Trois étapes pour préparer votre corps pour l'été
L'été n'est pas trop loin. Il est presque l'heure de shorts, camisoles, et maillots de bain. Le temps de préparer le corps pour ne cherchent pas seulement bon dans de tels vêtements peu nombreux, mais de préparer le corps pour que les effets de la chaleur et le soleil. Trois mesures importantes à cette préparation, notamment des exercices, manger des aliments riches en antioxydants, et boire beaucoup d'eau. Le National Weight Control Registry et un consommateur Rapport du sondage de 32.000 personnes à la fois montrent que les personnes qui ont perdu d'importantes quantités de poids sans le reprendre avons tous suivi des orientations cohérentes, qui a inclus l'exercice régulier, manger beaucoup de fruits et légumes, suite à une faible teneur en gras l'alimentation, et surtout de manger sain avantage fats.The de l'exercice régulier ne comprend pas seulement la perte de poids, mais le plus important est que les résultats de l'exercice cohérent dans le corps de la perte de graisse et le développement du tonus musculaire, ce qui montre que la plupart lorsque les vêtements sont skimpier. Cette amélioration peut se faire sentir rapidement, car les muscles sont travaillés et de s'habituer à la demande en est faite. Lorsque vous vous sentez plus en forme, vous commencez à vous tenir en place, plus forte et plus fier. Améliore la posture et tu as l'air de meilleure qualité, en général. Pour quelqu'un qui n'a pas été l'exercice régulièrement, après un rapide check-up par votre médecin, de la marche simple peut être un excellent moyen pour commencer! Mais, pour que qu'elle soit efficace, il faut le faire sur une base régulière, au moins 3-5 jours par semaine. Lorsque démarre à peine, 3 jours par semaine de 20 minutes par marcher mai être l'abondance. Elle mai-être même un défi au début! Si vous continuez, cependant, peu de temps il sera plus facile. Comme il devient plus facile, la progression à 30 minutes par jour, 5 jours par semaine sera plus efficace. Si quelqu'un commençait à marcher 4 miles par heure (15 minutes par mile) pendant 30 minutes, 5 jours par semaine, ils vont commencer à brûler 1500 calories grosso modo, une de plus par semaine. Bien que ce ne débouchera que sur la perte de quelques kilos en 10 semaines, l'augmentation de votre taux métabolique au repos permettra également d'augmenter régulièrement avec exercice. Votre taux métabolique au repos est le nombre de calories que vous brûlez au repos. Plus votre taux métabolique, plus de calories que vous brûlez en étant assis juste! Ainsi, sans même changer la façon dont vous mangez, vous êtes déjà travailler vers une certaine loss.This poids nous amène à la deuxième étape pour préparer le corps pour l'été, qui est en apportant certaines modifications au régime alimentaire en augmentant votre consommation de fruits et légumes. Il ya trois avantages d'une alimentation riche en fruits et légumes; 1. Ces aliments sont riches en antioxydants, qui aident à protéger la peau contre les nuisibles, oxidating effets du soleil et des produits chimiques toxiques dans l'air chaud, 2. Ils ont également Il a été démontré pour aider à lutter contre les maladies cardiaques, le cancer et l'obésité, 3. Enfin, ils vous faites le plein de calories totales, car ils sont riches en fibres et en vrac. Si une personne était à manger 5-10 portions de fruits et légumes par jour, ce qui est la recommandation de plusieurs organismes de santé, aujourd'hui, ils se sentiraient plus complet sur les calories de moins nette à la fin de la journée. Théoriquement, ils pourraient finir par manger moins de 200-500 calories par jour, ce qui contribue davantage à la perte de poids. De plus, vous me sentirais mieux, vos cheveux, la peau et des ongles serait mieux, et vous voulez devenir plus regular.The étape importante de la préparation finale pour l'été est de augmenter votre consommation d'eau. Soixante pour cent de notre corps est l'eau. Des études ont montré qu'une alimentation adéquate en eau contribue à la perte de poids, aide la peau à humidifier, diminue la sécheresse, peuvent aider à prévenir le développement de rides, garde les mains et les lèvres humides, peuvent aider à lutter contre épuisement par la chaleur, et a même montré une diminution de cancer de la vessie chez les hommes. Bien qu'il y ait beaucoup de débats sur l'eau à quel point chacun de nous doit, un bon règle individuelle de base est de boire suffisamment d'eau pour que votre urine est claire par les après-midi. Worry-vous de passer toute la nuit d'aller aux toilettes? Alors buvez le plus de votre eau dans la première moitié de la journée. Ne pas comme l'eau? Puis, avec expérience différentes températures d'eau plate, ou ajouter une tranche de citron ou d'orange à votre eau. Peut-être que vous pouvez trouver un aromatisé (non sucrée) d'eau. Même manger une alimentation riche en fruits et légumes et prenez beaucoup d'autres fluides peuvent être suffisant pour certains, parce que ces aliments et d'autres fluides fournissent aussi l'eau gratuite pour les besoins de l'organisme. Il est maintenant temps de commencer à se préparer pour l'été! Il n'est pas trop tard. Si vous démarrez sur ces mesures maintenant, vous serez bien sur votre chemin à beaucoup d'émotion, looking great, et être prêts pour un nouveau cet été, se pavaner tes affaires dans ces shorts flambant neuf qui sont assis dans votre closet.Marjorie Geiser est une diététiste, un entraîneur personnel certifié et coach de vie. Marjorie a été le propriétaire d'une petite entreprise prospère, MEG Fitness, depuis 1996, et participe maintenant à l'alimentation d'autres professionnels de démarrer leur propre cabinet privé. Pour en savoir plus sur les services Margie offres, aller à son site Web à l'http://www.megfit.com ou par courriel à son margie@megfit.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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