Sources de nourriture qui stimulent naturellement la glutathion
Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Priya Shah Glutathione, le corps du maître antioxydant et détoxifiant, est l'un des 14 "Superfoods", figurant dans le Superfoods Rx: Fourteen Foods That Will Change Votre vie, co-écrit par le Dr Steven Pratt. Glutathione niveaux ne peut être porté à un degré cliniquement bénéfique de l'ingestion par voie orale une dose unique de glutathion. (1) La raison en est que le glutathion est fabriqué l'intérieur de la cellule, à partir de son précurseur des acides aminés, la glycine, le glutamate et la cystine. Ainsi, les sources de nourriture ou des suppléments que l'augmentation de la glutathion doit fournir des précurseurs de glutathion, ou d'améliorer sa production par d'autres moyens. La fabrication du glutathion dans les cellules est limitée par les niveaux de sa teneur en soufre contenant des précurseurs d'acides aminés, la cystéine. Cysteine - un acide aminé libre - est potentiellement toxique et est spontanément catabolisées ou détruites dans le tractus gastro-intestinal et le plasma sanguin. Cependant, quand il est présent comme une cystéine-cystéine dipeptide, appelée cystine, il est plus stable que la cystéine. Consommer des aliments riches contenant du soufre dans les acides aminés peuvent contribuer à augmenter les niveaux de glutathion. Voici quelques sources de nourriture et les suppléments alimentaires qui aident à accroître les niveaux de glutathion naturellement. 1. N-acétyl-cystéine (NAC) Il découle de la acide aminé L-cystéine, et agit comme un précurseur du glutathion. CNA est rapidement métabolisé en glutathion une fois qu'elle pénètre dans l'organisme. Il a été prouvé dans de nombreuses études scientifiques et cliniques, afin de renforcer intracellulaire de la production de glutathion, et il est approuvé par la FDA pour le traitement de accetaminophen surdose. En raison de la glutathion mucolytique action, NAC (marque Mucomyst) est couramment utilisé dans le traitement de maladies pulmonaires comme la fibrose kystique, la bronchite et l'asthme. 2. Milk Thistle, silymarin Milk thistle est un antioxydant puissant et soutient le foie, par la prévention de l'épuisement de glutathion. Silymarin est actif composé de lait thistle. C'est un détoxifiant naturel foie et protège le foie, les toxines de nombreux industriels tels que le tétrachlorure de carbone, et plus fréquent des agents comme l'alcool. 3. Acide alpha-lipoïque Made naturellement dans cellules du corps en tant que sous-produit de la libération d'énergie, l'ALA augmente les niveaux de glutathion intra-cellulaire, et est un antioxydant naturel avec des capacités de piégeage de radicaux libres. Il a la capacité de régénérer oxydé antioxydants comme les vitamines C et E et contribue à les rendre plus puissant. ALA est également connu pour sa capacité à améliorer l'absorption de glucose et de mai aider à prévenir les dommages cellulaires accompagnant les complications du diabète. Il a également un effet protecteur dans le cerveau. 4. Natural Foods That Boost Glutathione niveaux asperge est une des principales sources de glutathion. Les aliments comme le brocoli (2), de l'avocat et les épinards sont également connus pour stimuler la glutathion les niveaux. Des œufs crus, de l'ail frais et non transformés, les viandes contenant des niveaux élevés de soufre contenant des acides aminés et d'aider à maintenir un niveau optimal de niveaux de glutathion. 5. Undenatured Whey Protein Isolate Whey protéine protéines comme l'alpha-lactalbumine est riche en soufre contenant des acides aminés. De chauffage ou de la pasteurisation détruit le fragile disulphide obligations qui donnent ces protéines leur bioactivité. Undenatured de protéines de lactosérum est un non-chauffée produit bio qui préserve les acides aminés comme la cystine. Il a été démontré dans de nombreuses études scientifiques et des essais cliniques afin d'optimiser les niveaux de glutathion. 6. Curcumin (curcuma) Traitement des les cellules du cerveau appelées astrocytes, avec le curry d'épices indiennes, curcumin (curcuma), a été trouvé pour augmenter l'expression de la glutathion S-transférase et de protéger les neurones exposés à des stress oxydant. (3) 7. Balloon Flower Root Changkil saponines (CKS) isolés à partir des racines de la plante médicinale chinoise, Platycodon grandiflorum A. DC (Campanulaceae), communément appelée Balloon Flower Root ou Jie Geng, ont été trouvées à augmenter intracellulaire de glutathion (GSH) et de réduire sensiblement le contenu dommage oxydatif des cellules de foie, de minimiser la mort des cellules et de la peroxydation lipidique. (4) 8. Le sélénium Le sélénium est un co-facteur de l'enzyme glutathione peroxydase. Des suppléments de sélénium sont devenus populaires parce que certaines études suggèrent mai, ils jouent un rôle dans la diminution du risque de certains cancers, et dans la façon dont le système immunitaire et le fonctionnement de la glande thyroïde. Cependant, trop de sélénium peut causer des effets toxiques, y compris des troubles gastro-intestinaux, des ongles cassants, perte de cheveux et de légers dommages au système nerveux. Disclaimer: L'information n'est pas fournie par les professionnels de la santé et n'est pas conçue comme un substitut de conseils médicaux. Suppléments nutritionnels, alors que généralement bénigne, peut produire des effets indésirables chez certaines personnes. Comme pour les médicaments prescrits, les effets à long terme de suppléments sont souvent inconnues. Les femmes enceintes et les enfants ne devraient pas prendre de suppléments, sauf après consultation avec leur prestataire de soins de santé. Ne jamais dépasser la dose recommandée sur l'emballage. Si vous observez des effets néfastes arrêter de prendre le compléter immédiatement et contactez votre prestataire de soins de santé. Références: 1. La disponibilité de l'oral glutathioneWitschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. [Eur J Clin Pharmacol. 1992; 43 (6) :667-9.] 2. Dietary approche en vue d'atténuer le stress oxydatif, l'hypertension, et de l'inflammation dans le cardio-L systemWu, Ashraf MH, Facci M, Wang R, PG Paterson, Ferrie A, Juurlink BH. [Proc Natl Acad Sci US A. 2004 Mai 4; 101 (18) :7094-9. Epub 2004 Apr 21.] 3. Puis Curry protéger contre la maladie d'Alzheimer? American Physiological Society (APS) Communiqué de presse; 16-avril-2004 4. Effet protecteur des dérivés de saponines de racines de Platycodon grandiflorum le tert-butyl hydroperoxide-induced oxidative hepatotoxicityLee KJ, Choi CY, Chung YC, Kim YS, Ryu, SY, Roh SH, Jeong HG. [Toxicol Lett. 2004 Mar 7; 147 (3) :271-82.] Cet article a été publié dans le Juillet 2004 de La Glutathione Report, un bulletin d'information mettant en vedette des mises à jour régulières sur les avantages pour la santé du glutathion. Obtenir un rapport sur le libre-Glutathion dans la santé et la maladie
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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