Comment maîtriser votre colère: recul et de réfléchir
Comment contrôler votre colère: Retraite et de penser et de Mary Jones OverJim aimait profondément les uns les autres, mais vont souvent dans d'horribles batailles verbales, sur un nombre de questions. Ils soutiennent et crier pendant des heures, souvent en la nuit, laissant les deux épuisés émotionnellement déconnecté, mal et le ressentiment envers l'other.Both devint tellement en colère, ils ont été inondées, avec des sentiments négatifs qui ont empêché leur pouvoir pour réparer les dommage, de penser rationnellement, ou à des problèmes à résoudre les problèmes émotionnels de cet hand.Much souffrances auraient pu être évités ou minimisés moins avaient-ils appris la colère outil de contrôle # 8: - "Retraite et de penser Over. "Fondamentalement, cela signifie temporairement à distance vous de la situation pour une période de temps, de sorte que deux d'entre vous peut calmer. Ce système permet à votre corps de revenir à la normale, et vous permet normalement bonne capacité de raisonnement et de pensée à return.Easier Said Than DoneYes, il est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Il est l'un de ces outils que les sons simples, mais il n'est pas facile à faire pour au moins deux raisons: Il existe un mythe selon lequel toutes les relations de conflits devrait être "réglées" dans le moment alors que l'intensité des sentiments sont présents. Si vous ne le faites pas, vous mai être accusé d ' "éviter" les issue.Once niveaux de stress ou de colère à l'escalade d'un certain point, un ou les deux partenaires à un point de non-retour, en raison de l'envahissement du cerveau avec une intense émotion. C'est pourquoi il est presque impossible de se désengager de chaque d'autres et d'arrêter la fight.Heed ces Attention SignsYou savoir qu'il est temps de retraite et de réflexion où vous êtes? Se sentir débordé au cours d'un argument? L'augmentation de votre voix à un niveau inhabituel? Feeling votre humeur est hors de contrôle? Vous remarquerez que votre coeur de course? Sense vos muscles tenseur? Impossible de penser droit et vous commencez à vous sentir hostile.Why supprimer cet outil worksTemporarily vous de la situation permet à votre corps de retour à la normale, constitue un temps de refroidissement. Elle permet à votre cerveau pour revenir à son état normal, où la raison et vous pouvez penser better.This outil permet d'éviter que vous ou votre partenaire de dire injustes ou blessants choses dans le feu de la bataille, qui peut facilement dégénérer en de nouveaux conflits et de ressentiments, entraînant vous et votre partenaire encore plus émotionnellement de coupure et de l'écart de chaque other.Some base RulesWhile la notion de "retraite et de réflexion" est simple, elle ne fonctionne pas très bien, sauf si les règles suivantes sont respectées: Règle # 1: Vous ne pouvez utiliser l'outil pour vous - pas de votre partenaire. Il ne travaillent habituellement pour vous dire à votre partenaire, il est temps pour eux de retreat.Rule # 2: Annoncez que vous avez besoin de prendre un temps d'arrêt et de réflexion avant de le faire. Cela devrait être fait en utilisant la communication de s'affirmer d'une manière qui exprime clairement vos besoins avant de laisser sortir de ce côté, plutôt que de simplement laisser à votre éviter de traiter avec les situation.Rule # 3 - Vous avez besoin de s'engager pour un laps de temps raisonnable, au retour et à faire face à la question-pas plus de quelques heures, d'une manière générale rule.Rule n ° 4: Ne pas boire ou à utiliser des médicaments pour obtenir élevé pendant cette période. Il sera beaucoup plus difficile, voire impossible, de convaincre votre partenaire de votre sincérité désireux de travailler les choses si vous retournez en état d'ébriété ou high.Rule # 5: Soyez très prudent et très sélectif en parler à qui vous pendant votre temps de réflexion. Bien qu'il existe une tendance naturelle à prendre contact avec un ami ou un parent membre qui est sympathique, vous devez être careful.Why est-ce important? Parce qu'ils mai ont une opinion négative de façon permanente de votre partenaire, même après que vous avez fait les choses en place et sont désormais fixés dans le relationship.You ne peut pas nécessairement attendre de votre famille à son tour le retour sur des émotions positives comme vous have.Temporarily enlever vous de la situation permet à votre corps et l'esprit de revenir à la normale, en permettant à votre bon normalement raisonnement à return.Dr. Tony Fiore est un So. Californie, psychologue, formateur et de la gestion de la colère. Son entreprise, la colère, l'entraîneur, la colère et l'offre des programmes de gestion de stress, de la formation et des produits à individus, des couples, et le lieu de travail. Inscrivez-vous à son bulletin mensuel gratuit "Taming The Anger Bee" à http://www.angercoach.com et de recevoir des bonus de deux rapports.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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