Acides gras essentiels (efas)
Les acides gras essentiels sont les huiles, omega-3 et omega-6, que vous pouvez trouver, dans certaines quantités, en toutes les huiles que vous pouvez acheter dans le la plupart la nourriture biologique et les épiceries régulières. Ces acides gras s'appellent essentiels parce que vous ne pouvez pas les créer dans votre corps et vos cellules les emploient journaliers.
Si vous ne mangez pas assez de ces huiles ? conjecture ce qui ? vous allez tomber malade. Quel un peu malade ? La liste est tout à fait étendue et elle dépend de votre insuffisance.
* Acné
* DD/ADHD
* Maladie d'Alzheimer
* Arthrite
* Asthme
* Cancer
* Diabète
* Eczéma
* Les maladies d'oeil
* Retardement de croissance
* Perte de cheveux
* Maladie cardiaque
* Hypertension
* Dysfonctionnement immunisé
* Détérioration de rein
* Détérioration de rein
* Perte de mémoire
* Psoriasis
* Schizophrénie
C'est une bonne idée de ne pas être court sur ces acides gras, parce que cette liste n'est toujours pas complète.
80% des personnes américaines descendra avec la maladie sérieuse en raison des insuffisances alimentaires
Il n'est pas assez pour manger l'acide gras essentiel aléatoirement. Ils doivent être mangés dans l'équilibre. Vous devrez équilibrer l'Omega-3 avec l'Omega-6. La plupart des personnes mangent environ 15 cuillerées à soupe d'Omega-6 à 1 cuillerée à soupe d'Omega-3. Si vous êtes l'une de ces personnes alors comptez être hébergeant ou créant une des maladies énumérées ci-dessus
Quels sont les acides gras essentiels ?
Il y a quatre types importants d'acides gras essentiels :
* Alpha acide linolénique (AILE DU NEZ) ou pétrole Omega-3
* Acide linoléique (LA) ou pétrole Omega-6
* Acide d'Eicosapentaenoic (EPA)
* Acide docosahexaenoïque (DHA)
Les acides gras omega-3 et omega-6 sont trouvés en huiles journalières que vous employez pour faire cuire, faire, et manger cuire au four.
* Huile de graine de lin ? contient quatre fois plus d'omega-3 qu'omega-6
* Huile de graines de Perilla ? contient le three-four plus d'omega-3 qu'omega-6
* Huile de chanvre ? contenez le rapport idéal du 4:1, quatre fois plus d'omega-6 à omega-3.
* Huile de potiron ? contient 3 fois plus d'omega-6 qu'omega-3
* L'huile de noix contiennent dix fois plus d'omega-6 qu'omega-3
* Carthame ? n'a aucun omega-3 et 75% de son huile est omega-6
* Tournesol ? n'a aucun omega-3 et 65% de son huile est omega-6
* Huile de germe de blé ? petite quantité d'omega-3 mais la plupart du temps d'omega-6
* Huile d'olive ? aucun omega-3 et 8% de son huile n'est omega-6
* Huile de maïs ? contient la plupart du temps Omega 6
Vous pouvez voir que la plupart des huiles ont omega-3 très petit. C'est pourquoi vous entendez beaucoup au sujet de l'huile de graines de lin et de graine de lin parce qu'elles sont hautes dans omega-3.
Ces dernières années, une nouvelle source d'omega-3 a été trouvée dans les graines de l'usine de frutescens de Perilla. Le pétrole de Perilla s'est avéré pour ne pas causer le renversement digestif une fois utilisé en grande quantité. Cette huile est semblable à l'huile de graine de lin dans le contenu sauf que 19% que de lui de l'huile est saturée a comparé à 7% pour l'huile de graine de lin.
Il est meilleur marché de lui acheter le perilla en forme liquide, puisqu'une cuillerée à soupe contient mg 7700 d'omega-3 et une capsule contient mg 550.
Il est le meilleur d'alterner entre les huiles, utilisant une bouteille à la fois de lin textile, de perilla, et d'huile de chanvre. De cette façon vous obtiendrez les avantages que les différentes huiles doivent donner.
En achetant vos huiles, essai pour les acheter dans des bouteilles foncées. Ceci empêche l'oxydation de se produire et s'assure que vous obtenez des huiles actives et fraîches qui contiennent les niveaux forts des huiles d'Omega.
D'autres sources d'huile omega-3 sont,
* Graines de lin
* Graines de Chia
* Graines de citrouille
* Noix
* Verts foncés
* Produits de soja
Limitez votre utilisation des produits de soja. Ces produits épuisent les minerais de votre corps et ont été les diverses maladies associées de corps. Ils causent la fibrine aux bancs à dossier dans vos tissus et organes. La fibrine tend à obstruer vos organes et fait fermer des artères outre de quand vous êtes court sur les enzymes systémiques.
Les poissons sont également hauts en huile omega-3. Incluez ces derniers dans votre régime en les mangeant au moins une fois par semaine. Les poissons à manger sont,
* Saumons
* Sardines
* Flétan
* Truite
* Thon d'albacore
* Maquereau
Ajoutez les acides gras essentiels à vos habitudes de consommation journalières et gagnez l'avantage d'une meilleure vie.
Rudy Silva a un degré dans la physique et est un nutritionniste normal. Il écrit un appel « remèdes normaux Thatwork de bulletin. » Pour plus d'information dessus les acides gras essentiels, visitent son site Web chez http://www.fatty-acid-remedies.for--you.info
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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