Calcul de vos besoins caloriques
Pour manger moins de calories que vous avez besoin, vous devez déterminer combien de calories vous avez réellement besoin. Les adultes peuvent calculer leurs besoins en énergie approximative en utilisant la formule suivante: A. Poids du corps multiplié par 12 (pour les hommes) ou 11 (pour les femmes) par exemple, 150 lbs. x 12 = 1800B. Activité Un tiers du poids corporel, multiplié par le nombre d'heures que vous ne dors pas, en général 16 heures 150 lbs. x 1 / 3 = 50 x 16 = 800C. Requis Calories A + B 1800 + 800 = 2600Thus, nous déterminons que le 150-pound homme exige environ 2600 calories par jour. Le «Basal Metabolic Rate" est le nombre de calories qu'un homme de poids que de mettre le feu juste pour le coeur passage à tabac, les poumons de pompage, etc Vous gravez votre taux métabolique de base la valeur de calories si vous avez dormi toute la journée. Ainsi, le «Activité» de calcul est approximativement la quantité de calories une personne de dépenser dépenses de toute sa journée assis autour. Si vous participer à des activités autres que la séance tous les jours, vous pouvez augmenter vos heures d'activité par le nombre d'heures que vous êtes effectivement active.Adult les femmes peuvent calculer leurs besoins en énergie approximative en utilisant la même formule, sauf que le «Basal Metabolic Rate" est déterminé en multipliant le poids corporel fois 11 au lieu de 12. Les enfants et les adolescents nécessitent plus de calories par de poids corporel, mais le montant varie selon l'âge et par enfant. Il est préférable de consulter un médecin avant de modifier le régime alimentaire d'un enfant, mais augmente l'activité et l'exercice ne fait pas mal de jeunes de la moyenne today.Beverley Brooke, rédacteur en chef de la Santé et Finesse - Free la santé, l'alimentation et de remise en forme des articles et des bulletins hebdomadaires
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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