Qu'est-ce qu'une portion?
Avez-vous déjà demandé combien de service ne l'est réellement. Eh bien, sortez votre boîte de Raisin Bran, prenez un bol de lait et une cuillère. Maintenant, remplissez votre bol de céréales pour le lait et se préparer. C'est environ quatre portions. En moyenne, une seule portion de son raisin est ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de céréales et ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de lait. Si cela était tout jamais mangé de petit déjeuner les réfrigérateurs du monde entier sera ouverte pour des raids de 9 am.Fruits et légumes ne sont pas différents. Le gouvernement américain a déclaré, nous devrions consommer de 5 à 9 portions de fruits et de légumes par jour. Pour réfléchir à manger 9 les pommes d'un jour ou chomp à une demi-douzaine de carottes est écrasante. Jetez un oeil à ce qui constitue une serving.FRUITS? 1 fruit moyen, ce n'est pas la taille des fruits que vous obtenez de Harry et David, il s'agit de la taille d'un poing fermé.? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de fruits coupés, la mesure de ce fait, ce n'est vraiment pas que beaucoup de fruit.? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ pamplemousse? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¼ petit cantaloup? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¾ de tasse de jus de fruits, assurez-vous que c'est 100% jus de fruits. Essayez vos propres frais de pressage de jus. Un petit jus d'agrumes est très abordables et disponibles dans la plupart des grands magasins. Beaucoup de grandes maisons, où les magasins sont désormais porteurs du Jack Lalane Power Juicer. Le prix est abordable et il fonctionne bien dans la maison des jus.? Un douzaine de raisins? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de fruits? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¼ tasse secs fruitVEGETABLES? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de légumes hachés? 1 tasse brut des légumes-feuilles, ce qui rend pour une petite salade. Si la mesure de l'estime de légumes à chaque fois pour essayer restrictive marquer une tasse en plastique avec une ligne de coupe ou de la mesure d'une tasse dans un petit bol et marque le bol doivent être remplis à.? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¾ de tasse de jus de légumes. Le commerce sur le marché des jus de légumes sont une bonne option, mais si vous voulez contrôler la teneur en sodium dans votre jus de pouvoir tenter une juicer. Le jus frais les goûts et vous sentir bien, après le boire. Beaucoup de presse-citrons pouvoir venir avec des recettes que des jus animer votre expérience.? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de haricots secs cuits? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de légumes en conserve? 1 moyen de pommes de terre, gardez à l'esprit le poing fermé comme un indicateur de moyen. Il s'agit d'un petit poing fermé, et non pas d'un MBA du joueur poing.? 6-8 carottes coupées 3 "longOnce vous savez combien une portion est que la recommandation 5.9 de servir n'est pas si énorme. Quelques conseils pratiques, la mesure dans votre bol de la manière dont une portion est beaucoup plus. Mark où le service vient de cette façon vous pouvez remplir le bol à ce niveau et ne pas avoir à mesurer à chaque fois. Essayez de marquage d'un verre en plastique à ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¾ de tasse, de cette façon, vous pouvez remplir le jus à la ligne et ne pas avoir à measure.Shauna Hanus cuisinier est un gourmet qui se spécialise dans la création de plans de repas gastronomiques. Elle possède une vaste expérience de la cuisine facile de trouver des articles d'épicerie pour créer délicieux repas gastronomiques. Elle est également l'éditeur aucun coût d'un bi-mensuel gastronomique newsletter. Son bulletin est toujours amusant et informatif emballés avec des conseils et des quiz, vous pouvez utiliser tous les jours. http://www.gourmayeats.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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