Nourriture pour l'énergie potentielle
FOOD (macro-nutriments) Un des aspects les plus importants de la randonnée ou le trekking et d'aventure de vacances est de maintenir votre consommation de calories pour rester en phase avec le terrain et le montant de l'équipement que vous carrying.The meilleur ratio pour les personnes actives est: CARBOHYDRATES50-60% glucides simples. comme le sucre et les bonbons sont rapidement convertis en glucose pour l'instant l'utilisation de l'énergie. Glucides complexes. c'est-à-dire d'avoine, pain complet prendra plus de temps pour digérer et sont mieux dans une perspective à long terme sur l'énergie source.FATS de 25-35%. Ceux-ci fournissent plus des magasins de l'énergie. Ne pas exclure les graisses c'est-à-dire un régime alimentaire sans graisse, car ils sont essentiels dans le métabolisme de l'carbohydrates.PROTEINS 15% de ces jours pour prendre métabolisme, mais sont essentielles pour la réparation du corps processes.WATERImportant aussi est à prendre autant d'eau que vous pouvez emporter, parce que l'eau est rapidement perdu par la sueur et est essentiel pour métaboliser les aliments. En raison de transpiration, de nombreux électrolytes seront perdus, en particulier en potassium (la meilleure source de remplacement est une banane). Même une déshydratation de 5% peut entraîner une réduction de 20-30% dans le métabolisme, entraînant une diminution de la performance, par exemple maux de tête, faiblesse, fatigue, irritabilité, perte d'appétit. Si votre urine est claire, ok mais si elle est sensiblement jaune, alors vous êtes déshydraté. Dehydration creeps jusqu'à un remarquée donc n'oubliez pas de boire régulièrement, même mai si vous sentez pas soif. Hélas, boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine ne sont pas recommandées, sauf si vous êtes dans un abri à la fin de la journée! L'alcool augmente la circulation du sang périphérique conduisant à une rapide la perte de chaleur et les dangers de l'hypothermie. La caféine et l'alcool sont à la fois les diurétiques causant la perte d'eau excessive, conduisant à une spirale descendante de dehydration.SNOWDon 't manger de la neige! Il faut plus d'énergie pour faire fondre la neige dans votre bouche que toute augmentation de l'énergie acquise par l'augmentation du métabolisme. First.SUPPLEMENTS fondre (micro-nutriments) Organic alimentaires ne sont que - ils sont produits à partir de l'alimentation et l'agriculture biologique ne synthétisés dans un laboratoire. Épuise effort supplémentaire de vitamines et de minéraux, nécessitant l'apport supplémentaire de vitamine. Comme il serait impossible de prendre des légumes frais lors d'une randonnée, le meilleur moyen est de prendre vos suppléments organiques. Vitamens organique (par opposition aux types de synthèse moins coûteux) d'inclure les phytofactors trouve dans les légumes, qui aident à la bonne utilisation de la vitamine principal, tandis que les vitamines synthétiques ne sont pas si facilement absorbée, ce qui coûte cher urine! Le guide ci-dessus donne des conseils sur l'alimentation d'énergie pour le sport et la marche de calories. Si vous avez des questions s'il vous plaît demander l'avis de votre propre nutritionnel adviser.http: / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak - Intéressé à l'alimentation biologique, organique supplémentation et de santé (entre autres
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
