Écrous à vous ... juste une façon d'un cœur en bonne santé
Les noix sont facilement disponibles et à fournir une alimentation nutritive. En plus de protéines, de glucides et de matières grasses, les noix contiennent beaucoup d'autres éléments nutritifs importants: la fibre, de vitamine E, acide folique, de potassium et de magnésium. Bien que sur certains tableaux de l'alimentation vous voir mai noix énumérés dans la même catégorie d'aliments en produits laitiers, les œufs et la viande rouge en raison de la teneur en matière grasse, de nouvelles informations remettent en question cette noix ne designation.While contiennent une forte proportion de matières grasses, les noix, tels que les amandes, les noix de Grenoble, pacanes, noisettes, noix du Brésil et de macadamia sont effectivement faibles en gras saturés. La plupart de la matière grasse sous forme de graisses mono-insaturées et acides gras oméga-3, qui sont considérés comme des formes acceptables de matières grasses qui en fait «réduire» la fréquence du coeur et des vaisseaux disease.Several grandes études ont examiné la relation entre le risque de coeur la maladie et la prise d'acides gras oméga-3 d'origine végétale. Dans le Seventh Day Adventist Health Study chercheurs ont constaté que ceux qui ont déclaré manger des noix de plus de quatre fois par semaine ont 50% moins de risques de coeur la maladie que ceux qui mangeaient peu de noix. La Nurses' Health Study a constaté que le risque de maladie cardiaque a été réduit de 35% chez ceux qui mangeaient des noix par rapport à ceux qui ont rarement mangé des noix. Une étude a montré que plus le risque de le diabète de type 2 a baissé de près de 1 / 3 des femmes qui ont consommé 1 / 4 de tasse de noix de cinq fois par semaine par rapport à ceux qui n'ont pas à manger des noix all.One récente étude a porté sur les amandes en particulier. Ils ont examiné les effets sur les LDL [ "mauvais"] les valeurs de cholestérol. Chaque personne a servi en tant que son propre contrôle et ils ont tous été sur trois "régimes": les amandes, représentant environ 1 / 4 la totalité de leur apport calorique quotidien, ou une "poignée" de d'amandes par jour, ou un muffin [contenant à peu près le même nombre de calories comme un "dose" d'amandes]. Le LDL-cholestérol a baissé d'environ 10% lorsque les sujets ont eu un "dose" d'amandes, est descendu d'environ 5% avec l'apport d'une «poignée» d'amandes, et ne va pas du tout à manger un muffin. Dans ceux avec le plus grand «dose» d'amandes, le "ratio" de mal en bon cholestérol [LDL / HDL ratio] a baissé de 12%. L'American Heart Association (AHA) reconnaît noix [y compris les amandes, les noix de Grenoble, pacanes, arachides, noix de macadamia, pistaches et] mai contribuer à réduire votre taux de cholestérol et de mai sera une très bonne santé "snack". Toutefois, ils mettent également en garde qu'ils sont une source de calories et ne doit pas être utilisé à de grands excès de calories dans les régimes hypocaloriques, et que vous devez éviter d'ajouter des noix avec des huiles ou sel ajouté. L'AHA recommande de manger une alimentation équilibrée qui est riche en fruits, légumes et céréales à grains entiers, y compris à faible teneur en gras [ou non-fat] produits laitiers, poissons et viandes maigres. Si vous ajoutez les noix à votre alimentation, assurez-vous juste que vous n'avez pas, par inadvertance, d'ajouter total calories -, malgré les avantages de la noix, le maintien d'un poids idéal est plus important. Le poids est souvent une simple leçon de la physique - ce qui en reste, soit [que l'accroissement de livres] ou est utilisé pour l'énergie et métabolisme [qui est accrue par un programme régulier d'exercice]. Dr. John's Rumberger experince dans le domaine est vaste, et comprend la réalisation de son doctorat en 1976 (Bio-Engineering / Fluid Dynamics / Applied Mathématiques) de l'Ohio State University Columbus, Ohio, avec une thèse sur un modèle non-linéaire de Coronary Artery Blood Flow.He ensuite poursuivi ses études en médecine, en 1978, il est devenu un diplôme de MD l'École de médecine de l'Université de Miami, en Floride. Depuis, il a lancé la façon dont le domaine médical, le processus de point de vue du débit sanguin dans le coeur. Depuis ma nomination en tant que professeur à la clinique Mayo, à Minnesota, au directeur médical à la Healthwise Wellness Centre de diagnostic de l'Ohio. Il vient d'achever son livre The Way alimentation disponible sur amazon.com ou directement par l'éditeur à http://www.emptycanoe.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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