Êtes Vous Ce que Vous Mangez : Triglycérides et régime
Je dois admettre que je suis un ventilateur de Steve Martin. Comme moi il a étudié la philosophie en ses jours plus tôt. Il joue un banjo comme je souhaite que je pourrais. Et il est drôle. En 1987 il était dans un film autorisé ?Roxanne ?. Il a joué un petit chef du feu de ville avec un énorme nez qui est tombé amoureux d'un bel astronome joué par Daryl Hannah. Le seul problème était elle a eu un oeil pour un plus jeune pompier avec un nez relativement normal. C.D. Les balles (Steve Martin), ayant des connaissances poétiques en anglais, ont accepté de donner des leçons particulières à l'homme plus jeune et beaucoup plus maladroit à sa poursuite de l'astronome instruit. C'est une torsion hilare sur une vieille histoire. Dans un de l'ami plus sobre des scènes C.D.'s Trixie l'encourage à poursuivre la jeune demoiselle pour se puisqu'il était évidemment dans l'amour avec elle. Elle fait sa remarque en disant les ?is de vérité aussi tout simplement que le nez sur votre visage ? Dit bon.
Beaucoup de gens aujourd'hui sont préoccupées par leurs niveaux de triglycéride. Et correctement ainsi. De hauts triglycérides ont été marqués comme facteur de risque indépendant pour la maladie de coeur coronaire (CHD). Mais dans toute la bousculade pour réduire nos triglycérides beaucoup de médecins avaient essayé de nous dire que la vérité est aussi tout simplement que le nez sur notre visage collectif.
Les triglycérides sont une forme de graisse. En fait ils sont la forme la plus répandue de graisse dans nos corps. Nos corps préparent des triglycérides et nous les consommons dans nos régimes. Quoique nous vivions dans la culture dans où 'est légèrement ', la graisse est une bonne chose. Les triglycérides sont en particulier bons parce qu'ils sont la forme de graisse notre utilisation de corps pour l'énergie. Mais comme beaucoup de choses n'est pas davantage nécessairement meilleur. Les triglycérides représentent vraiment un exemple de la maxime, 'trop d'une bonne chose '. Dans ce cas-ci trop peut contribuer aux effets secondaires de santé sérieuse particulièrement par rapport à la santé de coeur. Ainsi si vos triglycérides sont trop hauts descendez-les.
Mais comment ? Comment les obtenons-nous avalons-nous ? Pour répondre à cette question il est d'abord utile de comprendre quelles causes nos triglycérides à lever. Il y a plusieurs causes que nous mentionnerons seulement dans le dépassement parce qu'elles ne composent pas le sujet principal de cet essai. Il y a certaines conditions médicales qui élèvent des niveaux de triglycéride tels que l'hypothyroïdisme, la maladie de rein, l'affection hépatique, le hypertriglyceridemia familial et la grossesse. Et naturellement des conditions médicales sont souvent accompagnées des médicaments qui effectuent négativement des triglycérides. Parmi ces derniers sont les contraceptifs oraux, thérapie de remplacement d'oestrogène, certains stéroïdes, diurétique, les beta-blockers, de plus nouvelles classes des médicaments antipsychotiques, cyclosporine, glucocorticoids, progestérone, retinoids et tamoxifen pour mentionner une poignée.
Les facteurs mentionnés ci-dessus peuvent contribuer à une élévation en triglycérides de sérum. Mais ils sont nullement les plus communs. Pour la plupart d'entre nous nos problèmes se trouvent ailleurs. Le diabète est une cause commune de hauts triglycérides. Malheureusement le diabète est une fourchette deux-two-pronged. Non seulement affecte-t-il des niveaux de triglycéride mais les diabétiques sont plus susceptibles des dommages ces des résultats des facteurs tels que de hauts triglycérides.
Obésité, celui que la raison, fasse traîner des niveaux plus élevés des triglycérides dans le sang. Car notre nation obtient un cholestérol et des triglycérides plus supérieurs progressivement plus lourds, comme les dommages de coeur qui les accompagnent, deviendra plus commun.
Maintenant pour le reste de nous. Pour la plupart d'entre nous nos triglycérides sont hauts pour une raison. La vérité est aussi tout simplement que le nez sur le visage de C.D.'s. Sommes nous ce que nous mangeons. Les médecins, bien qu'eux-mêmes rarement l'épitomé de la santé, nous avaient dit pendant des années d'observer ce que nous mangeons. Avec tout l'excédent médical à l'avance le passé où plusieurs décennies suivent un régime et l'exercice sont toujours les méthodes primaires et la plupart des efficaces pour favoriser la santé de coeur, particulièrement par rapport au cholestérol et les triglycérides et les dommages elles peuvent causer.
J'ai seulement ceci à dire au sujet de l'exercice. En obtenez ! Mais concernant le régime nous avons besoin d'un peu plus de détail. Commençons où il blesse les la plupart. L'alcool, cependant bon pour votre coeur de beaucoup de manières, est facilement converti en triglycérides. Si vôtre est trop haut restez loin de l'alcool.
Après en, et ceci me blesse encore plus, est aligné le sucre. Simple, et particulièrement hydrates de carbone fortement traités, triglycérides de cause à lever peut-être encore plus que l'alcool. Le régime américain n'est aucun étranger à sucrer et nourritures fortement traitées. De telles nourritures font plus que nous faisant la graisse. Elles font escalader l'incidence de la maladie de coeur avec la vitesse étonnante. Quand elle vient à de hauts triglycérides, le sucre est votre plus mauvais ennemi.
Les fruits sont incertains. L'élimination des fruits n'est pas l'endroit à commencer. Les fruits entiers, et les sucres qu'ils contiennent, ne convertissent pas en triglycérides aussi aisément que leurs cousins traités. Cependant, si vous avez fait tous vous pouvez dans d'autres secteurs de votre régime que vous pourriez considérer réduire la prise de fruit. Mais avant que vous fassiez ceci vous assurez vous avoir éliminé les jus qui sont plus de sucre et de jus qu'eux êtes fruit. Et évitez conserve de fruits qui sont emballés en sirop.
Puisque les triglycérides sont gros il se comprend d'éviter les nourritures grasses. J'ai en graisses animales saturées d'esprit particulièrement. Des nourritures telles que le lard, la saucisse, la volaille grasse comme le canard ou l'oie et le boeuf gras devraient être limitées dans votre régime. Hot dogs et hamburgers ? Je réalise qu'ils sont le noyau du régime américain. Est-ce que mais je dois vraiment présenter ses observations sur ces derniers ?
Maintenant pour la surprise. Des nourritures grasses font réellement tomber des triglycérides. Pouvez-vous la croire ? Il y a une doublure argentée derrière chaque nuage foncé. Les poissons gras d'eau froide aiment des saumons, maquereau et le thon, pas les variétés en boîte, sont haut en acides gras omega-3 qui sont bien documentés pour réduire des triglycérides. Quand la dernière fois vous est-elle entendue sur un esquimau ayant la chirurgie de déviation ? Peut-être qui est parce que les Esquimaux savent que l'association américaine de coeur a recommandé deux à quatre grammes d'acides gras omega-3 des sources marines pour des personnes avec des hauts triglycérides. C'est beaucoup d'omega-3 mais on s'avère que bien de telles quantités abaissent des triglycérides aussi bien que l'offre une liste entière de prestations-maladie de coeur. Bien qu'il soit difficile de manger que beaucoup de poisson et là est le risque d'empoisonnement de mercure, il y a une manière sûre d'obtenir assez efficacement de triglycérides omega-3 inférieurs. Vous pouvez prendre des suppléments d'huiles de poissons. Veuillez les acheter d'une source de confiance.
Ainsi, comme vous pouvez voir, l'épidémie des triglycérides de montée est un danger inutile. Pour la plupart d'entre nous la solution se repose dans les choses que nous mangeons et l'exercice nous devons obtenir. Elle retentit tous trop simples. Mais je suis un type simple. Je pense qu'il fait beau de savoir que la solution aux triglycérides de montée est aussi tout simplement que le nez sur le visage de C.D.'s.
Pour plus d'information sur des causes de hauts triglycérides et triglycéride les régimes inférieurs satisfont l'utilisation les liens ci-dessous.
http://www.optimal-heart-health.com/causesofhightriglycerides.html
http://www.optimal-heart-health.com/foodtolowertriglyceride.html
http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Au sujet de l'auteur :
Greg a des degrés en science, divinité et philosophie et est actuellement un réalisateur d'I.T..
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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