Méfiez-vous de manger trop de protéines
Le régime alimentaire américain typique fournit déjà beaucoup de protéines et il est inutile d'ajouter de plus, à la différence des cellules graisseuses, il n'ya pas de place dans l'organisme des protéines afin de stocker l'excédent est éliminé ou est considérée comme la graisse muscle.So plutôt que ce que vous avez à faire est de consommer suffisamment de protéines pour permettre à vos muscles pour être en bonne santé, travailler et grandir. Mais combien est-elle suffisante? Vous utilisez seulement des protéines d'environ 15% de votre énergie l'utilisation, la majorité de l'énergie provient de matières grasses et de glucides. L'exercice ne signifie pas nécessairement que vous avez besoin de plus de protéines, mais plus de glucides d'empêcher votre organisme de briser et de l'utilisation de protéines que pour energy.Try de faire en sorte que 70% de protéines provient de sources telles que les viandes, poissons, oeufs ou de volaille. Les protéines complètes fournies par ces aliments avec des protéines incomplètes combine consommés par d'autres sources de nourriture. Ainsi, votre corps fait le meilleur de toutes les protéines que vous vous êtes consume.If consommer trop de protéines, vous êtes probablement de consommer trop de calories au cours de votre entretien, et cette affiche comme une augmentation de vos les niveaux de graisse corporelle. Et avec l'avènement de la dernière lubie des régimes riches en protéines, pas assez d'hydrates de carbone sont consommés de façon la protéine est converti en glucose et non pas convertis en muscle growth.What est nécessaire pour la croissance musculaire est pas, mais plus de protéines à haute intensité d'entraînement de force avec le temps de repos et de récupération entre les séances. Parce que les grandes étoiles de musculation que vous avez vu dans le dernier magazine nécessite 300 grammes de protéines par jour ne signifie pas que vous devez. Ce qu'il ne vous diront pas, c'est que la prise de stéroïdes est derrière le muscle et non pas ses gains diet.High intensité d'entraînement de force et non alimentaire stimule la croissance musculaire. Consommer une quantité excessive de protéines ne sont pas seulement mauvais pour le foie et les reins, mais aussi la promotion de vitamines et de minéraux. Elle est également liée à l'ostéoporose et certaines formes de manière à cancer.One plus de compenser l'augmentation de l'efficacité de l'absorption de protéines dans l'exemple d'un body.An Protein Chargement alimentation se trouve below.Week OneBreakfast: œuf poché sur des toasts, des céréales avec des fruits et milk.Snack: De fruits et de protéines shake.Lunch: poulet, pommes de terre et de légumes. Fruits salad.Snack: noix, fruits et biscuits avec cheese.Dinner: tout style de poisson, de riz, de légumes, des repas de pain et de fruits salad.Week TwoBreakfast: Deux oeufs pochés sur des toasts, des céréales avec salade de fruits et milk.Snack: noix, les fruits, les protéines shake.Lunch poulet avec des pommes de terre et légumes (tout style) Snack: noix, fruits, biscuits avec cheese.Dinner: Rôti Bœuf aux légumes, riz brun, repas bread.Week ThreeBreakfast: Trois œufs tous les styles sur des toasts, des céréales avec des fruits et milk.Snack: noix, de fruits et de protéines shake.Lunch: la Turquie avec des pommes de terre et légumes, brun des œufs tous les styles sur des toasts, des céréales avec des fruits et milk.Snack: noix, les fruits, les protéines shake.Lunch: Spaghetti avec sauce à la viande, les pommes de terre, riz brun, repas bread.Snack: noix, les fruits, les protéines shake.Dinner: Rôti de porc , pommes de terre, riz brun, repas bread.Before Bed: Protein shake.After quatre semaines de cette protéine chargement régime, passer de l'apport maximum de protéines pour les plus faibles. Ainsi, dans la cinquième semaine remontent à la semaine un menu, dans la sixième semaine, deux semaines et si le menu de chargement de protéines on.This fournit un régime alimentaire équilibré de protéines, des graisses et des hydrates de carbone et combinée avec une haute intensité d'entraînement sera très efficace pour augmenter musculaire corporel, sans avoir besoin d'ingérer de grandes quantités de protein.Gary est l'auteur de plusieurs livres, dont "La perte de poids maximum de dix semaines" - l'ebook économies de temps et de solution pour la gravure de loin graisses indésirables, et "Gain de poids maximum dans les dix semaines" - facile à utiliser et de suivre les techniques qui servent de guide pour la croissance musculaire sans avoir à "vivre dans le gymnase". Visitez le site Web de Gary http://www.maximumfitness . com /
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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