Les dix meilleurs moyens d'éviter le gain de poids de vacances
Saviez-vous que l'Américain moyen gagne 5-7 livres chaque année, entre Thanksgiving et le Jour de l'An? Cela équivaut à l'ingestion d'au moins 17.500 de plus de calories que vous gravez sur une base quotidienne au cours de cette période. Lors d'une minimum, qui correspond à près de 500 calories supplémentaires par jour en moyenne sur ce tronçon de days.Usually, la valeur ajoutée provient de fantaisie créative cookie plateaux décorés ou des paniers-cadeaux de la part des clients, amis et famille. Le son de la musique de Noël et l'arrivée du froid nous encourager à participer à des vacances traditionnelles de passage et tout simplement moins. Cette combinaison conduit à un renforcement des pantalons et des sluggish.Now sentiment, c'est le moment de lutte de retour! Ne pas attendre pour commencer votre programme d'exercice après la nouvelle année commence. Lancer un meilleur exercice et les habitudes alimentaires, car le poids est toujours plus difficile à décoller par rapport à la prévention du gain l'avance. Voir la liste ci-dessous pour obtenir des conseils sur l'assiette au cours de ce séjour de vacances season.1. Effectuer des séances d'entraînement de force, au moins 3 fois par week.2. Construire en sus cardio-training, si vous décidez de s'écarter vos habitudes alimentaires normales pour compenser le supplément calories.3. Limiter la consommation d'alcool, car il mange des nuages de votre jugement et vous prédispose à envies et overeating.4. Limitez le nombre de fêtes vous attend.5. Mangez une petite collation nutritive et fibreux avant d'arriver à des fêtes. De cette façon, vous mangerez moins, car votre estomac se sentent pleinement faster.6. Ne pas acheter des collations pour les vacances de votre maison. Si elle est possible. En magasins, il devient facile de manger et de participer à des aliments plus lourds et desserts.9. Aller au début ou au lit à l'heure. Des études suggèrent que faire trop peu de sommeil affectent le métabolisme et rapide de fin de soirée eating.10. Tout au centre commercial, prendre plus de temps pour marcher après votre achat est finished.Brian Schiff, PT, CSCS, est un auteur respecté, kinésithérapeute et fitness expert. Vous avez la possibilité de s'inscrire gratuitement en ligne pour ses newsletter @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Brian navire
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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