Insuline
L'insuline a deux rôles critiques dans le corps
que nous ne pouvons pas vivre en dehors, pourtant ce peut être la
racine de beaucoup de problèmes de santé, y compris le diabète.
L'insuline porte le sucre (glucose), la graisse et la protéine
dans vos cellules où ils sont employés pour l'énergie et la
réparation de vos cellules. Quand vous mangez, une certaine
quantité de la nourriture sera convertie en glucose et entrer dans la
circulation sanguine. Pendant que les niveaux de sucre montent,
le corps la sent et le pancréas sécrète l'insuline pour abaisser le
sucre. C'est la fonction en second lieu principale de
l'insuline.
Si vous mangez trop de n'importe quelle nourriture,
particulièrement les hydrates de carbone (amidon et sucre) les
niveaux du glucose dans le sang se lèvent aux niveaux très élevés.
Alternativement ceci déclenche un grand dégagement d'insuline
du pancréas. Vos cellules prendront de ce qu'elles ont besoin
et alors l'insuline commencera le processus de convertir le glucose,
la graisse et la protéine excessifs en graisse et l'a alors mis tout
loin en vos grosses cellules. En combinant des nourritures la
bonne manière pour votre corps, vous maintiendrez les niveaux optima
de l'insuline tout au long de la journée.
La meilleure manière de commander des cravings de sucre
d'insuline et de combat est de manger des casse-croûte de protéine
quand vous avez faim ou quand vous avez des cravings "doux" graves.
En outre, essai à la limite vous-même à trois repas contenant
des hydrates de carbon par jour et essai pour manger des légumes avec
la plupart des repas et casse-croûte.
Un casse-croûte particulièrement bon est fromage blanc et
salsa sans matières grasses. Les seuls légumes à éviter en
soirée sont maïs, courge jaune ou orange, pois, betteraves et
carottes. Ils ont le contenu simple élevé d'hydrate de carbone
(sucre).
Les bonnes protéines normales pour des repas ou des
casse-croûte sont :
Blanc de poulet
La Turquie
Poissons
Porc Maigre
Bifteck Maigre
7% ou moins de boeufs hachés
Blancs d'oeufs
Batteurs D'Oeufs
Tofu
Fromage blanc sans matières grasses
Fromage sans matières grasses
Fromage fondu sans matières grasses
Crème aigre sans matières grasses
Jambon non gras ou lard canadien
Vous pouvez également essayer la poudre de
protéine et les barres de protéine.
Je recommande la poudre de protéine de Labrada ProPlete.
Elle est bas gros, bas carb et à haute valeur protéique.
Elle vient dans plusieurs saveurs et vous pouvez l'atteindre
probablement les magasins de GNC ou n'importe quel magasin de
vitamine. Elle n'a pas les édulcorants. Elle est adoucie
avec Stevia, qui est tout-normal et elle a fait à partir de la racine
et des feuilles de l'usine de Stevia.
Labrada fait également bon bas-carb, barres libres de
protéine de sucre. D'autres bonnes barres de protéine sont
Bas-Carb, finals Lo-Carb2 finals et élite de première. Ce sont
bons car "feignez la barre de sucrerie" quand vous avez implorer.
Pas juste l'excédent la font. Les trois dernières
barres que j'ai mentionnées ont les édulcorants. Vous pouvez
trouver elles à GNC, le commerçant Joe et beaucoup de magasins de
vitamine.
La clef doit manger fréquemment tout au long de la
journée et avoir également un vrai festin doux une fois par semaine
si cela vous aidera à rester loin des bonbons le reste de la semaine.
Mon gros plan de perte et de forme physique "que chaque
corps perd" vous donnera les outils vous devez commencer un programme
sain de perte de poids. Le modèle de manger et de s'exercer
décrit en mon livre est un que vous pouvez suivre pendant la vie sans
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Aimee Deak
Entraîneur Et Analyste Personnels De Nutrition
NUTRITION DU BUT 4
www.aim4nutrition.comAimee Deak est un entraîneur et un analyste
personnels certifiés de nutrition,
auteur du livre de nutrition et de forme physique "que
chaque corps perd" et
propriétaire de la NUTRITION du BUT 4.
Elle offre la formation personnelle en ligne et la formation par
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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