Avec pourquoi la planification quotidienne est si importante pour des adultes ajoutez
Pour des adultes avec manque de concentration (AJOUTEZ), les détails sont une drague. Nous tendons à voir la grande image et à vouloir sauter directement à la ligne d'arrivée, souhaitant nous pourrions sauter toutes les étapes dans l'intervalle. Malheureusement, cette perspective nous fait souvent devenir accablés quand il est temps de lancer un projet. Nous savons où nous voulons finir vers le haut, mais nous ne savons pas où commencer.
Le même est vrai pour la vie de jour en jour. Les adultes avec AJOUTENT souvent le début savoir de jour ce qui devrait idéalement obtenir accompli, mais pas sure où commencer ou comment donner la priorité. Ceci mène souvent pour soumettre à une contrainte et la culpabilité, qui peut se développer en spirales dans des sentiments plus mauvais, et moins d'action.
Afin d'éviter ce scénario, les adultes avec AJOUTENT peuvent apprendre à faire à planification quotidienne une routine.
Voici 3 étapes faciles une peuvent prendre pour développer une routine quotidienne de planification
1. Prévoyez l'heure de prévoir
Décidez d'une heure où vous pouvez uniformément prendre 15 minutes au plan. Ce peut être un temps d'ensemble (8 : 00 P.M.) ou simplement « droit avant lit. »
La plupart des adultes avec AJOUTENT la trouvaille que la meilleure heure de prévoir est tardive en jour, quand ils sont plus alertes. Ceci fonctionne facilement, comme vous pouvez prévoir pour le jour suivant plutôt que soumettant à une contrainte à son sujet avant que vous alliez dormir !
2. Examinez votre liste de To-Do
Si vous n'employez pas déjà une liste de to-do, créez un ! Passez- en revuela pendant chaque session de planification de sorte que vous puissiez voir non seulement ce que vous devez faire, mais également ce que vous avez accompli réellement pendant le jour.
Récrivez votre liste de to-do, enlevant les articles réalisés et ajoutant les choses qui ont été soulevées pendant le jour. Déplacez les tâches les plus importantes et les plus pressantes au dessus de la liste. Divisez les grands projets en 3-5 étapes ces que tous vont sur la liste.
3. Passez en revue votre calendrier
Jetez un coup d'oeil à votre planificateur quotidien (vous employez un, j'espérez !) Voyez quels rendez-vous vous avez programmé le next day. Bloquez outre des temps dans votre planificateur, avec votre temps de déplacement. Puis, commencez à programmer pour les tâches sur votre liste de to-do.
La prise de juste 15 minutes par jour pour prévoir allège une grande partie de l'effort de jour en jour de la vie avec AJOUTENT, et aident des adultes à avancer.
Copyright 2005 d'© de ‚de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ
Jennifer Koretsky est une professionnelle AJOUTENT l'entraîneur de gestion qui aide des adultes à contrôler le leur S'AJOUTENT et avancent la vie. Elle encourage des clients à augmenter la conscience de soi-même, le foyer sur des forces et les talents, et crée des plans d'action réalistes. Elle offre un programme intensif de compétence-bâtiment de 90 jours, des ateliers, et un entraînement privé. Son travail a été décrit dans de nombreux médias, y compris le magazine de New York Times et les temps (R-U). Pour souscrire au bulletin libre de l'email de Jennifer, le guide de gestion d'AJOUTER, visitent svp http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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