Nutrition pour votre jeune athlète
La nutrition est extrêmement important pour toute jeune personne, notamment une épreuve d'athlétisme, et plus encore au cours de l'année du développement de leur vie. Que votre enfant est impliqué dans le soccer ou de football, la gymnastique ou la natation ou la Little League, il ou elle a besoin d'un bon équilibre nutritif, afin de réussir dans toute entreprise. Il ne peut pas être assez souligné que l'anorexie et la boulimie, la malnutrition chronique, sont absolument dévastateur non seulement pour la carrière d'un athlète, mais aussi à la santé et le bien-être. Vous devez toujours regarder diminué pour manger à votre enfant, quel que soit robuste et sain, ils mai seem.Interestingly assez, très peu des études scientifiques sur la nutrition des enfants athlètes ont été publiés. Vous n'avez pas vraiment besoin d'être scientifique (ou un alchimiste) pour créer un menu santé pour votre participation active des jeunes, si. Tout ce qu'il vous faut est un peu de la créativité, et, bien sûr, les faits sur les différents types d'aliments. Comme il est dicté par le sens commun, il est nécessaire pour les jeunes qui sont actifs à consommer plus de calories d'énergie que leurs homologues canapé de pommes de terre. Parfois, ils doivent prendre à plusieurs centaines - voire un millier - santé calories de plus que la moyenne des enfants, selon leur âge et à l'intensité de ce sport qu'ils participent in.So quels types de des denrées alimentaires devrait vous donner à votre gymnaste? Je vais vous aider out.In GeneralEveryday l'alimentation demande un bon équilibre de protéines, de calcium, de vitamines et de minéraux. La plus importante d'apport calorique d'un enfant de l'athlète est hydrates de carbone. Sans hydrates de carbone, le corps ne peut pas facilement reconstituer ses réserves d'énergie dans les muscles et dans le liver.Simple glucides, comme ceux qu'on trouve dans la plupart des bonbons et chocolats, ne sont pas suffisants et harful en cas de consommation excessive: ils sont utilisés trop vite et que s'il est consommé avant la concurrence peut provoquer des modifications de la pression artérielle (bien sûr, vous pouvez folie de temps en temps - mais pas toujours). A plus long terme mai effets des changements et de la sécrétion d'insuline résultant problems.Pasta, le pain et le riz - en d'autres termes, les aliments à partir de céréales - est meilleur pour l'apport en glucides. Fruits et légumes sont d'excellentes sources de glucides et de vitamines et de minéraux. Les produits laitiers sont particulièrement importants pour la construction des os et des dents. Viande - ou de la viande de substitution - est nécessaire pour les protéines intake.Did vous savez que si vous savez ... si vous mettez les haricots et le riz ensemble, ils créent une parfaite protéines? La plupart des plantes ne produisent pas toutes les protéines que nous les êtres humains ont besoin pour survivre -, mais s'ils sont consommés en même temps, ils vous donnent toutes les protéines dont vous avez besoin. Cela signifie que vous pouvez avoir haricots avec du riz, de viande ou de chili avec du riz, ou une variété d'autres combinaisons, si vous ne voulez pas manger le bœuf, le poulet, le porc, ou un autre animal proteins.Before EventApproximately deux à trois heures avant que votre enfant est de participer à un événement, ou même dans la formation, vous devriez avoir les manger un repas léger, rempli d'hydrates de carbone: un bol de spaghetti, un sandwich avec laitue et un verre de jus de fruits, bâtonnets de carotte et un morceau de fromage, ou autre chose à leur goût. Il est toujours conseillé de les exercer sur eux-mêmes un peu l'estomac vide, car ils mai expérience crampes ou de fatigue otherwise.During un EventDuring un événement ou d'une pratique, il est extrêmement important que votre athlète de rester hydraté. Quand il ou elle transpire abondamment, de l'eau est perdue dans l'atmosphère par évaporation. Un beaucoup de vapeur est également perdue par une profonde breathing.This est l'organe naturel du système de refroidissement. Il doit être reconstitué, comme le refroidissement des éléments de votre climatiseur. Tous les vingt à trente minutes au cours de des exercices, votre enfant doit boire de six à huit onces d'eau. Une boisson sportive est parfois acceptable, pour autant que cela a peu de glucides (moins de 15-20 grammes est mieux). Même les jus de fruits dilué (une partie l'eau à une partie du jus) travaillera well.Keep à l'esprit que la déshydratation est un problème très grave avec les athlètes - et quand ils commencent à ressentir la soif, elle mai-être déjà trop tard. Qu'elles soient ou non de soif, vous devrait les garder hydraté avec de l'eau, du jus, ou de sport drinks.After un EventAfter un événement, c'est une bonne idée de laisser votre enfant à avoir quelque chose plein de glucides à manger - tout comme le repas d'avant-match. Cela reconstituer leurs réserves énergétiques et de faciliter leur récupération time.With de tout cela, bonne chance! Par Murray Hughes Gymnastique Secrets Revealed "Le livre CHAQUE parent devrait gymnastique lire "http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIf votre enfant est un gymnaste et vous avez aimé cet article, vous aurez plaisir à lire le coût nul, 5-day course
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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