Une alimentation saine meilleur goût!
Comment se fait-il que l'on n'arrive pas à croire que quelque chose de nutritif et sain peut en fait être savoureux et agréable? Depuis que j'ai commencé à manger des aliments sains, j'ai découvert de nouvelles saveurs, de nouvelles saveurs et de nouveaux coups de cœur. Je le faire presque quotidiennement. Quand j'ai arrêté de regarder la viande comme le principal ingrédient d'un repas, j'ai trouvé une centaine de nouvelles façons de préparer un bon repas. Je n'ai pas d'exclure complètement la viande, seuls les types qui contiennent des gras saturés. Je continué à manger du poulet, la dinde et le poisson. (Poulet a sa teneur en matières grasses dans la peau, de sorte que vous pouvez couper-le.) Je mange des plats végétariens au moins trois jours par semaine, et les légumes des aliments est devenu mon plat favori. Pourquoi? Parce que si bon goût et la nourriture est si facile de varier. Je ne peux penser à une vie sans plus. Ce serait une mauvaise vie. Cette nourriture est un trésor, et il m'a donné de l'énergie et la force que je n'avais pas auparavant. Le les avantages sont nombreux. Vous vous sentirez de nouveau Spry et vivante. Vous perdrez du poids. Vous renforcerez votre système immunitaire et de rester bien plus longtemps. Vous pourrez réduire votre pression artérielle. Je pourrais continuer. Je suis un célèbre thé buveur, et j'ai adoré toutes sortes de thés noirs. Le goût du thé vert n'a pas fait appel à moi, je l'ai trouvée amère. Mais j'ai découvert plusieurs sortes de thé vert que j'ai appris à apprécier et je boire chaque jour. Il est réellement devenir «ma tasse de thé". C'est ce que je suggère que vous si vous voulez améliorer vos habitudes alimentaires? Réduire la teneur en matières grasses, en particulier les graisses saturées, qui est principalement trouvé dans la viande et des produits laitiers produits. Exchange le beurre et la margarine avec huile d'olive extra vierge. Évitez les huiles à haut pourcentage de gras polyinsaturés et saturés. Utiliser les huiles qui contiennent principalement de gras monoinsaturés. À l'aide des types de droit de matières grasses (avec modération) est plus importante que la réduction de la teneur en matières grasses en général. Au lieu de lait que vous voulez boire mai yogourt (contenant des cultures) qui est mieux pour l'estomac. ? Mangez du poisson au moins deux fois par semaine. Si vous n'aimez pas le poisson, assurez-vous d'obtenir suffisamment d'oméga-3 fatty acids. Une façon de le faire est de manger les graines de lin. ? Mangez beaucoup de fruits frais, légumes, haricots, céréales et grains entiers. ? Faites les légumes, les majeure partie du repas. Le riz, les pâtes, le couscous ou les pommes de terre et les haricots sont la priorité numéro deux. Mangez du poisson, de poulet ou un petit morceau de viande avec elle si vous voulez, mais il n'est pas nécessaire. Vous vous sentirez mieux si vous vous excluez la viande et de vous épargner les gras saturés. ? Manger régulièrement des produits à base de soja (par exemple, le tofu, le tempeh et le miso, ou végétarienne renforce de soja). Il ya eu des discussions sur le soja et ses risques pour la santé, mais le les avantages semblent plus importants que les risques supposés. ? Buvez de l'eau à chaque repas et entre les repas. Vous ne pouvez pas obtenir assez d'eau. ? Utilisation de gingembre frais (la racine) et l'ail dans votre cuisine. Va bien avec près de tout. ? L'utilisation des herbes fraîches et séchées dans tous cuisson. ? Réduire le café. De préférence, passer à du thé vert. Si vous buvez du thé noir, le remplacer partiellement ou complètement avec du thé vert. ? Réduire le sucre. Ne pas utiliser édulcorants artificiels. Ils ne sont pas sains. Il n'y a pas de preuves pour suggérer que l'utilisation d'édulcorants artificiels pourraient vous aider à perdre du poids. Pur sucre est OK (le sucre brut est légèrement mieux que le blanc), il suffit de l'utiliser avec modération. Lire les étiquettes des produits pour plus d'informations sur les édulcorants et autres additifs. ? Prenez des vitamines et de minéraux chaque jour. ? Sweets devraient être consommés avec modération. Seuls quelques petits bonbons dans la week-end. Chocolat noir est bon (mais toujours avec modération en raison de la canne à sucre). Fruits à coque peuvent être une alternative à bonbons (toujours avec modération). ? L'alcool devrait être utilisé avec modération ou pas du tout. Un verre de vin sur Samedi soir ne fait pas de mal si vous n'êtes pas trop. ? Choisissez le plan écologique ou biologique des produits chaque fois que possible. ? Essayez un jour de jeûne de temps en temps de rinçage de votre système. Ne boire que du jus de fruits, l'eau et du thé vert dans la journée. Ce plan conduira à une meilleure santé et le mode de vie plus épanouissante. Il vous fera perdre du poids sans avoir faim. Prendre une étape à la fois. Un petit changement peut faire une grande différence. Vous serez récompensé si vous êtes vraiment déterminé à essayer. Lorsque vous suivez les conseils ci-dessus, vous n'aurez pas besoin de beaucoup de viande. Les protéines peuvent être ajoutées par le biais de haricots, de soja et de graines par exemple. Si l'on exclut l' les produits laitiers ou certains d'entre eux, assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium par le biais par exemple du lait de soya enrichies de calcium et de jus d'orange, et par le biais de légumes verts. Si vous exclure complètement la viande, assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine B12 à partir de laits de soya enrichie ou de céréales ou de prendre un supplément. Bien sûr, vous pouvez avoir que peu de traitement spécial de temps en temps. L'idée est de s'amuser et avoir du plaisir! Si vous vous sentez comme un prisonnier, vous ne profiter de vos nouvelles habitudes. Mais n'oubliez pas, si une traite arrive trop souvent, ils ne sont pas spéciale traite anymore.Ingela Berger a commencé sa propre mode de vie des plans d'affaires en 2003 de la volonté d'inspirer et de encourager les autres à faire de la réalité de leurs rêves d'une personne, le mode de vie sain et satisfaisant. Ingela a étudié en scène de théâtre, d'histoire de l'art, la psychologie et de leadership. Après quelques années de travail avec l'art
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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