Améliorez votre santé avec la fibre!
Votre apport en fibre est un facteur critique dans la perte de poids et de bien-être général. Les professionnels de la santé conseillent que les adultes devraient consommer au moins 25-35 grammes de fibres par jour. La moyenne actuelle des pays occidentaux tels que L'Australie et les États-Unis sont bien en dessous du niveau recommandé. Pour de nombreuses personnes, d'augmenter votre apport de fibres serait très probablement conduire à une amélioration de la santé outcomes.Check le tableau ci-dessous pour voir combien de fibre vous êtes getting.Food Source - Dietary Fiber Content (grammes) mixte céréales / pain (1 tranche) - 1,5 g de pain blanc (1 tranche) - 0,8 g Flocons d'avoine (1 tasse cuit) - 3,3 g de céréales Bran (1 / 2 tasse) - 7.5g de riz (1 / 2 tasse cuit) -- 0,8 g de riz brun (1 / 2 tasse cuit) - 1,8 g Spaghetti, brun (1 / 2 tasse cuit) - 4.2g Banana - Apple 3.4G, poire ou orange - 2.0G pruneaux, dattes ou abricots secs (50g) -- 6.5g Sultanines ou de raisins secs (50g) - 3.5g Pois vert (100g) - 5.3G grains de maïs (100 g) - 4.7g de pommes de terre, pelées, cuites (100 g) - 1,0 g de brocoli (100g) - 4.1g Carotte (100g) - 2.8g Haricots (1 petite boîte) - 9.5gHere sont quelques questions à propos de la fibre dans notre diet.What est fibre? Fiber est le résidu indigeste en glucides dans les aliments. Il existe deux types: solubles ou insolubles. Soluble est douce et l'eau de rose - par exemple les haricots et du porridge; insoluble est dur et bien sûr, comme le blé bran.What bonne fibre ne faire? fibre fonctionne en accélérant le temps qu'il faut de nourriture pour passer à travers le gros intestin, de réduire l'absorption des composés toxiques et cancérigènes. Il modifie également le métabolisme des aliments, lie l'élimination des déchets produits et de comptoirs les effets toxiques de bactéries dans le côlon. Fibres alimentaires est très utile pour ceux qui veulent perdre du poids, car la fibre absorbe l'eau pour vous sentir rassasié et satisfait tout au long de la journée. L'ajout de fibres à votre régime alimentaire peut aider à améliorer vos habitudes alimentaires, qui peuvent conduire à la perte de poids et plus d'énergie! Quelle est la quantité quotidienne recommandée? 25-35 grammes. À l'heure actuelle, la quantité de fibres consommés dans un régime alimentaire typique des pays développés est bien en dessous de la recommandation levels.Which les aliments sont riches en fibres? naturelles des aliments sont généralement riches en fibres c'est-à-dire les grains entiers, les noix, les graines, les fruits et vegetables.What il de la fibre dans le corps? Elle passe par l'estomac dans l'appareil digestif, et sur le gros intestin intact où il absorbe l'eau et d'autres déchets, il est passé en fibre stools.How peut aider Diabétiques de type II? Une étude publiée dans le 11 Mai 2000 de The New England Journal de médecine de rapports que les patients diabétiques qui comprenaient 50 grammes de fibres dans leur alimentation quotidienne abaissé leur taux de glucose par 10%. Cinquante grammes, c'est beaucoup de fibres: environ deux fois plus que l'American Diabetes Association recommande, et près de 3 fois plus de fibres que les Américains consomment le plus en un jour. Pour en savoir plus sur ces étonnants de santé avantages de la fibre pour aller http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow puis-je augmenter les fibres dans mon alimentation? Le centre de nutrition clinique à la John Hopkins Bayview Medical Center de fournir d'excellentes suggestions pour augmentation de l'apport de fibres. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow puis-je augmenter ma dose de fibre ... dans ma région il n'y a pas un bon approvisionnement de fruits et légumes frais? alimentaires sont la réponse parfaite à problèmes alimentaires, où la disponibilité de fruits et légumes frais est compromised.Kim est couronnée de succès une perte de poids coach qui vous aidera à atteindre votre objectif de poids. Pas de public 'weigh-in ", des réunions que vous coûter de l'argent la mode ... ou tout simplement les résultats que vous adorerez. Consultation gratuite: http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 Êtes-vous intéressé à gagner de l'argent à la maison? Nous pouvons vous aider à faire grandir une entreprise rentable dans le secteur du bien-être:
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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