Réglez votre thermostat de matières grasses à un niveau sain
Avez-vous déjà vu quelqu'un qui semble mince et en bonne santé de manger un morceau de gâteau au chocolat et se demande comment ils rester mince? Une partie de la raison en est qu'ils ont un point dans le cerveau qui permet de leur corps et de matières grasses poids variant de ~ qui est, jusqu'à ce qu'ils font quelque chose qui cause le cerveau pour modifier les paramètres de poids control.That c 'est ce qui m'est arrivé quand j'ai arrêté de fumer. J'avais été mince toute ma vie jusqu'à ce que j'ai arrêté de fumer et a gagné près de 25 livres! Cesser de nicotine a déclenché un processus chimique que modifié une fonction de contrôle de poids dans mon cerveau. Mon corps a commencé à créer des matières grasses, de ce que j'ai mangé, où elle a utilisé pour éliminer tout excès de calories. (Pour cesser de fumer est seulement un des nombreux événements qui peuvent déclencher un changement dans le contrôle du poids d'une personne du cerveau.) Disons que le poids de réglementation dans votre cerveau * set-point, * et une bonne image de la set-point est la température que vous définissez sur le thermostat pour le chauffage et le système de refroidissement de votre maison. Si elle est fixée à 71 degrés, la température ne varie pas de plus d'un degré ou deux avant le thermostat raconte le four à chaleur (ou le climatiseur pour refroidir). Le cerveau du set-point des fonctions de même, le maintien d'un poids et de graisse grâce à l'interaction des hormones, etc exploration du corps la chimie est au-delà du champ d'application de cet article. Il suffit de comprendre que si votre poids a augmenté (ou diminué), c'est parce que le set-point a changé dans votre cerveau. Et donc, si vous préférez à perdre (ou re-gain) que le poids, les habitudes sont nécessaires pour ajuster les points de votre choix level.One. Manger les bonnes choses. Ce n'est pas difficile si vous suivez ces lignes directrices claires: a) Conserver glucides raffinés à un minimum. C'est, d'éviter les aliments faits avec du sucre ou de farine. b) de manger moins de gras, mais cela ne signifie pas que d'utiliser des produits étiquetés «à faible teneur en matières grasses», tels que mayonnaise faible en gras. Les producteurs ont à utiliser pour de nombreux produits chimiques à faible teneur en matières grasses, OK goût des aliments transformés que vous êtes mieux de manger seulement la réalité - que moins. De plus, mangez moins de graisses animales, comme le fromage, le beurre et la viande persillée. c) Mangez des glucides complexes: céréales à grains entiers, légumes et éliminer les toxines et d'autres excès. Jus sucré, le café, le thé, le régime alimentaire ordinaire ou de soude, alcool et ne contribuent pas au bon métabolisme ou la santé. Gardez un minimum de leur utilisation, si all.Third, faire le bon type de rythmique grands muscles exercice tous les jours, et le maintenir pendant 30 à 60 minutes. Si cela vous semble être beaucoup de temps, demandez-vous comment est-il important pour vous d'être en bonne santé et / ou de perdre du poids? Vous n'allez pas re-paramétrer votre régulateur de poids du cerveau (le set-point), sans exercice - c'est aussi simple que cela. Mais l'exercice peut être un plaisir, une fois que vous comprenez les types de faire. Heureusement, vous n'êtes pas confrontés ici à push-ups ou de la levée weights.For exercice qui ajuster le set-point, «les grands muscles» signifie, en particulier d'utiliser vos jambes. La marche est l'exercice idéal pour commencer, vous n'avez pas besoin d'engins ou de matériel. Vous pouvez aussi nager, vélo, ou courir. Faites quelque chose, vous pouvez profiter. «Rythmique» se réfère à l'exercice vous régulièrement, de façon répétitive. «Soutenue» signifie continu - pas de s'arrêter. Le minimum est de 30 minutes par jour. Pour des résultats plus rapide, à une heure par jour est mieux. Votre rythme cardiaque doit être à un niveau où vous faire vous-même, mais peut toujours avoir une conversation. Aller beaucoup plus élevé que ce niveau, et vous n'avez plus ce set-point de changer l'exercice. Dans ce cas, «non douleur ni gain »est undesirable.If vous faire de ces trois choses une habitude quotidienne, (bon de manger, de boire, et de l'exercice), votre set-point va changer, et vous perdrez du poids. J'ai perdu 25 livres que j'avais gagné quand j'ai arrêté de le tabagisme, et dans le processus, j'ai appris certaines habitudes agréables qui ont amélioré la qualité de ma vie ainsi que de ma santé. Habituellement, je mange de délicieux aliments entiers, bénéficient d'une promenade quotidienne, principalement l'eau et des boissons. Je me sens bon maintenant, et cherchez la bonne est juste un bonus. Vous vous sentirez bien, aussi, et votre corps vous remercier, vous la bénédiction de la bonne note health.Please: Cet article est pour information seulement. Consultez toujours votre médecin ou votre de soins de santé professional.Serena Harstad a écrit de nombreux ouvrages sur la nutrition, forme physique et la santé pour tous les sujets sur la nutrition, sur la meilleure ligne d'information sur la nutrition des ressources. Visite: http://aanutrition.com pour
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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