Comment aider votre mangeur picky
Une des questions les plus communes que me suis demandé est comment aider un mangeur picky. Si on vous inquiète que votre enfant n'obtiendra pas à assez d'aliments d'un choix limité des nourritures, les bonnes nouvelles sont que parce que les approvisionnements alimentaires américains superbe-sont enrichis, les insuffisances nutritives sont rares.
Si votre enfant se développe normalement selon votre pédiatre, vous pouvez presque toujours supposer que lui ou elle est well-nourished. À l'exception notable du calcium, il est facile repérer la plupart des insuffisances nutritives ? vous noteriez la croissance pauvre, la basse énergie, le développement lent, et malsain-regarder la peau et les cheveux. Si vous notez ces symptômes dans votre mangeur picky, mentionnez vos soucis à votre pédiatre. Souvent un supplément de multivitamin peut résoudre le problème et réduire votre souci. Les enfants se développent souvent hors de la consommation picky si elle n'est pas accordée trop d'attention, ainsi tandis que vous attendez, voici quelques options à essayer.
1. Mangez ensemble en tant que famille et laissez vos enfants vous voir essayer de nouvelles nourritures (même si vous n'êtes pas sûr vous les aimerez). Les enfants identifient souvent avec le modèle de la consommation d'un parent, ainsi si vous n'aimez pas quelque chose, elle n'est pas juste pour s'attendre à ce que vos enfants la mangent. L'opposé est également vrai ? les goûts des enfants sont plus sensibles que les adultes, tellement juste parce que vous aimez quelque chose ne veut pas dire qu'ils.
2. Incluez vos enfants en écrivant votre liste d'achats, achats de nourriture, et préparation de repas. Ceux-ci peuvent être des manières d'amusement d'enseigner à des enfants des techniques pratiques, tout en en leur donnant dites en quelles nourritures elles voient de leurs plats.
3. Promenade à partir des luttes de pouvoir. Quand vos vieilles croix de deux ans terribles ses bras et indique, « NON ! » à la nourriture, ne la laissez pas vous cliqueter. C'est l'indépendance à sens unique d'exposition d'enfants. La fois prochaine, essai offrant deux nourritures différentes de sorte que votre enfant ait la capacité de s'affirmer sans recourir à la consommation du tout.
4. N'allez pas non gras. La graisse en nourritures porte la saveur et elle vraiment améliore le goût. Dans des montants raisonnables, elle ne fait pas à des enfants la graisse, elle leur donne l'énergie et aide leurs cerveaux à se développer. Ajouter le beurre ou le fromage aux légumes et à la sauce salade cuits à les crus aide réellement leurs corps à absorber les aliments.
5. Quelques enfants sont naturellement soupçonneux de nouvelles choses, y compris des nourritures. Si vous continuez à inclure les articles peu familiers dans vos repas réguliers de famille sans forcer votre enfant à les essayer, lui ou elle peut par la suite se sentir plus confortable et disposée. N'obtiennent pas le renversement si votre enfant mange autour de la nouvelle nourriture ? juste la rencontre de elle est utile.
6. Faites confiance au sens de votre enfant de la faim et de la plénitude. Les enfants ont de petits estomacs et doivent manger un peu et plus fréquemment que des adultes. Ne forcez jamais vos enfants à finir tout de leurs plats, parce que les appétits changent avec la croissance, et parfois les enfants vraiment ont besoin de moins pour manger qu'ils ont fait à une partie. Servez-leur les petites parties au début et fournissez alors plus si elles ont encore faim. Les grands nombres du plat peuvent accabler quelques enfants et les tourner au loin d'essayer un nouvel aliment, particulièrement s'ils les pensent devront le manger tout.
7. Évitez de suborner les mangeurs picky avec le dessert. Ceci fait juste le dessert sembler encore meilleure et l'autre nourriture encore plus gâtée.
8. Achetez et fournissez les nourritures aliment-enrichies, aussi bien que les nourritures qui sont naturellement plus hautes en aliments (par exemple jus de fruit de 100% au lieu de poinçon de fruit), de sorte que vous puissiez se sentir confiant que quand vos enfants mangent, ils obtiennent le coup pour leur mâle.
Unique goûts pour manger tout. L'exposition à un bon nombre de nourritures sans pression est la meilleure manière d'aider des enfants à trouver les nourritures nutritives qu'elles aiment le meilleur. C'est pourquoi elles viennent à la maison de la maison d'un ami délirant au sujet d'un plat qu'elles ne considéreront pas même à la maison.
En conclusion, si le mealtime est devenu stressant dans votre maison pour n'importe quelle raison, il sera difficile que les enfants mangent convenablement. Les changements des habitudes de consommation sont parfois une réflexion d'effort ou inquiétude. Dans ces cas, la consultation et une révision de mealtime peuvent être nécessaires. Consultez votre pédiatre pour le conseil ou essayez un de livres d'Ellyn Satter. Un rapport sain avec la nourriture est l'un des meilleurs cadeaux que vous pouvez donner votre enfant, bien plus important que l'une nourriture dont ils ou ne mangeront pas.
Jessica Setnick est une diététicienne enregistrée à Dallas, le Texas qui voyage la sagesse de propagation de nutrition du monde. En tant qu'un orateur et auteur accomplis, la passion de Jessica favorise un rapport positif avec la nourriture et mange comme composante clé d'une vie saine et heureuse. Découvrez plus ou contactez Jessica pour parler à votre événement en visitant son site Web chez www.understandingnutrition.com.
On accorde la permission 2004 d'© de ‚de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ de réimprimer cet article dans la copie ou sur votre site Web à condition que le paragraphe ci-dessus soit inclus et l'information de contact est fourni à www.understandingnutrition.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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