Vivre en santé - six étapes d'une vie saine
Six mesures nous pouvons prendre pour réduire les risques de maladie cardiaque Il ya certaines mesures que nous pouvons prendre pour réduire les risques de maladie cardiaque jamais faire et d'avoir un cœur attack.For des gens comme moi qui ont déjà coeur la maladie nous ne pouvons que faire deux things.Follow ces mesures afin de prévenir la progression de nos disease.Hope que la guérison sera trouvée pour désengorger nos artères avant qu'il ne soit trop tard. Pour tous les autres, vous n'avez pas à attendre. Vous pouvez commencer à prendre ces mesures dès maintenant. Vous pouvez vous assurer que vous réduire vos risques d'avoir une crise cardiaque et de maladie cardiaque. Dans le processus, vous serez en améliorant la façon dont on regarde et se sentir aujourd'hui et de vivre une plus satisfaisant d'un certain nombre life.Step décider que vous voulez vivre en bonne santé avec le plaisir, au lieu d'être mauvais dans la douleur et les souffrances quotidiennes que nous prenons des décisions qui affectent notre santé, nous avons décider de la fumée, ce qui à manger, que ce soit pour se détendre, et si nous exercise.These décisions, fait à maintes reprises, deviennent nos habitudes et de déterminer notre santé, notre mode de vie et de la qualité de nos life.The première étape, nous devons faire pour changer nos mauvaises habitudes malsaines et à la bonne et saine qui consiste à associer la douleur avec la mauvaise habitude et le plaisir avec les bonnes one.When notre connaissance, savoir et comprendre que notre mauvaise habitude de se créer la maladie et la douleur souffrances que nous implanter cette idée dans notre esprit et consciemment et inconsciemment commencer à s'abstenir d'accomplir it.When-nous créer la même prise de conscience et d'association, que la poursuite de la bonne habitude de nous apportera la joie le plaisir et de la santé, l'image que nous implantons dans notre esprit et consciemment et inconsciemment, nous commençons à poursuivre it.So commencer, nous devons réaliser que la vie malsain est une cause de maladies cardiaques, les crises cardiaques et des décès, et de vie en bonne santé est une source de bonheur, de succès et de wellbeing.Step numéro deux - Il faut commencer par arrêter les pires et les plus nocifs d'entre eux l'habitude de fumer Cesser de fumer est la prochaine étape nécessaire, nous devons prendre. Fumeurs, à côté d'être une cause directe des maladies du cœur, le cancer du poumon et d'autres maladies, nous empêche de faire cardio exercises.Stopping de fumer est difficile pour deux raisons, car il devient un cant habitude enracinée nous voir nous-mêmes en vigueur avec une cigarette, nous définissons notre existence et l'être comme smoker.Another raison qu'il est si difficile à cause de la nicotine dans la cigarette qui est très dépendance, nous pensons nous en avons besoin et nous ne pouvons pas vivre sans it.Conversely, si nous pouvons nous convaincre que, en continuant à fumer, nous sommes vraiment raccourcir notre existence, et en continuant à fumer plus rapidement, nous ne existent au all.If nous pouvons aussi implanter le véritable idée dans notre esprit que notre existence en tant que fumeur nous empêche de vivre pleinement de la vie et la prive de la vie répondant à une très heureuse vie active. Nous pouvons commencer à fantasmer de ce qu'est un mode de vie sain et actif est pleine, et de commencer à réclamer it.When nos envies de fumer pour la vie, nos envies de cigarettes diminue, et, lentement mais sûrement, nous pouvons remplacer la mauvaise habitude de fumer avec un bon nombre de trois exercising.Step Début de vivre une vie active en commençant à faire des exercices cardio-vasculaires, outre l'exercice de l'avantage évident de faire de nous en forme, il soulage également le stress, la tension, et les sentiments de dépression. Tous les trois, le stress, la tension, et la dépression sont les principales causes et les facteurs de risque pour le coeur disease.Once nous avons arrêté de fumer, nous avons la possibilité de commencer l'exercice, nous pouvons commencer progressivement en marchant 30 minutes à 45 minutes chaque jour. Depuis qu'un fumeur mener une vie sédentaire, nous ne marchera pas, il suffit déjà à pied d'accroître notre wellbeing.Gradually que nous avons utilisée pour la marche et nous ne pensons pas la effets, on peut augmenter progressivement le rythme tournant nos loisirs promenades en marche rapide. À ce moment, nous devrions nous sentir plus sains et plus courageux, nous pouvons maintenant commencer un vrai régime d'exercice cardiovasculaire, le maintien notre rythme cardiaque élevée au sein de notre zone cible de fréquence cardiaque pendant 20 minutes 3 à 5 fois par week.Step numéro quatre - Commencer l'estime de nous-mêmes maintenant que nous avons arrêté de fumer et faites de l'exercice trois fois par semaine pour les vingt minutes nous commençons l'estime de nous-mêmes. Nous ne pensons pas souligné, nous ne pensons pas tendus, et quand nous le faisons, nous venons de faire une promenade ou d'exercice et se fait immédiatement sentir relief.We nous sentons que nous pouvons faire rien et veulent tout faire. Nous avons le sentiment que nous voulons vivre en bonne santé pendant de nombreuses années à venir, nous ne voulons pas que les choses changent, nous ne voulons pas de l'âge. Nous commençons à chercher des moyens de parvenir à it.Step nombre de cinq au début regarder notre alimentation et nos habitudes alimentaires de la recherche de moyens pour nous assurer de rester healthy.We commencer à regarder les types de nourriture que nous mangeons. Assurez-vous de ne pas manger gras, les aliments frits, les graisses saturées et en acides gras trans, de la viande rouge et tout ce qui est préjudiciable à notre contrôle health.We notre traitement des hydrates de carbone et de commencer la recherche de grains entiers. Nous avons commencer à manger des fibres, des fruits, des légumes, des légumineuses. Nous mangeons beaucoup de poisson et les acides gras essentiels. Nous buvons un verre de vin rouge chaque dayStep numéro six - dont nous jouissons tous les instants que nous vivons en bonne santé En faisant toutes les étapes ci-dessus nous pouvons nous sentir accomplis et jouir de chaque instant, sachant que nous avons fait tout ce que nous pouvons de contrôler les risques d'avoir une maladie cardiaque et de la mort d'un coeur attack.We arrêté de fumer, nous avons perdu du poids, nous avons réduit notre taux de cholestérol LDL et de triglycérides, nous avons augmenté notre HDL, et nous ne sommes pas stressé, tendu et déprimé. Nous sommes à la tête un bon style de vie active et de vivre la satisfaction healthy.At 37 ans, j'ai eu une crise cardiaque. Je voudrais de ne prendre les mesures nécessaires avant que le fatal day.I me suis engagé à éduquer et à inspirer les autres à commencer à vivre une vie saine et active, avant le coeur strikes.Learn tous à éviter les maladies cardiaques à http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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