Comment peut-graisse est essentielle?
Comment puis-Fat est indispensable? Par Garry Gamber Saviez-vous que certaines matières grasses sont indispensables à l'organisme? Oui, il ya des graisses que notre corps ne peut produire ce qui signifie que nous devons faire de notre alimentation. Peut-être que vous avez entendu parler d'acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras. Ce sont tous deux considérés comme essentiels et doivent être fournis par les aliments que nous mangeons. Que font-ils? Eh bien, l'acide gras oméga-3, par exemple, est utilisé pour la production de cellules saines et des membranes pour la production d'une classe d'hormones appelées prostaglandines. Vous savez comment sont acetominophen l'aspirine et des anti-inflammatoires? Ainsi sont les prostaglandines que notre corps produire de l'oméga-3 fatty acids. Maintenant, nous avons besoin de l'oméga-3 et oméga-6 de l'être dans la bonne combinaison d'être le plus efficace pour nous. L'expérience montre que le bon ratio est d'environ 4:1 entre les oméga-6 et des acides gras oméga-3. Qu'est-ce que vous penser notre régime alimentaire nous donne la moyenne? À propos d'un 20:1 et jusqu'à un ratio de 40:1, pas même à proximité du ratio optimal. Pourquoi la balance afin de trompais? Eh bien, notre alimentation normale sont riches en acides gras oméga-6. Nous les obtenir à partir de viandes, les produits laitiers et les aliments transformés. Nous mangeons beaucoup de ces aliments en moyenne. Nous obtenons les oméga-3 acides gras à partir de certaines huiles végétales telles que les graines de lin, de canola et de soja. Et nous nous en oméga-3 les acides gras de poissons d'eau froide comme le maquereau, la sardine, le saumon et le thon. Mangez plus de poisson! Vous avez entendu qu'il a dit avant, et maintenant vous savez pourquoi. En particulier, le saumon. Il est particulièrement riche dans les acides gras oméga-3 bénéfiques des acides gras. Salmon, ou à l'un des acides gras oméga-3 riches en poisson (mais ce qui a meilleur goût que de bien saumon?) Doit être consommé au moins une fois par semaine. Afin d'obtenir les oméga-6 c. ratio oméga-3 dans l'ordre, de diminuer votre consommation de graisses saturées, de viandes et produits laitiers et d'augmenter votre consommation de poissons comme le saumon. Savez-vous comment vous pouvez bénéficier de l'augmentation de la consommation de acides gras oméga-3? Votre taux de cholestérol s'améliorera. Vous voyez, l'essentiel oméga-3 les acides gras ont la capacité de contribuer à diminuer votre taux de cholestérol total et de votre taux de LDL-cholestérol. Le cholestérol LDL est le ce qu'on appelle le mauvais cholestérol. Donc, vous permettront d'améliorer votre taux de cholestérol par l'ajout d'un meilleur équilibre des acides gras oméga-3 à votre régime alimentaire. Sans surprise, les acides gras oméga-3 peut être en bonne santé cardiaque. Plusieurs maladies lorsque les patients présentent une amélioration augmenter leur consommation de ces graisses essentielles. Consultez le Dr Ray Strand est important de réserver pour des études cliniques citings d'oméga-3. Le livre est intitulé «Ce que votre médecin ne pas Savoir à propos de Médecine nutritionnelle Mai Be Killing You. "C'est un livre merveilleux et doit être un volume standard de référence dans votre bibliothèque de la nutrition. Mangez bien, prendre des suppléments, et de rester Garry Gamber .***************************** santé est une école publique enseignant et entrepreneur. Il écrit des articles sur l'immobilier, la santé et la nutrition, services de rencontres et d'Internet. Il est le propriétaire de
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