Veille de joie
Mieux dormir = meilleur métabolisme. Je dis depuis des années - depuis ma propre expérience d'être stressés, surmenés et sous-couché et de ne pas pouvoir perdre du poids, mais tout récemment, ce fait est une bonne montant de press.According à Michael H. Tri Do, un Howard Hughes Medical Institute prédoctoral collègues de l'Université de Harvard, "Au cours des dernières années, beaucoup d'enthousiasme a accompagné l'établissement de liens entre orexine causes les rats de manger plus, alors que les causes de blocage, il très peu à manger. "Yikes! Cela pourrait être suffisant pour vous mettre dormir ici! Il a raison, alors que l'amener à ce que nous pouvons faire à propos de parce que la substance de base est: si vous dormez mieux, vous respirez mieux, vous aller mieux, vous regardez mieux, vous vous sentez mieux et est-ce pas ce que c'est exactement? OUI! Sleep de Joy? Nutrition SideMany d'entre nous qui ont troubles du sommeil (que ce soit à s'endormir ou à rester endormi), tourner à la prescription de médicaments tels que Ambien, Sonata, Valium, Xanax, et Restoril, ou l'un des nombreux over-the-counter options comme Benadryl. Prenant cet itinéraire peut être cette habitude et puis en fait obstacle à l'organisme d'être en mesure de créer son propre rythme de sommeil, d'après Michael Sateia, MD, et président de l'American Academy of Sleep Medicine.Unless vous souffrez d'un grave trouble du sommeil (toute personne de prendre toute forme de grands médicaments doivent consulter un médecin) d'une manière plus naturelle peut être une façon plus intelligente et plus sûre à long terme meilleure option pour votre santé: 1) Tryptophan? un acide aminé naturel qui vous fait dormir. Une collation riche en tryptophane une heure avant le coucher peuvent promouvoir ces sleep.Try:? 2 tranches de dinde maigre? une petite tranche de fromage? pur (sans sucre) de yogourt? une poignée de graines de tournesol (riche en vitamine B qui favorise la conversion du corps du tryptophane) .2) de magnésium? un sédatif naturel. Ce puissant minérales peuvent être trouvés dans:? blé sons? de la levure de bière? produits à base d'algues? amandes? cashews3) camomille? mieux prises en sirotant une bonne tasse de thé de camomille une heure avant le coucher. Ce sera le calme de votre système digestif et de réduire muscle étanchéité. Pour un vrai-heurtoir extérieur ajouter quelques gouttes de teinture de lavande et d'un 1 / 2 cuillère à café de miel. Veille de Joy? Lifestyle SideThe la façon dont vous utilisez votre chambre à coucher peuvent avoir un effet sur votre capacité à obtenir une bonne nuit de sleep.1. Récupérez votre lit - Si vous utilisez votre lit (ou même de votre chambre à coucher, pour certaines personnes), pour autre chose que de dormir, vous mai être mise en place d'une barrière psychologique à une bonne nuit de sommeil. Prenez lit uniquement lorsque vous sont vraiment fatigués. Utilisez une autre chambre ou au fauteuil pour la lecture et surtout pour regarder la télévision. Si vous vivez dans un studio ou chambre d'étudiant, essayez de séparer votre lit en provenance d'autres zones de bureau, rideaux ou screen.2. Être noir - le cerveau associés à la lumière du jour étant vigilants et actifs. Croyez-le ou non, même la lueur d'un néon d'horloge peut se traduire par la lumière du jour pour l'esprit (en plus, est-ce vraiment utile de wake-up, voir le temps, de calculer combien de temps vous avez pour dormir et puis vous en inquiéter?). Couvrez-vous la montre, fermez vos rideaux et de porter un masque de sommeil si vous avez besoin to.3. L'air frais - peu importe la saison, l'air frais est une nécessité pour une bonne nuit de sommeil. A stuffy chambre vous rappeler de votre journée ou de garder la tête de la compensation. Ouvrez la fenêtre d'un crack pour la nuit ou de large pour une minute avant d'aller dormir pour effacer le air.To votre santé et votre succès, Heather Dominick nutrition holistique est un conseiller accrédité par l'Association américaine des médicaments et des praticiens de l'énergie créatrice de mode de vie riche programme?. En plus de ses services de nutrition, elle a est motivant et dynamique speaker.To recevoir tous les deux mois de vie et de nutrition Conseils, vous pouvez: inscrire à son e-newsletter gratuite à http://www.individual-health.net ou inscrivez-vous gratuitement à teleclass
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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