Thats aliments bons pour la santé du coeur
Voici une énigme: Alors que les experts conviennent que le taux élevé de cholestérol et la tension artérielle sont essentiels des facteurs de risque des maladies cardiaques, de nombreuses personnes qui souffrent de douleurs à la poitrine ou même des crises cardiaques ont des niveaux qui sont parfaitement normaux. Ce puzzle a incité les chercheurs à parcourir le corps pour d'autres méchants cardiovasculaires. Plusieurs ont émergé au cours des dernières années, mais celui qui se démarque le plus est inflammation.The études les plus récentes suggèrent que l'inflammation chronique de la paroi des artères est un facteur important dans le développement de l'athérosclérose et des maladies coronariennes. Quelles sont les causes de cette inflammation n'est pas claire, mais la bonne nouvelle est que (1) de la les conseils qui sont donnés pour réduire le cholestérol, la tension artérielle et les triglycérides aussi bien pour la lutte contre l'inflammation, et (2), vous pouvez aborder tous les 4 coupables avec l'aide de l'alimentation des armes -- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm En fait, vous pouvez planifier votre guerre contre les maladies du cœur dans votre cuisine. Voici comment: 1. Penser comme un artiste, lorsque vous choisissez des fruits et légumes: mangez avec les meilleurs couleurs. Ils ont le cœur plus de protection anti-pigments. Un régime alimentaire riche en fruits et légumes prévoit également un autre avantage important coeur, l'acide salicylique, qui est le même composé anti-inflammatoire créé lorsque l'aspirine est ventilé dans les body.2. Accroître les sources alimentaires d'oméga-3 les acides gras, qui cible un taux élevé de triglycérides dans le sang. De bonnes sources d'oméga-3 des poissons comme la sardine, le maquereau, les noix et les graines; les légumes verts à feuilles, les grains comme le blé, bajra; rajma comme les légumineuses, le niébé et le noir gram.3. Réduire la quantité de viande que vous mangez, en particulier les viandes rouges, et choisissez toujours des coupures de soudure. Utilisez la viande comme un assaisonnement pour plats de légumes plutôt que le point focal d'un meal.4. Réduisez le sel et d'utiliser des herbes et des épices comme le gingembre, l'ail, le curcuma et le fenugrec libérale dans votre cuisine; les trois premiers sont naturellement anti-inflammatoires, et le dernier a des fibres solubles, ce qui contribue à éliminer le cholestérol du arteries.5. Passage à l'arachide, la moutarde, riz et les huiles d'olive monosaturées qui contiennent des acides gras qui aident les plus faibles (mauvais) cholestérol LDL et de maintenir les niveaux de (bon) cholestérol HDL. Limiter de façon drastique la margarine, le shortening végétal, de beurre et de tous les produits fabriqués avec oils.6 partiellement hydrogénées. Fruits et légumes, les céréales à grains entiers (blé, le riz brun, avoine), les haricots et les légumes secs, sont également d'excellentes sources de fibres solubles et insolubles, qui piège LDLs et inaugurer les sortir de la body.About Le AuthorGet des informations utiles sur les vitamines, acides aminés, des herbes, minéraux et autres nutriments pour une vie plus saine - http://www.vitaminsdiary.com/.If vous souhaitez reproduire l'article ci-dessus nous vous invitons à le faire, à condition que l'article est reproduit dans son intégralité, y compris la présente
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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