Planification De base De Repas Et De Menu
Comme base pour des repas et la planification de menu, référez-vous à l'information de pyramide citée précédemment pour s'assurer vous faire répondre les besoins de base de nourriture pour tous les membres de famille. Puis contre-vérification et plan en semblant des catégories de base finies de nourriture pour viser les nourritures saines pour adapter les styles de vie et la santé de chacun. Par exemple, si quelqu'un a la dépression, ajoutez certaines nourritures mentionnées ci-dessus à ses plans diététiques qui facilitent curatif et la prévention de la dépression.
La planification de repas également dépend de plusieurs facteurs comme le nombre de personnes mangeant, de temps de repas, de soucis diététiques spéciaux, de budget, de nourritures disponibles, de recettes en main et de goûts et déteste de chacun qui mangera. Commencez en choisissant les nourritures et les recettes que vous aimez et savez comment préparer bien et qu'adaptez dans everyone?s diététiques les les plans. Si une ou plusieurs personnes ont les besoins spéciaux, comme des diabétiques, projetez en avant pour des substitutions dans la préparation de nourriture ou la substitution de nourriture pour cela individuel ou pour ces individus.
Il y a quelques choses à noter en faisant des choix de repas et la planification de menu. D'abord, des nourritures peuvent être annoncées une certaine manière, mais ce moyen de doesn?t vous expérience de can?t. Par exemple, des oeufs et la saucisse peuvent être servis au dîner, petit déjeuner non simplement. Et des gaufres peuvent être faites à partir des grains sains de blé et être mangées pour le déjeuner avec les fruits frais au lieu du sirop sucré et du beurre lourd pour le petit déjeuner.
Ajoutez la variété, aussi. Ayez l'autre famille que les membres sautent dedans et préparent des repas quelques nuits et des week-ends. Les gosses ont plaisir à faire les macaronis et le fromage, ainsi nuit d'imper-n-fromage de centre serveur le mercredi, par exemple. Puis différentes combinaisons, couleurs alternatives et textures végétales pour changer le menu sur une base hebdomadaire (aucun besoin n'a laissé l'ennui succéder le mercredi avec la même routine !)
Pour aider avec des soucis de budget de nourriture de famille, des bons d'agrafe des journaux, des insertions de week-end, et n'importe quel endroit vous pouvez les trouver. Les bons téléchargés de l'Internet pour économiser l'argent, aussi, des endroits aiment CoolSavings.com et CouponCart.com. RefundingMakesCents offre un abonnement accessible à un magasin ordonné d'impression pour des affaires, des commerces et des sorts de bon de plus, avec un code secret à leur site Web pour des bon-codes d'Internet pour un bon nombre de compagnies en ligne comme Amazon.com (cookware) et Barnes et noble (livres de cuisine).
Notez en outre les choix saisonniers de nourriture pour l'épargne. Créez les menus et les repas basés sur des what?s sur spécial cette semaine ou mois. Conseil : stockez vers le haut et stockez ou gelez les articles et les favoris spécial-évalués de famille quand la salle possible et d'entreposage et le budget laisse. Mais l'excédent de don?t le font. Avec des bazarettes et des supermarchés pour des achats de nourriture dans pratiquement chaque voisinage plus, il n'y a aucun besoin de amasser. Une vieille énonciation, perte de marques de ?Haste ? pourrait s'appliquer si vous voyez un grand achat, achètent les articles multiples, puis les laissent devenir périmés et doivent les jeter en l'air dehors.
Une manière d'amusement de sauver est par le commerce des bons et l'élaboration de la nourriture traite les amis, la famille, les voisins, votre groupe d'église et n'importe qui who?d d'autre comme pour se joindre dedans. Les coopératives de nourriture et les marchés de ferme disponibles dans votre secteur peuvent offrir l'évaluation spéciale aux groupes ou aux grands achats. Ainsi équipe vers le haut pour le pouvoir d'achat mieux et la fente tout vers le haut entre les membres de groupe. Si le you?re pas dans cette beaucoup d'organisation, disparaissent face à face avec un voisin, tout autre ami ou parent. Achetez un sac énorme des pommes de terre, les oignons, l'avoine, et/ou toutes autres nourritures, puis part.
Voici un article spécial à noter quant à la planification diététique. It?s malheureux, mais aliments de préparation rapide, particulièrement ceux qui sont hauts dans la teneur en graisse (les nourritures frites et graisseuses), sont souvent meilleur marché que de bons, sains choix de nourriture. Par exemple, le boeuf maigre coûte le boeuf plus qu'à haute teneur en graisses ; des céréales hautes en valeur nutritive coûtent souvent beaucoup plus cher que les noms de marque peu coûteux et sucrés. Et le bas revenu et les personnes sans foyer sont en particulier des victimes de cette situation, beaucoup de fois devant se tourner vers les choix moins plus sains de nourriture pour la survie. Ainsi autant que possible, vos plans pourraient vouloir inclure donner une partie aux abris et aux églises sans foyer qui seraient probablement davantage que voulant prendre des frais supplémentaires outre de vos mains.
Au sujet de l'auteur :
Kirsten Hawkins est un expert en matière de nutrition et de santé de Nashville, TN. Visitez une nutrition de http://www.popular-diets.com/for, un bien-être, et des bouts plus grands de vitamine comme des revues et des commentaires sur des régimes populaires.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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