Hypertension-midi simple que vous pouvez faire pour abaisser votre tension artérielle
Headlines: Près d'un quart des adultes américains vient d'être diagnostiqué avec un trouble de nouveau: la pré-hypertension. Est-ce que votre tension artérielle assez basse? Près de 23% des personnes de plus de 18 ans ont pré-hypertension (pression artérielle plus de moins de 120/80 et 140/90). Un autre 25% de celles de plus de 18 ans ont véritable hypertension (pression artérielle plus 140/90). HypertensionAt l'âge de 34 ans, j'ai eu l'assurance d'avoir un examen. Je pesais 175 livres sur une 5'6 "cadre et pour la première fois de ma vie, a la tension artérielle, 140/90, 118/78 de la place. Cela a été une des premières grandes mises en garde sanitaires mon corps a me.Pre-hypertensionBack dans les jours a été considéré comme l'hypertension rien au-dessus de 140/90. Aujourd'hui, nous avons le diagnostic de "pré-hypertension", qui est une élévation de la pression artérielle au cours 120/80. À partir d'aussi peu que 115/75 du risque de crise cardiaque ou un AVC double tous les 20 points augmentation de la pression systolique (le plus élevé des deux, lorsque le ventricule gauche du cœur en fait des pompes à sang dans le corps) et pour chaque augmentation de 10 points, la pression diastolique (lorsque le cœur est au repos dans entre les impulsions). Entre les pressions de la 120/80 et 140/90, il est multiplié par quatre en une crise cardiaque, comparativement aux personnes ayant une tension artérielle normale. Selon Aram Chobanian, MD, doyen de l'Université de Boston School of Medicine, les personnes de plus de 54 ans ont 90% de chance de développer une hypertension à time.Aging n'est pas nécessairement une raison pour hypertension.For surtout ici en Amérique, il a été le idée qu'il existe une augmentation normale de la pression artérielle comme l'un vieillit. Cela s'est avéré être faux. Il existe de nombreuses populations dans le monde qui atteignent la vieillesse et au-delà, sans aucune augmentation dans le sang pression. L'idée que la pression artérielle augmente avec l'âge est basée sur l'étude de la population américaine, où il fait dans la plupart des cas. Toutefois, cela ne signifie pas qu'il est normal et est probablement un reflet de la les habitudes alimentaires et le mode de vie de la plupart des Américains. Je me souviens encore quand un taux de cholestérol sérique était considérée comme normale si elle est inférieure à 275, à peine la normale pour anyone.Prevention est le meilleur approach.Better de ne pas obtenir l'hypertension que d'essayer de la contrôler avec des médicaments une fois que vous l'avez. Cela signifie que les changements de mode de vie pour certains, ne sont pas vraiment ce qu'ils veulent faire. Pas de repas gratuit ici. Si vous souhaitez empêcher l'hypertension ou le contrôle une fois que vous avez, l'alimentation et l'exercice sont la réponse. Voici midi simple changement de mode de vie que vous pouvez faire pour aider à maintenir votre tension artérielle control.Lose WeightExerciseDrinks beaucoup de waterDietary de modification de la diminution des produits animaux et de sucre et d'accroître les fruits, les légumes et les glucides complexes. (Les sans sucre vegan MericleDiet est le meilleur régime pour vous aider à contrôler votre poids, la pression artérielle et le risque de graves maladie). Stop SmokingReduce apport de sel de potassium intakeIncrease (bananes, melons, pommes de terre) de réduire ou d'arrêter l'alcool intakeReduce ou arrêter caffeineAvoid la drogue ... loisirs (cocaïne, ecstasy), la pilule anticonceptionnelle, certains au comptoir des anti-inflammatoires medicinesRelax, autant que vous voulez vous can.If sweet-utilisation Stevia. Il a été montré pour être le plus sûr aujourd'hui et édulcorant dans des expériences bien conçues, il a réduit de sang pressure.The MericleDiet et Hypertension.Current recommandations alimentaires de l'hypertension est un régime alimentaire pauvre en sel qui limite les graisses saturées, de cholestérol et de matières grasses et met l'accent sur les fruits, les céréales et les produits laitiers à faible teneur en gras. Ce régime, cependant, permet encore le poisson, le poulet, les produits laitiers et de l'insuline en stimulant les sucres tels que le saccharose et le sirop d'érable. Il ne fait aucun doute que la réduction de ces permettra d'améliorer votre pression artérielle, il serait mieux d'arrêter eux. Aussi, il ya eu quelques difficultés avec le respect de ces recommandations nutritionnelles. Pourquoi ne pas apprendre à passer complètement de toutes les viandes causer l'hypertension, les produits laitiers et le sucre avec le MericleDiet, qui est également beaucoup plus facile à respecter. Il est le seul 100% bio sans sucre, alimentation, il est aujourd'hui. Pour visiter le MericleDiet s'il vous plaît suivez le lien ci-dessous: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Diététique et Mei ont été lecture sur l'alimentation et la santé depuis 1986, mais le MericleDiet a définitivement m'a le plus aidé. Après avoir suivi les suggestions du Dr Mericle pour plus de 15 mois, je peux honnêtement dire que je ne sera jamais s'écarter de son programme. Un des avantages invisible a été la réduction de la pression artérielle-je prendre des médicaments. Bien que je n'ai jamais été un grand consommateur de sucre, je consomme encore moins depuis que je comprends maintenant l'importance de garder votre les niveaux d'insuline faible. Je suis maintenant en mesure de garder ma pression artérielle à un niveau optimal de la moitié des médicaments de ma pré-MericleDiet jours. Et, de la facilité de ce programme! J'ai toujours quelque chose de délicieux et prêt à manger! Pour la première fois dans ma vie d'adulte, je ne plus souffrir, et je veux souffrir, de la yo-yo syndrome! Cela est tout à fait le meilleur programme pour moi et ma famille ... Kay McIlroyColorado SpringsReference: Health24.com MyWebMD.comIf vous souhaitez prendre de stevia pour un essai sur route ou tout simplement en acheter en ligne, le lien ci-dessous vous mènera à la santé Carol Bond Foods. Vient de recherche ou de stevia "Stevita", lorsque vous vous there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease restez à l'écoute de la semaine prochaine lorsque nous allons discuter plus en détail les douze recommandations pour contrôler votre sang pressure.Thanks pour votre time.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 John Mericle MD Tous droits ReservedDrMericle.com est consacrée à la réalisation d'une santé optimale et un rendement maximum par l'alimentation et le mode de vie change. Dr. Mericle apporte ainsi un mélange unique de formation en chimie organique et de biochimie, de l'enseignement de la médecine, 29 marathons, 3 compétitions de l'Ironman d'Hawaï et beaucoup de pratique réelle expérience de la vie.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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