Bonnes graisses prévenir les maladies chroniques
Les acides gras essentiels sont la principale recommandation pour la personne qui a ou veut éviter des maladies chroniques d'aujourd'hui, tels le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Et ils sont très utiles dans l'amélioration de l'abri fonctionnement du système pour accroître l'énergie et à inverser quelques-uns des dommages dans des maladies telles que le lupus, la fibromyalgie, et MS. Quels types de matières grasses dans votre alimentation? Si vous avez la peau sèche, des raideurs, des problèmes de concentration, ou déséquilibres hormonaux mai vous faire défaut dans un type de gras qui est essentiel à la santé. Les acides gras essentiels sont les matières grasses que le corps a besoin, mais ne peut pas synthétiser lui-même. Plusieurs types de matières grasses des matières grasses sont insalubres, mais certains sont bénéfiques et nécessaires. En fait, toutes les graisses de découpe à partir de l'alimentation est en fait nuisible à health.Essential les acides gras sont nécessaires pour d'autres types de métaboliser les graisses qui ne sont pas bonnes pour nous. Graisses saturées est un nuisibles de matières grasses que l'on retrouve dans de nombreux types de viande rouge et les produits laitiers. Pourtant, le pire des types de matières grasses sont les huiles partiellement hydrogénées dans les grignotines. Ces types de matières grasses, on trouve dans la plupart des aliments transformés, sont convertis en acides gras trans lorsqu'elle est chauffée, ou oxydé. Ainsi, lorsque vous faites boîte de gâteaux ou brownies vous créez des gras trans lorsque vous cuire ces huiles partiellement hydrogénées, qui sont incluses dans le mélange pour que la boîte assis sur votre plateau de durée. Ce sont les types de gras qui augmentent le taux de cholestérol dans le arteries.The bonnes graisses, appelées acides gras essentiels, sont importants dans de nombreux processus métaboliques, y compris la production d'énergie. Étant donné que le corps ne peut produire, ils doivent être consommés dans l'alimentation pour optimiser la santé. Les acides gras essentiels sont les acides gras oméga-3 (linoléique) et oméga-6 (linoléique) acids.Every gras polyinsaturés des cellules de l'organisme repose sur les acides gras essentiels de rester fluide et flexible. Sans eux, la membrane est rigide et incapable de faire son job.Essential les acides gras sont également importants pour amener l'oxygène vital aux cellules musculaires et les cellules pour permettre plus facilement absorber les éléments nutritifs nécessaires à la récupération. Dans une étude de 63 patients atteints de fibromyalgie, la supplémentation en acides gras essentiels a entraîné une réduction de 74% de la douleur chez les patients après le 1 mois, et 85% après 3 months.This est une liste des avantages procurés par l'utilisation régulière d'acides gras essentiels: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  L'amélioration du taux de cholestérol ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Basse tension artérielle ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Amélioration de la mémoire ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  augmentation de la circulation ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  réduit la raideur articulaire ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  réduit la sécheresse de la peau ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ ,  Amélioration du système immunitaire fonction ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Moins inflammation ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  équilibré hormones ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Dépression reducedAs vous pouvez le voir, Les acides gras sont essentiels pour le métabolisme et la santé. L'huile de lin est la plus riche source végétarienne de graisses oméga-3. Il est couramment utilisé dans les salades à la place d'autres vinaigrettes. L'huile de lin ne doit pas être utilisé pour la cuisine, que des dommages-intérêts de la chaleur élevée en acides gras. Autres sources d'oméga-3 sont des acides gras des huiles de poisson de saumon, le thon, la morue, et mackerel.Omega-6 acides gras se retrouvent dans de nombreuses huiles végétales telles que la bourrache, de lin, de noix, de soja, le maïs, le tournesol, et sont particulièrement abondants dans l'huile d'onagre. Ces acides gras oméga-6 acides aident à adoucir la peau sèche et tendue détendre muscles.Both oméga-3 et oméga-6 acides gras doivent être complétés dans l'alimentation. Le rapport idéal de ces pièces est de 2 graisses oméga-3 à 1 partie les oméga-6 pour réduire l'inflammation et la douleur, et d'améliorer le métabolisme énergétique. L'augmentation de la quantité d'huiles de poissons et huile de lin permettra notamment obtenir les oméga-3 acides gras dans le métabolisme. 2,000 mg. d'huile de lin est généralement l'équivalent de 2 gélules ou 1 cuillère à soupe, et c'est le minimum recommandé par jour en oméga-3 et oméga-6 catalyseurs doivent être absorbées dans le corps. Ces catalyseurs sont les vitamines B3 (niacine) et B6, de vitamine C, des minéraux et de magnésium et de zinc. Quand il ya une carence de ces nutriments, le acides gras essentiels ne seront pas bien absorbé. De même, lorsque de trop nombreux saturés ou gras trans font partie d'un régime alimentaire normal, puis une supplémentation en acides gras essentiels est moins effective.A combinaison d'acides gras essentiels, minéraux, enzymes et les antioxydants, sont nécessaires dans votre ration journalière, ou sur l'ensemble de compléments alimentaires sous forme, de faire des changements métaboliques qui inverse de nombreux symptômes de la maladie chronique. Compléter avec des quantités suffisantes d'oméga-3 et oméga-6 acides gras dans l'équilibre de vous aider absorber les autres éléments nutritifs que vous prenez à partir de vos aliments, et peut apporter une grande amélioration de votre état de santé général et vitality.Jane Oelke, ND, Ph.D. est une traditionnelle Naturopathe et docteur de l'homéopathie dans le sud-ouest Michigan. Elle est l'auteur de "choix naturel pour la fibromyalgie" et de "choix naturel pour le trouble déficitaire de l'attention." Elle est une professionnelle intervenant sur les questions de santé naturels. Elle peut être contactée
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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