Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré pour perdre du poids et de la bonne santé?
Le montant total des calories que vous devriez consommer dépend de si vous êtes une femme ou un homme. Cela dépend de la structure de votre corps et votre niveau d'activité. Donc, vous avez besoin de faire quelques ajustements sur les chiffres que je vous present.If ont été de manger environ 1800 calories par jour, vous pouvez déplacer lentement votre apport à 1600. Le travail à ce niveau de plus d'un mois la période de 1400 calories. Ne pas descendre en dessous de 1200 calories par jour. Sinon, vous pouvez plus body.If votre stress, vous avez tout juste de commencer à manger et 2400 calories, une diminution de vos calories à 2000 ou 2100. Si vous n'avez pas à perdre du poids en 2-3 semaines à réduire vos calories plus faible. Plus d'un mois, vous pouvez vous déplacer à 1600 calories et de voir si vous commencez à perdre du poids. Si vous le faites, séjour à l'level.It 'est pas une bonne idée de faire un changement drastique dans la consommation d'aliments que votre corps peut réagir et se lancer dans un "faim mode. Dans ce mode, votre corps va stocker plus de matières grasses ce qui rend difficile pour vous de perdre weight.Remember de ne pas manger la malbouffe. Lorsque vous mangez des aliments de qualité, il faut moins de nourriture pour vous d'être satisfait par rapport à manger junk food.Protein, de glucides, et sont FatThere de nombreuses idées sur ce que la combinaison ou de pourcentages que vous devriez manger des différents éléments nutritifs - protéines, les glucides et les graisses. Je ne crois pas que l'exact pourcentages exister, ce qui donnera une perte de poids et de bonne santé pour tous les individus. Chacun de vous, il faudra des pourcentages différents selon le poids, la santé, de la structure corporelle, émotionnelle make-up et d'un variété d'autres conditions. Pour cette raison, certains programmes de fonctionner avec l'alimentation des gens et non pas avec de bonnes others.One habitude de manger des programmes qui vous aideront à perdre du poids est de manger: * la qualité des protéines * glycémique faible hydrates de carbone * qualité * de graisses riches en fibres * hautes eaux consumptionQuality Protein - est essentielle pour le corps pour survivre. Il ya 8 acides aminés essentiels et 14 non-essentiel. La protéine est utilisée pour régler certains corps processus en contribuant à diverses réactions chimiques et par la création d'un certain nombre de corps chemicals.Eating résultats excès de protéines dans un organisme de l'acide, qui favorise la maladie. Protein mangé seul provoque une augmentation de 25% de votre metabolism. En combinaison avec les graisses et les hydrates de carbone il ya seulement une augmentation de 10%. Qu'est-ce que cela signifie, c'est que de manger plus de protéines et moins de gras et des hydrates de carbone donne un coup de pouce en metabolism.It est recommandé que environ 30% - 35% de vos habitudes alimentaires se composent de protein.Carbohydrates - composé de sucres simples et complexes. Lorsque les glucides sont consommés, ils sont répartis en saccharose, qui est facilement accepté par vos cellules. Le saccharose est transformé en énergie dans vos cellules. Si vous mangez beaucoup de glycémique élevé d'hydrates de carbone, le sang devient submerger avec du saccharose. L'excédent de saccharose dans les cellules est converti en graisse et stored.Because la plupart des gens ont plus de poids manger glycémique élevé d'hydrates de carbone, il préférable de changer vos habitudes alimentaires et de diminuer votre consommation de ces glucides. En général, les gens ont mangé 80% élevé glycémique des aliments (HighGF) et 20% faible glycémique des aliments (LowGF.) Vous avez besoin de changer que 80% LowGF et de 20% HighGF.This signifie que vous devez limiter la consommation d'aliments comme les pommes de terre, le pain, le maïs, les pâtes, les muffins, et tout farine produits. HighGF encourage le stockage des graisses, depuis plus de saccharose que vous avez dans votre sang, plus de saccharose est escorté dans vos cellules insulin.You par nécessité de se concentrer sur les denrées alimentaires, qui sont LowGF. Bon nombre de ces aliments sont les légumes avec de petites quantités de glucides et riche en fibres content.LowGF décourage le stockage des graisses depuis moins de saccharose est dans le sang et moins est escorté dans votre cells.Quality matières grasses - qui sont mangé avec votre repas, éviter les sucres de se déplacer rapidement dans votre sang stream.You besoin de manger plus de bons gras. Ce sont ces graisses qui vous aideront à perdre du poids. Les bons gras sont les oméga 3, oméga 6, et à moyen acides gras à chaîne, MCFA.Here est la répartition de la quantité de chaque type de matières grasses que vous devriez manger. Ces pourcentages sont ce que vous devriez travailler pour que les graisses afin de vous fournir une bonne santé et d'aide vous conserver votre poids de graisses saturées .* 10% des matières grasses polyinsaturées * 20% * graisses monoinsaturées 60% Voilà, les chiffres et les pourcentages de protéines, les glucides et les matières grasses que vous donner une alimentation équilibrée, afin que vous pouvez perdre weight.Rudy Silva a obtenu un diplôme en physique et naturel est un nutritionniste. Il écrit une lettre d'information appeler "Remèdes naturels Thatwork.com". Pour plus d'informations sur les acides gras essentiels, visitez
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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