Le top 10 des moyens d'améliorer votre alimentation, votre santé et votre vie!
Parce que je crois que l'alimentation et l'exercice sont si importantes, je suis souvent frustrés avec les recommandations que je reçois. La nutrition et de santé naturels sont souvent des idées de manière négative (ne pas manger cela, attention pour cela) ou de manière rigoureuse (assurez-vous de manger des matières premières, naturelles, l'agriculture biologique de légumes, je n'ai jamais entendu parler de) ou de manière compliquée, je finis par les ignorer. Et pourtant, je sais que le régime alimentaire est essentiel pour ma santé et bien-être, si j'ai fait mes propres règles. Mon objectif est la simplicité, afin de vous avec une plus grande volonté de puissance et plus de discipline, me couper de jeu, OK? Pour le reste d'entre nous, j'espère que vous trouverez useful.1. Mangez moins. J'avais l'habitude de manger jusqu'à ce que je était plein, et puis comme snack un passe-temps. Et, parfois, c'est encore le cas. Mais, de plus en plus, je décide que j'ai assez mangé, laisser de la place pour un traitement plus tard, et tout simplement choisir de manger un peu moins. Je pense qu'il helps.2. Buvez plus d'eau. J'ai utilisé pour tenter de boire 8 verres par jour, mais j'ai généralement à compter soit de perdre? ou tout simplement aller à la salle de bain beaucoup. Maintenant, sur mon chemin vers le tableau-je arrêter de l'évier et prendre un verre d'eau. Je pense que le plus d'eau que la plupart des on boit, il me permet de manger sans doute moins (voir la règle # 1) et, parfois, cela me rappelle de boire encore plus. Fermer enough.3. Mangez plus de fruits. Benjamin Franklin a dit: «Une pomme par jour garde le médecin immédiatement." Je sais pomme, une banane, des raisins ou de quelque chose "exotiques", comme une mangue ou un kiwi a bon goût, et c'est le plus rapide, plus portable et pratique des aliments que j'ai trouvé. Une poignée de ces petites carottes bat un sandwich par un bon 90 secondes! 4. Mangez vos légumes. Ouais, encore à l'écoute de ma mère. Mais du côté positif, ils sont tellement facile! Pas de sauces, pas de mélange ou de mélange ou de rien! Raw, cuits à la vapeur ou au micro-ondes, ils sont grands pour l'ajout couleur à un repas (verts, jaunes, haricots de toutes sortes de couleurs). Je sais frais et biologiques est la meilleure, et parfois je les acheter de cette manière? .5. Mangez davantage de riz et de pommes de terre au four. Je marque des points avec mon médecin, mon "significatif d'autres" et encore, il s'agit de la meilleure cuisine que j'ai figuré out.6. Stretch quand bon vous semble. J'avais l'habitude de suivre une routine qui a recommandé l'étirement et de yoga pour environ 30 minutes chaque matin. Wonderful stuff! Très bonne santé. Et un jour je vais essayer de lui donner une autre! Pour l'instant, tous les matins, et plusieurs fois pendant la journée, je suis debout et essayer d'atteindre le plafond. Je plier, tordre, secouer mes épaules, le souffle profonde, quel que soit semble se sentir bien en ce moment. Ensuite, je reviens à work.7. Évitez les exercices et les ascenseurs. OK, je crois que le jogging et la transpiration et la levée de poids sont bonnes pour moi. Et je ne suis certaine de cela. Mais je trouve utile de vous promener à pied le bloc pour obtenir le poste (la boîte est en face de la rue) ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Je marche avec le chien, la tondeuse à gazon et les pousser à jouer au tennis et au golf avec mes amis. C'est ainsi que je figure Je suis l'exercice et à la sortie du gymnase ouvert pour le reste de you.8. Passez du temps avec des amis. Parler, partager les rêves, de donner et de recevoir le soutien, à résoudre les grands mystères de la vie et de débat politique ou de religion avec un ami n'a merveilles pour l'âme. Et des caresses sont bonnes. Et si vous avez un partenaire de vie, je parle régulièrement semble permettre d'éviter un certain nombre d'autres problèmes, aussi bien! 9. Rire chaque jour. Raconter une blague, se battre avec votre chien ou de jouer avec les enfants à côté, mais amusez-vous! Life's short.10. Plan pour le dessert! À la fin de la journée, j'ai vraiment quelque chose de spécial pour couronner le tout. Donc, je prévois pour une bouchée de chocolat ou d'une tasse de faible teneur en matières grasses pudding ou de yogourt ou une poignée de raisins frais. Il semble certain de battre restlessly recherche les armoires et le réfrigérateur pour "quelque chose" et de se retrouver avec un gros bol de crème glacée! Enfin, quelques mots de l'expérience. C'est OK pour "glisser" de temps en temps. Au moins il mieux être ... Il me semble OK pour le faire régulièrement. Il suffit de se lever à nouveau demain, rendre les règles plus simples, plus fun et plus appropriée à votre situation et obtenir le droit de retour! Je ne pense pas que l'objectif est la perfection - il n'y a pas lieu d'avoir une crise cardiaque, d'obtenir tous insisté sur les règles! Il suffit d'aller se faire plaisir! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2003 par Philip E. Humbert. Tous droits réservés. Cet article mai être copié et utilisé dans votre propre bulletin ou sur votre site Web aussi longtemps que vous incluez l'information suivante: "Ecrit par Dr. Philip E. Humbert, écrivain, conférencier et succès de l'entraîneur. Dr Humbert est libre, plus de 300 articles, d'outils et de ressources pour votre réussite, y compris un bulletin d'information! C'est tout sur son site Internet: http://www.philiphumbert.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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