Vitamine E ââ"¬â ? ? Juste les faits, Maââ"¬â"¢am
Il est important de comprendre que nous sommes finalement responsables de notre propre bien-être et devrions faire quoi que soit nécessaire pour maintenir notre santé et pour aider nos corps dans la maladie de résistance et de combat. Puisque les praticiens de santé conviennent que les vitamines sont essentielles pendant la vie et la santé, nous devons nous assurer que nous recevons à quantités proportionnées pour que nos corps fonctionnent correctement et pour nous protègent contre des maladies. La vitamine E est l'une des vitamines auxquelles nous devrions prêter une attention particulière.
Une vitamine est une substance organique essentielle pendant la vie qui règle le métabolisme et aide les processus qui libèrent l'énergie de la nourriture digérée. La vitamine E, découverte au mi-vingtième siècle, aide à renforcer nos systèmes immunitaires et les aides nous protègent contre une variété de problèmes aussi bien que plusieurs maladies sérieuses. Cette vitamine peut être obtenue à partir de la nourriture ou des suppléments.
Il y a deux genres de vitamines et tous les deux sont nécessaires par le corps. La vitamine E, comme les vitamines A, D, et le K, est une vitamine soluble dans la graisse qui peut être stockée dans le corps dans le tissu gras. Le complexe et la vitamine C de la vitamine B sont des vitamines hydrosolubles qui ne peuvent pas être stockées et les montants excessifs sont excrétés dans l'urine. Vitamines solubles dans la graisse ââ"¬â ? ? excepté la vitamine A ââ"¬â ? ? sont mesurés dans les unités internationales (IUs), et les études par l'institut national des ETATS-UNIS governmentââ"¬â"¢s sur le vieillissement ont prouvé qu'au moins le journal de 200 IUs de la vitamine E sont nécessaire pour recueillir tous les avantages significatifs de prendre cette vitamine.
Comment Aide-t-il ?
ââ"¬Â¢ la vitamine E est un antioxydant puissant qui protège le tissu contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui contiennent habituellement l'interaction de l'oxygène et de bidon avec de l'ADN et d'autres molécules menant à une fonction altérée de cellules. Vitamine E, un des composés chimiques qui empêche l'oxygène de réagir avec d'autres composés, neutralise les radicaux libres, et est, donc, l'une des défenses normales de bodyââ"¬â"¢s contre le cancer et la maladie cardiovasculaire.
ââ"¬Â¢ la vitamine E est également importante dans la formation des globules rouges et aide le corps que la vitamine K. Vitamin E d'utilisation améliore la circulation, est nécessaire dans la réparation du tissu, favorise le sang normal coagulant et curatif, et peut réduire marquer, aussi.
les femmes ââ"¬Â¢ le trouvent utile dans le traitement du syndrome prémenstruel et la maladie fibrocystic du sein.
des adultes ââ"¬Â¢ plus âgés le prennent à l'aide réduisent la tension artérielle, détendent des crampes de jambe, aident à empêcher des cataractes, et, peut-être, pour aider à réduire des taches d'âge.
ââ"¬Â¢ les aides de la vitamine E également empêchent l'anémie, maintiennent les nerfs et les muscles sains, et favorisent la peau et les cheveux sains.
Où La trouvons-nous ?
Les sources de nourriture de la vitamine E sont des écrous (par exemple, amandes), des graines de tournesol, des huiles végétales pressées au froid, des grains entiers (par exemple, germe de blé), des olives, des légumineuses, et légume feuillu foncé et (par exemple, asperge et épinards). Il y a également des quantités significatives de cette vitamine en de telles nourritures comme riz brun, farine d'avoine, oeufs, varech, lait, et viandes d'organe. Quelques sources de la vitamine E d'herbe sont luzerne, bladderwrack, pissenlit, lin textile, ortie, et hanches roses.
La vitamine E, comme toutes autres vitamines, est non seulement disponible des sources de nourriture, mais également comme supplément. Elle peut être achetée sous forme de comprimé, de capsule, ou de liquide, et comme poudre qui peut être mélangée à l'eau ou au jus ou être ajoutée aux gels ou aux barres. Elle peut également être administrée par l'injection. Étiquettes lues soigneusement de sorte que vous achetiez seulement ces suppléments qui ont été extraits à partir d'une source normale de nourriture et n'ont aucun additif nocif inclus. Un équilibre approprié des vitamines sont nécessaires dans le corps parce qu'il fonctionne dans la synergie, ou l'action coopérative, et les doses élevées d'une vitamine peuvent induire un épuisement des autres. Vous pouvez prendre à la vitamine E sans risque dans celui un multivitamin de jour, ou en tant que supplément simple de vitamine si vous souhaitez prendre une quantité plus haut qu'est inclus dans un multivitamin. Visitez un magasin de vitamine et l'observez pour que l'occasion achète vos vitamines à un escompte.
De Combien Avons-nous besoin ?
La quantité de la vitamine E que vous avez besoin dépend de votre âge, de votre poids, et des problèmes vous essayez de résoudre ou empêcher. Rappelez-vous que des suppléments devraient être pris quotidiennement, et devriez être pris avec la nourriture de sorte que vous receviez d'autres aliments pour aider à leur assimilation. Maintenez vos suppléments dans un endroit frais et foncé pour protéger leur pouvoir, et prenez-les en tant qu'élément de votre routine de mealtime :
ââ"¬Â¢ pour maintenir la bonne santé, vous devriez prendre une quantité minimum de 200 IUs quotidien.
ââ"¬Â¢ à aider plus bas a élevé des niveaux de cholestérol, particulièrement dans de jeunes adultes, prend 300 au journal de 600 IUs.
ââ"¬Â¢ pour réduire des symptômes menopausal, prennent le journal de 400 IUs.
ââ"¬Â¢ à aider à combattre la maladie de l'artère coronaire et la circulation faible, prennent le journal de 400 IUs.
Faites attention :
Il est important de comprendre les différentes fonctions des vitamines si vous allez les ingérer séparément au lieu en dedans d'un multivitamin où la formulation assurera un équilibre approprié. Dans le cas de la vitamine E, il y a une variété de soucis desquels vous devriez vous rendre compte :
ââ"¬Â¢ la vitamine E devrait être prise sous la surveillance médicale si vous prenez également les drogues sang-amincissantes (médicament d'anticoagulant). La vitamine E agit en tant que diluant de sang, aussi.
ââ"¬Â¢ se rappellent que la vitamine E est une vitamine soluble dans la graisse, et puisqu'il sera stocké dans le corps dans le tissu gras, elle peut atteindre les niveaux toxiques. Les gens qui décident de prendre méga-doses des vitamines et du donââ"¬â"¢t savent quel faire de theyââ"¬â"¢re peut souffrir de trop d'une bonne chose avec cette vitamine. Si vous prenez un supplément de multivitamin et un supplément séparé de la vitamine E, assurez-vous que vous ne prenez pas une dose toxique. Quelque chose plus d'iUs 1200 ne devrait pas être pris sans consulter un professionnel de santé.
ââ"¬Â¢ fasse attention si vous prenez le fer aussi bien que la vitamine E. Ces deux suppléments devraient être pris à différentes heures du jour parce que le fer sous forme de sulfate ferreux détruira des formes de E. Organic de vitamine de fer telles que le gluconate ferreux ou le fumarate ferreux, cependant, ne nuira pas à la vitamine. Lisez l'étiquette et assurez-vous vous connaître quelle forme de fer vous prenez.
les diabétiques ââ"¬Â¢, les personnes avec les thyroïdes trop actives, et ceux avec des maladies de coeur rhumatismales devraient faire attention particulièrement à ne pas prendre des dosages plus que recommandés de la vitamine E.
ââ"¬Â¢ si vous souffrez de l'hypertension, commencent par 200 IUs de la vitamine E par jour et augmentent graduellement la dose pendant six semaines jusqu'à ce que vous atteigniez le niveau désiré.
ââ"¬Â¢ si vous prenez la vitamine E, vous devez également prendre une dose minimum de zinc aussi bien, et quelques suppléments incluront la quantité nécessaire de zinc dans le comprimé ou la capsule de la vitamine E.
La vitamine E est un élément important dans notre arsenal des aliments delutte, et il y a un manque croissant de la vitamine E dans nos régimes en raison de notre dépendance à légard la nourriture traitée et de l'épuisement des aliments dans le sol. Heureusement, les suppléments nous permettent d'obtenir de quelque quantité de la vitamine E nous ayons besoin pour nous maintenir en bonne santé.
Au sujet de l'auteur :
Hamoon Arbabi
Pour plus d'informations sur Multivitamins, les protéines, les antioxydants et le Ceatines vont : http://homebusiness.nexuswebs.net/multivitamin.htm
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
