Les cinq clés de la saine alimentation
1. Appréciez ce que vous eatWhether quelqu'un est la suite du régime Atkins, le régime South Beach, les conseils figurant dans Venuto Tom's e-Book, "Burn the Fat, Feed the Muscle", ou même un programme de leur propre conception, le succès dépend de profiter de ce que vous mangez. Si vous ne souhaitez pas profiter de votre nourriture, vous y résister. Resistance crée le stress et le stress est contre-productif de la perte de graisse. Il est important de se pencher sur l'alimentation comme une partie de votre vie, pas une corvée qui interrompt votre life.The question devient en fin de compte, "Comment puis-je apprendre à apprécier des aliments sains?" La plupart des personnes ne jouissent pas de leur première tasse de café ou de bière. Ce qui s'est passé est que, dans leur environnement, les pressions extérieures? le stress, la fatigue, la pression des pairs? a créé un désir de profiter de la vapeur chaude qui espresso ou d'être en mesure de Chug un tirant d'eau de la bière avec le meilleur de leurs copains. Finalement, un drôle de chose s'est-il passé? lorsque la tasse de café a été maintes fois associé avec plus d'énergie ou de la productivité, ou simplement le plaisir de s'installer à lire quelque chose en drainant la tasse, ou lorsque la bière est devenu associés à la fois fun et grands partis, ils «pris goût». Vous pouvez acquérir un goût pour des aliments sains. Il est important de comprendre comment fonctionnent, afin de déterminer s'il est judicieux d'aller "à froid dinde »ou de transition. Beaucoup de gens s'accrochent à des régimes qui permettent de" jours sans "ou" gorge de fêtes ", car ils ne sont jamais réellement apprendre à jouir de la nourriture saine? psychologique dont ils ont besoin de la béquille de se familiariser à nouveau (si confortables moyens bloated nausées et de la suralimentation junk food) et de vivre de «la journée sans" à "la journée sans." Est-ce vous? Si oui, vous pouvez commencer la transition et à la recherche d'une alternative. Au lieu d'une journée libre, comment à ce sujet: avoir un peu de la gratuité des repas et ensuite se concentrer sur appréciant la nourriture que vous consommez tout au long de la semaine. Expérimenter de nouvelles recettes. Vous n'aimez pas les légumes crus? Essayer cuit à la vapeur. Ne pas comme eux plaine? Spice-les. Comme vous perdre du poids et de gain d'énergie, mettre l'accent sur la connexion entre votre aliments sains et votre nouveau physique. Avant longtemps, vous pourriez même "d'acquérir un goût pour des aliments sains. 2. Croyez en ce que vous faites de conviction est un élément important de tout style de vie. Si vous ne croyez pas ce que vous faites vous, pourquoi devriez-vous continuer à le faire? Souvent, le manque de conviction est pas dans le programme que vous suivez, mais en vous-même. L'alimentation est une dépendance qui n'est pas différent de la dépendance à la cigarette, l'alcool ou des drogues illégales. Pour remédier à cette dépendance, le premier endroit à regarder est en vous. Sans la foi, vous allez permettre à la peur de manœuvre vous en position de l'hyperphagie, trop, et le sabotage yourself.When vous ne croyez pas, il vous suffit de "faire". Il s'agit d'un concept de frustration, en particulier pour l'analyse, les gens, parce qu'ils veulent avoir un ensemble de règles simples. Il est facile en tant que personne d'analyse pour pénétrer dans votre zone de confort. Trouver une équation qui crache sur un certain nombre de calories. Obtenir un "ratio" de les aliments? 40% de protéines, 40% de glucides, 20% de matières grasses, non? Alors que vous avez formule exacte et que vous êtes prêt à partir. Malheureusement, si c'était si simple, plus de personnes seront de partager leurs succès (et de leurs formules) else.The avec tout le monde fait est que ce ne sont pas les calories ou de la formule ou le ratio qui détermine votre succès. C'est vous. Que vous soyez sur une teneur élevée en protéines, faible teneur en matières grasses, sans sucre, ou un autre programme, votre réussite être déterminée par le niveau de votre foi. J'ai été témoin de la réussite des personnes utilisant différents styles de la nutrition, et l'élément commun qui relie leur succès a été la conviction. Si vous avez demandé, "Allez-vous perdre votre poids », ils répondent:« Tout à fait. "Si vous ne pouvez pas affirmer que sans la confiance, il est temps de trouver quelque chose que vous pouvez croire en ... et le plus souvent, il ne sera pas un nouveau programme, mais vous. Croyez en you.3. Pratique moderationModeration est la clef de tout. Beaucoup de gens dans une ou l'autre ou de mode? soit ils suivent un programme parfaitement, ou bien ils sont tout simplement à leur nature habitudes alimentaires. Un véritable plan de vie sera plus facile à suivre, car vous n'aurez pas à vous préoccuper de compter les calories ou de pesée des aliments. Pourquoi? Parce que vous êtes à partir d'une zone appelée modération. Cette zone est difficile pour de nombreuses personnes à trouver, et parfois il faut passer par un strict régime alimentaire en vue de la création du contrôle que vous méritez d'avoir plus de nourriture, au lieu de laisser les aliments à contrôler you.Moderation simplement l'autorisation de jouir sans excès. Si vous voulez un verre de vin, pour vous et savourez il. Vous n'avez pas soudainement se sentir coupable et puis vous punir pour l'avoir. Si vous avez une tranche de pizza ou de la crème glacée, vous ne pas créer un permis de manger jusqu'à ce que vous êtes en peluche. Au lieu de cela, vous avez une tranche ou deux et en profiter. Si vous êtes plein, vous avez terminé. Si pas, alors vous pouvez partager un dessert avec votre conjoint ou quelqu'un d'autre à la table.Those qui ont réussi à maintenir leur poids ne sont pas trop et ils ne créent pas de limites. Certaines personnes véritablement bénéficier d'un sain et de manger ces aliments de tous les temps. D'autres ont un équilibre qu'ils créent. Qu'est-ce que commun, c'est qu'ils ne deviennent pas des victimes quand ils ne peuvent pas manger une nourriture? si une occasion se présente, ils sont heureux de profiter d'un morceau de gâteau. L'essentiel est qu'ils sont en contrôle et ne pas trop ... et lorsque cela est fait, ils ne permettent pas de culpabilité à l'emporter sur leurs success.4. Soyez souple avec de nouveaux ideasChange est rude. Le changement est effrayant. Si le changement a été facile, il n'y aurait pas des millions de dollars dans des livres sur la façon de faire face à changement a été vendu. Changement dans votre alimentation ou la santé n'est pas différent de changement dans d'autres domaines de votre vie. Adopter un nouveau style de l'alimentation peut se sentir mal à l'aise et peu familiers. Je sais? J'ai été là et de faire myself.The que la clé du succès, cependant, n'est pas de le devenir dans les boîtes de votre zone de confort que vous ne pouvez pas ouverts aux nouvelles idées. Par exemple, j'avais été conditionné à combiner des protéines et des glucides à chaque repas, que, lorsque mon femme m'a suggéré de tenter de produits alimentaires en combinant (un concept où l'on ne mange pas de protéines et de féculents ainsi? pour plus d'informations, lire «Fit for Life» par Harvey Diamond ou "Total Health Makeover" par Marilu Henner) J'ai simplement résisté. "No way? Ce n'est pas bon! Que j'ai appris que ...» En fin de compte, cependant, je suis venu à mon sens. Peu importe combien j'ai lu ou appris, mais la réalité est l'expérience. Vous pouvez discuter avec moi toute la journée sur ce que le ciel est la couleur? mais si elle est bleue dans ma réalité, c'est la réalité je vais adopter. Tout productive de ma vie est d'être en mesure d'embrasser le changement et essayer de de nouvelles choses. Je jeter ce qui ne fonctionne pas, et ce qui ne embrasser. Cette capacité à ne pas peur de l'inconnu qui m'a permis de tenter la combinaison d'aliments, même si elle n'a pas sa place dans ma réalité existante. Ce que j'ai trouvé était de l'alimentation méthode qui m'a donné plus d'énergie et m'a aidé à être plus à l'aise. En renforçant l'extérieur de ma zone de confort et d'essayer quelque chose de nouveau, j'ai été en mesure d'intégrer plus de liberté dans mon alimentation plan.Don 'aie pas peur d'essayer de nouvelles programmes, de nouveaux plats et de nouvelles recettes. Ne pas pré-qualifier vos décisions en allant à la recherche sur les calories et de la lecture et l'étude de la teneur en matières grasses. Au lieu de cela, juste l'essayer. Tenir un journal. Enregistrez vos sentiments dans les journal. Observez comment votre corps réagit. Créer un dialogue avec les denrées alimentaires qui travaille pour vous plutôt que de vivre dans un autre système. Ne pas craindre le changement? changement est nécessaire de passer de la surcharge pondérale ou obèses en bonne santé et à maigre! 5. Apprenez à connaître votre corps la plupart d'entre nous accorder à notre corps de protestation. Il est une exigence dans la société moderne. Lorsque nous sommes constamment à la farce notre corps avec des aliments que les dommages et les dommages-nous, notre corps ne peut pas continuer pour nous sensibiliser à la douleur ou nous serions dans un état de souffrance. Ainsi, plutôt, le cerveau des airs, comme les signaux de bruit de fond. Nous ne sommes plus à réaliser les dommages que nous faisons à nous-mêmes. Nous confondons envies de fumer avec la faim. Nous pensons que nous voulons de notre corps lorsque le sucre est criant pour la santé des graisses. Elle crée un état de stress que nous ne sommes pas conscients, et il influe sur la base de notre health.This est la raison pour laquelle je crois il est très calme et à calmer les esprits. N'ayez pas peur de jus rapidement pour quelques jours. Essayez un "5-jour à haute densité de fibres nettoyer" de renouer avec votre propre santé. N'écoutez pas vos amis qui vont hurler "faim" et jure que vous allez perdre de livres de muscle. Muscle ne pas disparaître du jour au lendemain, et la famine, c'est quand vous n'avez pas de nourriture, pas quand vous allez sur une modification rapide qui fournit des éléments nutritifs, mais donne vous avez la possibilité de sortir d'un cycle d'envies et de l'auto-abus qui modernes, les aliments transformés create.Learn prêts à manger lorsque vous êtes prêt, non pas quand il est temps. Cela ne signifie pas que si votre style préféré de la nutrition consomme six repas par jour que vous arrêtez. Qu'est-ce que cela signifie, c'est que vous êtes en harmonie avec votre corps. Si vous n'êtes pas faim quand il est temps pour les repas, deux, revenir en arrière et modifier un repas afin de ne pas remplir si vous beaucoup. Si vous êtes affamés par deux repas, un repas le changement de sorte que vous êtes satisfait? augmenter la taille des portions, ajouter de bons gras, ou à introduire de nouveaux foods.By l'apprentissage de votre corps, vous pouvez sortir du cycle de mesure et la pesée des aliments. Vous êtes en contact avec vous-même, et d'apprendre à l'écoulement. Lorsque vous vous sentez qu'il est temps de manger, vous mangez. Vous ne mangez pas de pré-alloué quantité de calories. Au lieu de cela, vous écouter pour vous. Pensez à si vous voulez avoir un grand nombre de protéines. Si l'idée de transformer votre estomac, de se concentrer sur des salades ou des fruits, ou de grains entiers. Trouvez ce qui se sent à l'aise et manger suffisamment pour vous satisfaire, vous laissant sans peluche. Cette pratique pour quelques semaines et vous verrez que vous pouvez vous en forme que vous désirez sans avoir à obséder sur calories.These sont les cinq clés du succès, les modes de vie sains que j'ai observés. Le les gens que je connais qui ont conquis leur poids et sont à l'aise dans leur corps utilisé des méthodes différentes. Certains sont végétariens, certains préconisent des régimes à faible teneur en glucides et d'autres estiment que des protéines est importante. Malgré ces différences, cependant, en fin de compte le plan se sont installés dans les principaux destinataires de ces cinq points et leur permettait de vivre dans leur santé plutôt que d'avoir à travailler sur leur manque de it.To en savoir plus sur vous et comment vous pouvez vaincre les barrières mentales vous installer à saboter nos propres progrès de la bonne santé, de lire www.losefatnotfaith.com - cet e-Book va au-delà de l'intégrer à mettre l'accent sur le développement personnel et la mindet succès. Il permettra aux transformation par le biais de votre inspiration et faciles à comprendre l'information sur la nutrition et training.Jeremy Likness, le chef de la direction de Natural Physiques (une division de Golden Sommet Inc) est Certified Fitness Trainer et spécialiste en nutrition de performance. Il a été entraîneur clients à travers le monde pour perdre la graisse, le gain de muscle, et à vivre en bonne santé après avoir perdu plus de 65 livres de graisse lui-même. Il est l'auteur de à l'échelle internationale de vente e-Book, "Lose Fat, pas la foi» qui a été vendu dans plus d'une douzaine de pays. Visite de Jeremy http://www.naturalphysiques.com à se joindre à lui et à son appel à l'entraînement hebdomadaire
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
