels therapies.Legal Disclaimer: Ce contenu ne vise pas à remplacer les traitements médicaux. Toutes les suggestions faites et toutes les herbes énumérées ne sont pas destinés à diagnostiquer, soigner, guérir ou prévenir une maladie, condition ou symptôme. Orientations personnelles et l'utilisation doit être fournie par un herboriste ou d'autres cliniques de soins de santé praticien qualifié avec une formule pour vous. Tous les éléments contenus dans ce document est prévu pour information générale seulement et ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux ou de la consultation. Contacter un médecin réputé si vous avez besoin de soins médicaux. L'exercice d'auto-émancipation par la recherche d'un deuxième opinion.Susun Weed CP 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, passionné, et impliqué, Susun des mauvaises herbes a remporté une réputation internationale pour ses travaux de conférences, enseignements, et les écrits sur la santé et la nutrition. Elle conteste les approches médicales classiques avec humour, la lucidité, et sa vaste connaissance encyclopédique de la médecine par les plantes. Unabashedly pro-femme, son animation et des conférences sont enthousiastes
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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