Sommeil et de la créativité
Dans ma vie, le sommeil est le numéro d'une manière que je peux moi-même, soit d'améliorer les soins moi-même et de nourrir ou de la défaite de mon auto-soins et épuiser mon énergie, de la paix de l'esprit et la productivité tout en un, je suis reposé shot.When I ' m plus de résister aux stress. Mon corps est plus souple et plus disposés à travailler, ma tête est plus clair et précis, je me sens plus heureux et en paix, et je suis plus agréable pour moi et pour tous else.When je suis overtired, d'autre part ? mon corps et mes émotions se sentent plus fragiles. Unexpected tourne pouvez m'envoyer dans un ouragan d'une tizzy, mon esprit est brumeux et je suis beaucoup moins susceptibles d'être aimable à vous ou à me.I savoir. J'ai connu cela depuis un certain temps. Donc, je pense que vous vous toujours dormir suffisamment à faire en sorte que le premier scénario arrive tout le temps, non? Après tout, je suis le "Self-Care Coach", mon auto-soins doit être parfait, non? Eh bien?. Much.As pas bien que l'écriture sur le sommeil, je dois mentionner un autre concept de soins auto-ici? afin d'expliquer pourquoi je suis un peu bleary aux yeux aujourd'hui. Le concept est AUTO-SABOTAGE.The définition du dictionnaire de sabotage est "un acte ou un processus tendant à entraver ou mal "ou" subversion délibérée ". Pourquoi voudrait nous saboter nous-mêmes? C'est une réponse complexe. Et un simple. Nous choisissons to.Sometimes c'est tellement effrayant d'imaginer l'évolution, de croissance ou de faire des choix conscients que nous avons délibérément entraver nos propres efforts. Nous avons des choix à chaque minute de chaque jour. Notre vie est à nous. Ces pensées sont intimidants. Et de faire les choses la façon dont nous avons toujours fait les se sent en sécurité et je sais comforting.I vous sentirez beaucoup mieux si je reçois une bonne nuit de sommeil. Et parfois, pour quelque raison que ce soit, je n'ai pas choisi de «se sentir bien». Et lorsque l'auto-amour et le sens commun à gagner et je suis pouvoir faire ce que je dois faire pour obtenir une bonne nuit de sommeil, je suis sur les prestations rewarded.Aside je l'ai déjà mentionné, une bonne nuit de sommeil peut également avoir des avantages pour nous créative. Il ya quelques mois, je tombé sur un article intitulé "Est-ce que un bon sommeil vous rendre plus intelligent?" (www.msnbc.com, dans la "santé" section). L'article décrit un projet de recherche en cours à l'Université de Lübeck en L'Allemagne, qui a déterminé qu'un bon sommeil ne nous rend pas plus intelligent et mieux à la résolution de problèmes, mais de plus de créativité en plus! L'article souligne que "l'histoire est parsemée d'incidents où les artistes et les les scientifiques ont pris conscience de leurs plus importantes contributions, après de longues périodes de frustration. "En d'autres termes, quand nous sommes confrontés à un problème dans les heures avant le sommeil, notre cerveau fait travailler sur le problème alors que nous sommes à dormir, et la réponse pourrait "sortir" du matin! Alors, la plus longue et un sommeil réparateur que nous avons, plus il y en a pour notre "cerveau de couchage" pour travailler sur le problème que notre "cerveau éveillé" a été mal with.This se rapporte à la pratique spirituelle de la prière, avant d'aller au lit, pour la solution à un problème, ou à l'auto-assistance pratique de l'écriture d'une question sur un morceau de papier et de glisser que, sous votre oreiller avant bed.So ce qui vous empêche de faire une bonne nuit de sommeil? Comment faites-vous vos efforts de sabotage? Plus de travail? Télévision? Surfer sur Internet ou jouer à des jeux? De nourriture, de boisson ou d'autres substances qui font qu'il est difficile de dormir? Habitudes de sommeil irrégulières? Voici les cinq choses qui fonctionnent le mieux pour moi pour obtenir une bonne nuit de sleep.1. Eteindre l'ordinateur et une télévision heures avant que je voudrais être endormi. Cela me donne le temps de souffler, calme, mes pensées et me préparer à sleep.2. Sortir du lit tôt le week-end. Cela signifie que je ne suis pas rester trop tard ou trop longtemps en sommeil le week-end. J'essaie de garder mon coucher et de réveil fois dans une heure environ de ce que je fais au cours de la semaine. Sinon, je passe la moitié de la semaine se ré-ajusté et de la vie est trop courte! 3. Renoncer à la caféine. Même avant que je lui donne entièrement, j'ai vraiment eu de la caféine et de limiter mes "juste dire non" à tout moment après environ 5h00 pm la caféine ou bien affecté mon sommeil qui night.4. Les techniques de respiration et d'autres de relaxation exercices. A quelques minutes de respiration profonde peut me calmer et de m'envoyer à droite à sleep.The conseils sont simples à mettre l'accent sur la respiration du ventre (respiration diaphragmatique) et de se concentrer sur de longues exhalations (exhalation est associé avec le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation) .5. Réglage de la scène avec la musique. Je utiliser la musique en tant que je suis la liquidation et se préparer pour la nuit, et comme je vais dormir. J'ai l'expérience pour trouver la meilleure musique qui fait le travail pour moi, ce qui est évidemment très différents choice.I recommander soit la musique instrumentale ou la musique vocale qui sont soit sans paroles ou chanté dans une langue que vous ne comprends pas (si vous n'êtes pas mentalement pris dans les mots que vous essayez d'endormissement). Instruments à vent (J'aime la flûte shakuhachi), c'est bien naturel puisque les respirations et les pauses que le musicien se peut votre propre miroir profond, lent breathing.Have vous déjà réveillé le matin (ou dans le milieu de la nuit!) avec la solution à un problème, une nouvelle idée pour une chanson, ou d'une autre petite étincelle créative? Cela sonne comme le travail de une bonne nuit de sommeil! Cet article a été publié sur les Muses Muse Songwriter's Resource site internet (Janvier 2005) http://www.musesmuse.com. (c) Copyright 2005, véritable Coaching Services.Linda Dessau, la Self-Care Coach, permet de renforcer la créativité des artistes en s'attaquant à leurs unique d'auto-soins. Pour recevoir gratuitement son bulletin d'information mensuel, "artiste de tous les jours", abonnez-vous à
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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