Un exercice de visualisation sur la gestion des attentes à ajouter pour les adultes
Comme les adultes avec trouble déficitaire de l'attention (ADD), nous nous trouvons souvent excité par les nouvelles idées et de plans, mais accablé par ce qu'il faut pour atteindre les goals.Many clients de mon coaching se trouver dans cette situation. Ils prennent la décision de faire un changement - un grand changement. Parfois, il est sur le déplacement dans le monde, comme la recherche d'un nouveau et meilleur accueil. Parfois, le changement se poursuivent sur un rêve, comme prendre une passion pour l'art et de la transformer en une carrière. Et parfois, le changement implique un changement mental pour devenir une meilleure personne, que d'apprendre à surmonter anger.No quel que soit le grand et le changement est excitant à l'horizon, on peut parfois que notre impulsivité a nous de ne pas vouloir que - mais attendons - le changement à se produire beaucoup plus rapidement que ce qui est réellement possible. Nous avons des attentes irréalistes de ce que nous sommes en mesure d'accomplir quand. Lorsque cette se produit, la déception, le manque de motivation, et même des sentiments d'échec, sont tout à fait common.When un de mes clients les trouve même dans une situation comme celle-ci, je les prends dans le cadre d'un exercice de visualisation que j'ai appelé "Le Temple. "Les directions suivantes vous permettra d'utiliser cet exercice dans votre propre life.The Temple: A Visualization ExerciseStep 1: Choisissez le GoalPick un objectif que vous êtes excité à propos - un changement que vous voulez vraiment make.Step 2: RelaxSit back, relax, et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration en cours et des sorties, et permettre à des soucis et préoccupations soient pas respiré ... juste un peu bit.Step 3: Visualisez une TempleCreate - dans votre esprit - La vision d'une belle et paisible temple. Il est de votre temple, et il peut être n'importe où. Il peut examiner de la façon que vous le souhaitez. Obtenez une image très vivante de ce temple en temple mind.The est votre objectif. Lorsque vous atteignez votre but, vous atteindrez votre objectif avec votre temple.Connect. Que faut-il l'impression que lorsque vous avez atteint cet objectif? Pensez-vous l'expérience des émotions. Pensez à ce que ce sentiment d'être dans ce temple.Step 4: Visualisez votre StepsNow imaginer que votre temple est posée dans le ciel. En tant que votre temple se dresse, des escaliers apparaissent. L'escalier à votre temple sont pas à votre goal.Ask vous, quelles sont les démarches que je dois monter pour atteindre mon objectif? Que s'est-il se passer pour moi d'atteindre ce but? Y at-il pas sur la voie de votre objectif que vous avez déjà réalisé? Si oui, vous imaginer l'utilisation de l'escalier à votre temple.Step 5: Arrivée à YourselfDo Avec cet exercice sur une base régulière. Chaque fois que vous faire un pas vers votre objectif, vous imaginer monter un escalier à votre temple.Understand que certaines mesures seront faciles à montée, et certains seront un peu plus difficiles et prendront plus de temps. Même si elle semble mai comme vous avez travaillé longtemps et ne pas avoir n'importe où sur votre objectif, ne pas perdre de vue le fait que si vous êtes d'escalade les escaliers, puis vous faites progress.When vous frustré et impatient à propos de votre progression, sachez que la vie en elle-même est un voyage. La croissance et de progression personnelle ne se produisent pas dans le temple, ils se produisent sur la voie à la temple.Jennifer KORETSKY ADD est un professionnel de gestion de l'entraîneur qui aide les adultes à gérer leurs ADD et aller de l'avant dans la vie. Elle encourage les clients à augmenter la conscience de soi, se concentrer sur les forces et les talents, et de créer des plans d'action réalistes. Elle offre une intensité de 90-jours-programme de construction de compétences, d'ateliers et de coaching privé. Son travail a été présenté dans de nombreux médias, dont le New York Times Magazine et The Times (UK). Pour vous abonner à Jennifer's free email newsletter, Le Guide de gestion de ADD, s'il vous plaît visitez http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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