Trouver la paix: un avant-goût de l'attention
Quand on est malade et ne le savent pas, nous sommes dans un état d'ignorance ou l'illusion. Nous ne nous considérons pas comme malades, que nous ne pensons pas qu'il est nécessaire d'aller à un médecin ou de prendre tout médicament. Nous ne parvenons pas à reconnaître notre propre besoin de soins et support.The même est vrai de quelqu'un souffrant d'affections de l'esprit-de mauvaise volonté, l'ego, le doute, et la frustration due à des désirs insatisfaits. Nous avons rarement reconnaître les symptômes, et si nous le faisons, nous ne sommes pas savoir comment changer pour vivre avec plus d'harmonie et de pouvoir personnel. Afin de comprendre ce qui est de limiter, nous devons apprendre à voir, d'isoler et de répondre à ces intentionnellement obstacles.In Sri mentale Lanka, les gens souvent parler de paix. Depuis plus de 21 ans, notre pays a été de lutter pour la paix dans un processus compliqué de la politique, la religion, l'économie et l'origine ethnique. Nous rêvons de vivre sans conflit. Nous aspirons à la paix de s'épanouir dans notre nation.But parfois je ressens cette paix n'est qu'un rêve. Comment pouvons-nous surmonter les énormes obstacles pour vivre en harmonie ici? Au cours de l'un de mes voyages dans le nord-est du spirituel Sri Lanka, je suis arrivé à arrêter à un petit village rural. Alors que de manger un repas simple, j'ai rencontré une très pauvres, des innocents-fille. Elle a été d'environ 16, et a passé toute sa vie dans cette région déchirée par la guerre et de la pauvreté despair.In notre conversation, il est devenu clair qu'elle n'avait aucune idée de la vie sans violence. Elle avait perdu ses parents, craignant pour sa vie, et a connu les ravages de la faim et les sans-abri au jour le jour base. J'ai été frappé par sa souffrance. Son apparence transmis seulement une indication de ce qu'elle avait enduré. Elle avait l'air calme et paisible, mais en dessous de ce visage serein est un chaudron bouillonnant de la douleur, la peur, désespoir, et despair.Most frappant est celui de tous, elle a été complètement ignorer les effets de la chronique de son angoisse. Elle n'avait même pas une vague comprendre que ses souffrances insurmontables créé obstacles à la paix et l'harmonie dans son propre esprit. Elle ne savait rien d'autre que ce que sa vie a montré son, et a été complètement immergé dans ses souffrances qu'elle ne pouvait pas voir le péage taken.A il a quelques jours plus tard, je était dans l'animation de la ville de Colombo. J'ai vu beaucoup de personnes vaquant à leurs affaires, et a remarqué que même innocent, étrangement calme look que j'avais la première fois sur la jeune fille. J'ai eu à me demander quel type de souffrances qu'ils subissent dans le cadre de leur sourire masks.We toujours sympathiser avec la tristesse et le chagrin des autres. Nous aidons les gens de tous les temps, ce qui est bon et gentil de nous. Mais nous ne parvenons pas à réaliser que nous sommes nous-mêmes la souffrance. Tout ce qui se passe dans le monde nous touche tous. La volonté de plus de tout est un facteur qui laisse derrière elle le malheur et discontentment.We le savent. Nous avons le sentiment dans notre hearts.In afin de nous soulager de cette souffrance, nous devons d'abord apprendre à toujours nos esprits. Il existe de nombreuses techniques de méditation, l'attention spéciale qui ont été pratiquées par des milliers de personnes avec des avantages énormes. La clé est de vous rappeler que vous êtes votre propre maître. Lorsque vous commencez à la pratique de l'attention, peu à peu, vous serez en mesure de préciser votre esprit de la course continue pensées. Vous devez atteindre ce calme afin de bien voir et comprendre vos pensées et de limiter l'auto-construction des obstacles à la paix et l'harmonie. Avec la pratique, vous serez en mesure de venir à ce toujours clair et l'état d'esprit et surmonter vos affections mentales completely.Here 'est un exercice simple qui vous donnera un avant-goût de la méditation de conscience, qui est souvent appelée la méditation vipassana. Trouver un endroit paisible, votre chambre, véranda, jardin, ou même de votre bureau. Asseyez-vous dans une position confortable de maintien de la colonne vertébrale dressé pour vous permettre de respirer facilement. Fermez vos yeux si vous le souhaitez, ou simplement de leur permettre de développer un soft, non gaze.Now, respirer profondément et complètement pendant quelques minutes, votre esprit en se concentrant sur les flux de votre respiration. Permettez à votre corps de se détendre tout en gardant le dos droit. Regarder votre souffle car il va dans et dehors, dedans et dehors. Comme vous vous concentrez sur vos souffle, vous remarquerez que votre esprit devient de plus en plus réglée. Votre respiration devient lisse et uniforme. Continuer dans cet état pendant plusieurs minutes, et terminer votre méditation profonde avec plusieurs breaths.By la pratique de ce simple exercice, vous allez former votre esprit pour devenir encore. Continu sessions du calme mental, vous approfondir la clarté et une meilleure compréhension de la source de votre mental suffering.See il. Identifiez-la. Focus it.Finding relative à la libération de la paix dans votre pays commence à trouver la paix en soi. Agissons pour la paix en tant que personnes, et de créer ainsi une plus grande harmonie. Nous pourrions tous bénéficier d'un avant-goût de la mindfulness.About AuthorDeva Ratnakara a été mindfuless et enseigne le yoga depuis plus de 20 ans. Il vit au Sri Lanka, où il est à la tête d'un 500-membre du groupe de méditation. Pour en savoir plus sur le yoga et la conscience de sa retraite au Sri Lanka en
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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