L'importance de suivre et de maintenir un régime alimentaire diabétique
Un diabétique est un régime spécialement conçu régime alimentaire qui est riche en hydrates de carbone et faibles en gras. Les personnes atteintes de diabète n'ont pas besoin de sortir et d'acheter des aliments spéciaux pour maintenir un régime diabétique, ils peuvent manger les mêmes denrées alimentaires, l'ensemble de la famille. Une alimentation saine repose sur le diabète de la pyramide alimentaire est bénéfique pour les diabétiques et les non-diabétiques alike.Making des choix d'aliments sains ne sont pas si fort. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de planification à inclure tous vos aliments. Mais d'abord, vous avez besoin pour comprendre les bases d'un diabétique diet.A de diabète ou de régime de repas devrait être fondée sur le diabète conçu spécialement pyramide alimentaire. La pyramide alimentaire diabète groupes d'aliments sur la base de leur teneur en protéines et d'hydrates de carbone et non pas sur la manière dont elles classent comme un aliment. Les aliments sont répartis en six groupes, avec les graisses, d'huiles et de bonbons sur le très haut (pour consommer moins de ces éléments) et le pain, céréales, des pâtes et du riz sur le fond (pour manger plus de ces éléments). Pains, céréales et autres sont des aliments qui sont riches en hydrates de carbone. L'American Diabetes Association (ADA) suggère 6-11 portions par jour. Échantillon portions sont les suivants: 1 tranche de pain; ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¾ tasse de céréales sèches ou 1 / 3 de tasse de riz ou de pasta.Vegetables devrait aussi être pris dans de nombreux car ils sont naturellement pauvres en graisses et une haute teneur en fibres, sans parler de vitamines et de minéraux. L'ADA propose de manger 3-5 portions par jour. Un échantillon portion de légumes 1 tasse (matières premières) ou ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse (cuit). Les fruits sont également recommandé, afin d'ajouter environ 2-4 portions, ce qui correspond à environ 1 petits fruits frais ou ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de fruits. Mangez un peu moins de viande et de se méfier des aliments comme les croustilles de pommes de terre, bonbons, biscuits, qui ont des niveaux élevés de sucre et de graisse et de sucre fat.Your apport devrait être limité. L'ADA propose de très petites portions de maintien (échantillon de taille est ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de crème glacée ou 2 petits biscuits) et de les garder pour un Internet rapide treat.A recherche pour "l'alimentation du diabète» ou «Cuisiner pour les personnes atteintes de diabète" apporte de nombreuses suggestions alimentaires sous forme de livres de recettes à acheter et à avoir à la maison ou en ligne, l'alimentation des recettes que vous pouvez imprimer et utiliser. L'ADA est une "recette de la journée" section avec beaucoup de grandes idées destinées à ceux qui vivent avec le diabète ou les amis de diabétiques. Comme pour livres, l'ADA recommande "M. alimentation rapide et facile Diabetic Cooking" et Nancy S. Hughes s "Quick & Easy Low-Carb cuisson pour les personnes avec le diabète». Le droit plan aidera les diabétiques à améliorer la glycémie, la pression artérielle, du cholestérol et de garder le poids équilibré. Pour compléter votre régime alimentaire, d'ajouter régulièrement de l'exercice à votre style de vie afin d'aider votre organisme à utiliser glucose.Dean Erickson. Journaliste, et le site web builder Dean Erickson vit dans Texas. Il est le co-propriétaire et rédacteur en chef de http://www.diabetes-diet-resources.info sur lequel vous trouverez un plus long et plus détaillé de cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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