Apprenez les bases du succès du régime alimentaire faible en cholestérol
Comprendre Qu'est-ce qu'un régime alimentaire faible en cholestérol isBasically, afin de réduire votre taux de cholestérol, vous aurez à suivre un régime qui est? faible teneur en gras saturés et? faible en cholesterolThis est absolument indispensable pour vous aider pour abaisser votre taux de cholestérol. Vous devez comprendre que, bien que les médicaments réduisant le cholestérol peut être prescrit par votre médecin, vous aurez encore besoin de suivre un régime alimentaire contrôlé spécifiquement pour aider à réduire vos le taux de cholestérol sanguin levels.Cholesterol se trouve dans les oeufs, produits laitiers, poissons, viandes et volailles. Soyez conscient que de nombreux aliments contiennent à la fois riches en graisses saturées et en cholestérol, comme les produits laitiers (surtout le jaune d'œuf) et les viandes rouges. Par conséquent, il est important de limiter le montant de ces aliments riches en gras. Il est également recommandé d'opter pour le «faible teneur en matières grasses» des versions de n'importe quel type d'aliments, en particulier les produits laitiers (yaourts faibles en gras, les fromages, etc) les aliments de base d'un cholestérol bas DietFoods à manger:? les viandes maigres? la volaille sans la peau? poisson? faible teneur en matières grasses des produits laitiers? glucides complexes: pâtes, riz, pommes de terre, pain, céréales, fruits, légumes? faible en calories boissons gazeuses (limite à un par jour)? boire beaucoup d'waterHow de cuisson:? gril ou rôtis? la vapeur ou bouillir les légumes? de vapeur de poissons? micro-ondes? l'utilisation à faible teneur en gras pour éviter oilsFoods:? chips, biscuits, chocolat, bonbons? ne pas ajouter de lait entier, le beurre, les sauces riches ou de la crème pour les plats de pâtes ou de tout autre repas? essayer d'éviter le pain blanc? l'alcool? gazeuses drinksTip: Si vous aimez les plats de pâtes avec des sauces, essayez les versions à faible teneur en gras comme l'ajout d'un une boîte de tomates avec un soupçon d'ail et de sauce Worcester à base de tomate sauce, à faible teneur en gras crÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  ¨ me de crème fraîche pour une sauce à base de sauce au fromage ou un paquet de mélange fait avec écrémé de lait pour un fromage à base de sauce.Get utilisés pour l'expérimentation avec des herbes et des épices pour ajouter des saveurs exotiques et différents à votre meals.Exercise? L'amour ou la haine elle! Avez-vous la haine à l'exercice? N'ayez pas honte si vous le faites, de nombreuses les gens n'aiment pas faire n'importe quelle forme d'exercice. La clé ici est de trouver quelque chose que vous aimez faire. Il ne signifie pas nécessairement que vous devez aller à la gym trois fois par semaine, ou de lancer un mile quatre fois par semaine. Count exercice comme tout type de mouvement qui vous met hors de votre fauteuil! Quelques exemples:? à pied (le chien)? monter et descendre les escaliers? la natation? vélo? netball / volley-ball / basket-ball, etc? jardinage? avec des cordes à sauter? la danse? de nettoyage et / ou de poussière de la maison? décoration? s'occuper d'un bébé d'un jour! Essayez de trouver quelque chose de vous faire plaisir et une certaine forme d'exercice régulier comme il le fait jouer un rôle important dans le taux de cholestérol reduction.Claire Bowes est un bon écrivain indépendant et propriétaire de http://www.lower-your-cholesterol.info site Web où vous trouverez de plus amples renseignements et des ressources sur la réduction de votre taux de cholestérol.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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