Maintenant graisse bonne pour nous ? Pas simplement Une Autre Histoire De Poissons
(ARA) - bas graisse, aucune graisse et maintenant ils disent de manger plus gros ?
Au cours des années, des Américains ont été alimentés différentes histoires au sujet de choisir les nourritures droites pour la santé optima. Quand les chercheurs ont averti que trop gros dans votre régime mène à la maladie cardiovasculaire, au diabète et à une foule d'autres problèmes de santé, des Américains sautés sur la basse graisse, aucun gros mouvement avec peu de succès.
Les nouvelles études indiquent que nous devons avoir une certaine graisse dans notre régime pour la bonnes santé et réduction de la maladie. Les acides gras omega-3 seraient ?essential ? parce qu'ils ne peuvent pas être produits par le corps et doivent être obtenus par nos sources de nourriture.
* Quels sont omega-3s ?
Les acides gras Omega-3 essentiels peuvent venir de l'usine ou des sources marines. Ils peuvent être trouvés dans les poissons et les poissons huilent, les huiles végétales non raffinées, les écrous crus, les graines et les haricots. L'acide linolénique, la source marine, peut être trouvé dans certains poissons gras tels que le maquereau, la truite de lac, les harengs, les sardines, le thon d'albacore et les saumons. Ces suppléments de poissons et d'huile de poissons contiennent (EPA) l'acide docosahexaenoïque (DHA) et eicosapentaenoic bioavailable, les deux genres d'acides gras omega-3 essentiels cruciaux à la bonne santé.
L'acide gras omega-3 essentiel basé par usine est acide linolénique d'alpha (usine de signification d'alpha) et peut être trouvé en huiles omega-3 riches telles que des huiles de semence d'oeillette, de canola, de soja et de noix. Celles-ci plantent omega-3 originaire EFAs ne se métabolisent pas dans le corps comme l'huile de poissons. Elles doivent être décomposées par le système enzymatique du corps en DHA et EPA avant que le corps puisse retirer ses avantages puissants. L'huile de semence d'oeillette, la source d'usine le plus haut dans omega-3s, est une grande alternative pour des végétariens et ceux qui ne peut pas tolérer des poissons ou des poissons huilent des capsules.
En livre de Dr. Walter Willett's, le ?Eat, la boisson et soient sains ? il écrit : ?Given l'importance étendue et les avantages omega-3 des acides gras, chacun devraient-ils essayer de manger au moins une bonne source d'eux un jour ?
L'acide gras omega-3 essentiel est une composante clé des membranes de cellules dans tout le corps, particulièrement l'oeil, le cerveau et le système nerveux central. Cette graisse importante est le module des hormones, y compris ceux qui règlent le sang coagulant, des murs d'artère et l'inflammation. Une étude récente a indiqué que l'omega-3 EFA des poissons réduit le risque de la maladie cardiovasculaire et peut réduire le risque de course aussi bien.
De l'huile de poissons s'est avérée pour augmenter la circulation et pour réduire la sensibilité d'insuline ; mais d'une manière primordiale, les diabétiques qui ont mangé plus de poissons ont eu un risque sensiblement inférieur de maladie de coeur et de mort coronaires de total que ceux qui n'ont pas mangé des poissons. Les huiles de poissons ont prouvé salutaire pour des personnes souffrant beaucoup de désordres comprenant la dépression, la fibrose cystique, la maladie de Crohn, le syndrome irritable d'entrailles, le diabète et les lupus. Elles aident également les cheveux, la peau et les ongles de subsistance sains.
Sur une échelle grande, jeu d'omega-3s un rôle essentiel dans la santé. Les médecins et les chercheurs avaient étudié les avantages pendant des années. Maintenant le gouvernement et les organismes importants soulignent également le besoin de bonnes graisses dans le régime.
Novembre passé, l'association américaine de coeur (AHA) a publié l'avantage d'énoncé d'un dégagement, d'acides gras ?omega-3 la santé de coeur des personnes en bonne santé, les gens au gros risque de la maladie cardiovasculaire et patients présentant la maladie cardiovasculaire ? L'organisation recommande que les Américains mangent les poissons gras, tels que le maquereau, la truite de lac, les harengs, les sardines, le thon d'albacore et les saumons, au moins deux fois une semaine. La consommation régulière des acides gras omega-3 des sources d'usine telles que des huiles de semence d'oeillette, de canola, de soja et de noix est également fortement recommandée.
Récemment, le bureau exécutif de la Maison Blanche envoyé une lettre au département de la santé et des services humains et le USDA demandant les départements favorisent la consommation des acides gras omega-3 essentiels. La demande a été faite d'ajouter les acides gras omega-3 essentiels aux nouvelles directives diététiques pour des Américains, programmées pour être libéré en 2005. Le bureau exécutif a également demandé qu'omega-3s soit incorporé sur bientôt pour être la pyramide 1992 à jour de guide de nourriture du USDA.
L'association américaine de coeur invite des Américains à manger les poissons gras pour entrer à prise proportionnée d'omega-3s dans leur régime. Prenez l'attention en choisissant ces poissons gras, car parfois ils sont chargés avec des contaminants tels que le mercure, le PCBs et le fil. Des suppléments peuvent être pris si les sources riches des poissons omega-3 ou des usines ne sont pas aisément disponibles. Avant d'acheter des suppléments d'huile de poissons il est important de regarder l'étiquette pour s'assurer qu'il est carte, mercure et sans plomb.
la qualité de ?Product et la santé du consommateur sont le numéro un pour le spectre. Chaque sort de poisson huile nous s'encapsulent est examiné pour être exempt de PCBs, mercure, fil et dioxines ? dit Neil Blomquist, Président des produits organiques de spectre, incorporé. le ?It serait absurde pour que nous fournissent des consommateurs l'huile saine de poissons de coeur qui a contenu les toxines mortelles ?
La semence d'oeillette, le canola, la noix et les huiles de soja peuvent être incorporés aux sauces salade pour leurs avantages omega-3.
L'incorporation des acides gras omega-3 essentiels dans votre régime, par la source de soldat de marine ou d'usine est un bon début à une manière plus saine de manger et de vivre. La réduction de votre prise de graisse saturée et des graisses de transport, exerçant et éliminant l'effort sont juste comme importante.
Les produits organiques de spectre porte un normal et la ligne saine du rapetissement libre de graisse de transport, de la margarine, des diffusions, des huiles culinaires et de la ligne alimentaire essentielle de supplément d'acide gras comprenant les poissons libres de mercure de carte huilent et huile organique de semence d'oeillette. Vous pouvez trouver leurs produits dans les magasins normaux de nourriture et choisir les magasins à travers les Etats-Unis. Pour plus de notation de l'information sur www.spectrumnaturals.com ou appel (800) 995-2705.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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