Les protéines et les sports d'endurance
Les sports d'endurance sont des concerts de musique. Ils commencent à faible clés, l'établissement d'un rythme et aboutir dans un crescendo qui enthralls le spectateur et l'athlète. Et ce n'est pas contrairement à un orchestre, exige une endurance la performance sans faille de tous les organes, de tester les limites de leur résistance. Comme chaque système, menée par la volonté humaine, un rythme qui demeure en bordure de la fatigue, l'athlète commence à entendre de la musique du coeur. Quoi de souvent négligés, et a estimé inutile, dans les sports d'endurance est un régime à haute teneur en protéines qui peuvent élargir la capacité aérobique et de la puissance de la performance.To soutenir l'effort et de retarder la fatigue, l'organisme a besoin d'une bonne fourniture d'oxygène et de carburant, sans accumulation de déchets, d'acides ou de la chaleur. La plus grande intensité de l'entraînement, une plus grande est l'efficacité requise. La capacité des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, le magasins de carburant dans le muscle, le foie et les reins des systèmes de soutien doivent élargir exponentiellement à effectuer dans les sports d'endurance. Si l'une de ces conditions préalables ne sont pas remplies, le milieu intérieur devient inconfortable. Métabolisme ralentit, pour permettre l'élimination des déchets, d'acides et de la chaleur, la fatigue s'installe Le stress de l'endurance aérobie sports fournit l'impulsion nécessaire pour la croissance et le développement. Le corps est prêt à construire. Tout ce qui est nécessaire sont les éléments constitutifs de la Proteins.Given une offre adéquate et appropriée de protéines, l'organisme reste dans une situation de bilan azoté positif. La consommation de protéines en quantité suffisante, avec une haute énergie, l'alimentation influence également le métabolisme des glucides et de lipides. En l'état bien nourris, avec suffisamment d'activité physique, les habitudes alimentaires des protéines stimulent la libération simultanée de l'hormone de croissance et d'insuline. Le influence hormonale combinée redirects alimentaires de glucides et de lipides à l'aérobie des fibres musculaires, où ils sont stockés sous la forme de combustibles pour l'évacuation de l'entraînement. L'augmentation conséquente des stocks de glycogène musculaire et de lipides permet à une activité soutenue pour une plus longue période. Avec suffisamment de protéines, la masse maigre, augmentation de l'endurance et la performance tout au long de la formation et des acides aminés program.Proteins aussi directement l'offre de 1 à 6% des les besoins énergétiques au cours d'une séance d'entraînement. La proportion d'énergie issue de protéines augmente avec l'intensité de l'exercice. Compte tenu de leur rôle dans la musculation, les protéines sont trop importantes pour être utilisé comme combustible et efforts doivent être faits pour réduire ce pourcentage. Les études réalisées par Bowtell et Tarnopolsky, un rapport de haute énergie (les glucides) le régime alimentaire, lorsqu'il est combiné avec un grand apport en protéines et d'hydratation, est une protéine d'épargne effet dans des conditions aérobies. Toutefois, lorsque l'apport en protéines est insuffisant, la haute énergie, l'alimentation ne parvient pas à protéger les protéines d'être utilisé comme combustible. Par conséquent, l'endurance dont les athlètes ont besoin pour assurer des niveaux élevés de l'apport en protéines, non seulement de fournir des acides aminés pour la croissance, mais aussi de veiller à ce que les acides aminés ne sont pas brûlés comme fuel.Endurance athlètes ont besoin de protéines, mais ont-ils besoin de suppléments de protéines? La réponse, à récemment, a été négative pour les loisirs sportifs et modeste. Suppléments de protéines ont été avisés que pour les athlètes professionnels et pour les sportifs avec un régime alimentaire déficient en protéines. Toutefois, ces recommandations, sur la base d'un paramètre appelé «bilan azoté», ont souvent été remise en question. Young et Bier proposer qu'il existe une subtile état de déficit en protéine, appelé "accommodante" l'état, où l'insuffisance de protéines l'apport est masquée par la répartition des protéines corporelles. Les mesures fondées sur l'équilibre d'azote ne prennent pas le accommodante en compte l'état et ne sont donc pas assez précise pour calculer les besoins protéiques. Mark Tarnopolsky, dans une étude récente sur les besoins en protéines des athlètes d'endurance, soulève également des études similaires questions.Epidemiological, par McKenzie et d'autres, suggèrent également que la consommation de protéines alimentaires à 20% des athlètes de mai être en dessous des niveaux recommandés pour les personnes sédentaires. Ensuite, il ya toujours l'ambiguïté de la qualité et absorbabilité d'une protéine alimentaire. Il suffit de manger des protéines dans l'alimentation ne permet pas d'assurer qu'ils fournir tous les acides aminés essentiels en quantité suffisante. Étant donné le rôle essentiel que jouent les protéines dans le métabolisme et la réponse physiologique au stress de l'endurance aérobie sports, et les incertitudes concernant l'apport en protéines alimentaires, un supplément protéique ProfectÃÆ'à comme ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ®, peuvent aller très loin dans l'amélioration de la formation performance.Adequate et un régime alimentaire Profect prendra endurance de ses limites, à des niveaux où le métabolisme aérobie stimule la libération des enképhalines, l'équivalent humain de l'opium. Ces enképhalines produire naturel élevé qui est souvent appelé le "flux". Tant que le métabolisme reste aérobie, l'esprit est inondé par les enképhalines et les systèmes fonctionnent en harmonie. Dans "flux" capacité infinie et de la fatigue semble inexistante. Profect, le parfait complément protéique peut faire cela pour you.About ProticaFounded en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche nutritionnelle, avec des bureaux à Lafayette Hill et Conshohocken, en Pennsylvanie. Protica fabrique capsulized aliments, y compris les Profect, un compact, hypoallergénique, prêt-à-boire des boissons contenant des protéines et des hydrates de carbone zéro zéro graisse. Information sur Protica est disponible à www.protica.com. Vous pouvez également en apprendre davantage sur Profect à www.profect.com.References1. Tarnopolsky M.: Protein Exigences pour les athlètes d'endurance Nutrition 200420:662? 668.2. McKenzie S, Phillips SM, Carter SL, Lowther S, Gibala MJ, MA Tarnopolsky: Endurance exercice formation atténue l'oxydation et la leucine BCOAD d'activation au cours de l'exercice chez les humains. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000278: E5803.Bowtell JL, Leese GP, Smith K, et al. Effet de la leucine oral glucose sur le chiffre d'affaires sur des sujets humains au repos et pendant l'exercice à deux les niveaux d'apport protein.J Physiol 2000525 (pt 1): 2714. Young VR, Bier DM, Pellett PL. Une base théorique pour augmenter les estimations actuelles de l'acide aminé dans les exigences de l'homme adulte, avec support expérimental. Am J
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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