Syndrome x - de quoi s'agit-il et avez-vous c'est?
Syndrome X ou le facteur X car il est parfois appelé a d'abord été décrite en 1988 par le professeur Gerald Reaven, endocrinologue à l'Université de Stanford en Californie, après vingt années d'études. Depuis cette première la compréhension de l'identification Syndrome X a parcouru un long way.Before nous définissons Syndrome X dont nous avons besoin de clarifier le rôle de l'insuline dans le corps. Lorsque nous mangeons des hydrates de carbone? qui sont essentiellement des sucres, le glucose niveaux dans le sang commence à augmenter. En réponse à cela, le pancréas produit de l'insuline glande. L'insuline prend le glucose et le transforme en glycogène, qu'il stocke dans les muscles et le foie, les cellules pour une utilisation future en tant que l'énergie. Lorsque les muscles et le foie, les cellules sont pleines, le glucose est transformé en graisse et stockés dans le gras tissues.Syndrome X est due lorsque l'organisme devient résistant à l'insuline et donc de plus en plus haut niveau de l'insuline doivent être produits pour avoir un effet. Ainsi, les causes de cette résistance à l'insuline se passer? Un régime alimentaire riche en glucides raffinés tels que la farine blanche, pain blanc, du sucre, des gâteaux et des biscuits, en liaison avec de grandes quantités d'acides gras trans qui sont utilisés en vrac de produits alimentaires transformés est l'une des principales causes de syndrome X. D'autres causes sont l'excès de poids, un déséquilibre hormonal, des facteurs génétiques, le manque d'exercice et de certains medications.When a développé une résistance à l'insuline, l'ingestion de plus de glucides raffinés causes de la libération de la hausse et des niveaux plus élevés d'insuline. L'insuline ne fonctionne pas aussi efficacement que par le passé, il est encore capable de glucose comme le dépôt de graisse, mais pas capable de mettre de glucose dans les muscles et les cellules du foie pour être utilisé comme énergie. Ainsi, plus de glucose et de graisses devient moins est utilisé comme energy.So, comment savez-vous si vous avez le syndrome X? Pour avoir officiellement diagnostiqué le syndrome X, il faudrait un test sanguin par votre médecin. Parmi les nombreuses choses à tester serait le taux de cholestérol, triglycérides, cholestérol LDL, HDL cholestérol, glycémie à jeun et de la tolérance au glucose. Peut-être une approche plus simple est de considérer la liste suivante des symptômes? si vous avez répondu oui à trois ou plus, il est très probable que vous avez le syndrome X: trouvez-vous il est impossible de perdre du poids? trouvez-vous à faible teneur en gras à faible teneur en calories, les régimes ne fonctionnent pas? êtes-vous un yoyo dieter? êtes-vous faim tout le temps, même peu de temps après avoir mangé? avez-vous besoin d'hydrates de carbone et les aliments sucrés? avez-vous tendance à mettre sur le poids de votre ventre? avez-vous d'hypertension? ne vous souffrez de problèmes de cholestérol? avez-vous des niveaux élevés d'insuline? avez-vous des problèmes avec les niveaux de sucre dans le sang? avez-vous une histoire de famille diabète? Selon des estimations prudentes dire un sur quatre, d'autres disent les deux tiers du monde occidental a Syndrome X. Selon les estimations, cela signifie 4 millions d'Australiens et de 60 millions d'Américains sont affected.Long terme, la résistance à l'insuline entraîne une prise de poids, hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète de type II, et même certains types de cancer.Is il ya un moyen d'inverser le syndrome X? Oui, il y est! Nous devons d'abord éliminer raffiné et haut GI glucides comme le pain blanc, farine blanche, riz blanc, légumes féculents comme les pommes de terre, sucre et autres édulcorants. Mangez autant de fruits et légumes crus et de légumes non féculents votre principale source d'hydrates de carbone. Évitez les boissons gazeuses, jus de fruits, l'alcool et le café si possible. Évitez les aliments transformés qui contiennent des huiles végétales plutôt traitées utilisation huile d'olive extra vierge et d'huile de lin. Ne mangez pas les aliments frits, de margarine ou d'autres aliments contenant ay huiles partiellement hydrogénées. Mangez une bonne qualité de sources de protéines comme le poisson, le poulet, les œufs, organique viande et de produits de soja à chaque repas et collation. Protein produit une quantité modérée de l'insuline et gère également les niveaux de sucre dans le sang. Vous devriez également prendre un multi vitamines tous les jours avec des antioxydants. Si possible un programme d'exercice devrait être lancé la marche de 20 à 30 minutes par jour et de la force de la formation 30 minutes par jour quatre fois par semaine augmente la masse maigre et à brûler plus fat.Perhaps la source ultime de la protéine peut être trouvée dans le soya. Il est faible en gras et riche en acides aminés essentiels. En fait, la moitié des calories dans les fèves de soja est que les protéines et le reste de la moitié des calories proviennent des glucides complexes souhaitable. Commencez votre journée avec un lait de soja à base de protéines et de secouer un autre pour le déjeuner et vous avez déjà prises dans les deux tiers de vos besoins protéiques. Combinez cela avec un troisième repas de protéines faibles en gras (par exemple, du poulet ou des de dinde) et les légumes glycémique faible à donner le programme idéal pour perdre du poids, gain d'énergie, à réduire le cholestérol et la tension artérielle, l'inversion de syndrome X et d'éviter de type II diabetes.About Le AuthorKay Blackiston a eu un intérêt pour la santé et la nutrition pendant plusieurs années. Elle est désormais une perte de poids coach personnel de soutien tous ceux qui souhaitent prendre en charge leur vie et de perdre leur excès de
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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