La culpabilité: est-il de prendre le chemin de votre auto-soins?
Quand avons-nous habituellement sentir coupable? Quand: Nous ne sommes pas se sentir bien à propos de qui nous are.We 'es pas ok sentiment sur les choix que nous sommes making.We n'ont pas répondu à nos propres expectations.We n'ont pas répondu aux attentes (réelles ou imaginaires) de quelqu'un d'autre ou de la société à large.How Est-ce que la culpabilité Affect Your Self-Care? culpabilité peut sortir dans un certain nombre de manières, vous blesser ou d'autres personnes autour de vous. La culpabilité peut conduire à une faible estime de soi ou d'auto-haine, qui peut alors conduire à l'auto-sabotage, voire l'auto-abus. La culpabilité peut aussi conduire à la saisine à d'autres et constamment trouver à redire à them.Imagine vous êtes prêt à quitter la maison pour votre nomination à la formation en salle de gym. Un simple "look" d'un de vos enfants pourraient donner assez de culpabilité pour vous au téléphone, au lieu d'annuler votre rendez-vous pour l'auto-care.Upset avec vous pour rater le rendez-vous, vous vous engueuler toute la journée au sujet de votre manque d'engagement et de vous tourmenter avec des résultats négatifs thinking.Later l'après-midi, le même enfant déversement accidentel d'un verre de lait. Comment aimer et de pardonner peut-être vous, sur la base des circonstances de la journée? Taking It To Your Self-Care PlanThere vont être des moments où vous aurez envie de faire attention à vos sentiments de culpabilité, et il y aura des moments où vous voulez les laisser partir. Voici un guide pour dire qui est qui, et quelques conseils sur la façon de faire it.Pay Attention, lorsque: 1. Vous vous sentez coupable de ne pas terminer quelque chose que l'on a décidé de do.For exemple, vous fixés à suivre un strict régime alimentaire d'un livre, puis négligé de suivre toutes les directions.It 'est possible que vous n'avez pas pleinement "acheté" à l'idée que c'est le meilleur régime alimentaire pour vous. Quelqu'un d'autre vous le savez, il a essayé, et l'auteur semble convaincant. Mais au fond, vous n'êtes pas sûr que ce soit le plan de you.If vous essayez de faire quelque chose que pour répondre à des attentes extérieures, votre culpabilité mai pour vous dire que vous trouverez quelque chose de tout coeur une bonne crois in.Take regarder ce que vous vous sentez coupable de ne pas faire, et ré-évaluer si c'est vraiment ce que vous voulez choose.2. Vous vous sentez coupable de quelque chose que vous didFor exemple, vous avez parlé unkindly à une personne au travail. Peut-être qui va à l'encontre des valeurs qui sont inculquées à vous comme vous avez été de plus en plus haut (la "règle d'or"), ou peut-être que c'est un code de conduite que vous avez personnellement adopté. Dans les deux cas, vous n'avez pas atteint votre société ou de la attentes de la manière de behave.You peut commencer à soulager vos sentiments de culpabilité par la correction des choses avec cette personne la prochaine fois que vous les voyez. Des excuses serait génial. Agissant de bien chaque fois que vous traiter de dans l'avenir est encore et admettre better.Apologizing vous avez tort peut être une chose difficile. Et il vaut la peine de it.Let It Go, lorsque: 1. Vous vous sentez coupable sur le choix de faire quelque chose pour votre propre auto-care.I l'exemple utilisé plus haut dans l'article, de se sentir coupables de laisser votre enfant à aller à un exercice appointment.Getting "égoïste" est la meilleure façon de prendre soin des autres dans votre vie. Lorsque vous vous sentez fort, confiants, en bonne santé, résistant et détendu, vous êtes plus efficace, productif, créatif et amusant! Quand ce type de culpabilité est sur votre chemin, vous dites quelque chose sur la façon d'encourager cette auto-soins va une incidence positive sur l'ensemble de votre famille et tout le monde que vous êtes en contact with.2. Vous vous sentez coupable de ne pas répondre à vos propres expectationsFor exemple, de Mars et vous vous demandez ce qui est advenu de votre Nouvel An Resolutions.Guilt n'est pas une bonne motivation pour le changement. L'acceptation de soi-même pour qui nous sommes et de l'évolution à partir de là, est la plus saine et plus efficace point de départ pour l'auto-amélioration. Lorsque vous pouvez croire que vous êtes Good Enough que vous soyez, vous pouvez réellement commencer à se développer et change.Having attentes sont trop élevées ou irréalistes donne généralement lieu à la déception. C'est ce qui ressort de deux manières? comme la culpabilité lorsque nous ne sommes pas répondre à nos attentes, ou en tant que jugement lorsque d'autres personnes ne répondent pas à nos expectations.3. Vous vous sentez coupable parce que vous n'avez pas rencontré les attentes que vous pense que d'autres personnes ont des you.You ont un travail à deux rapports avant de terminer le week-end. Vous travaillez avec diligence et de les terminer avant de 5:00, ce qui signifie que votre patron a besoin de rester tard afin de vérifier leur over.You 'est en proie à la culpabilité de penser à la charge de travail supplémentaire vous avez provoqué et que votre patron doit être pensée de you.Take un souffle. Tout d'abord, vous n'avez absolument aucun contrôle sur ce que quelqu'un pense de vous. Vous avez fait de votre mieux et rempli votre mission, si vous n'avez rien de se sentir coupable. Deuxièmement, vous êtes probablement tort de ce que vous imaginer. Peut-être que votre patron est venu à la fin de la planification et à la fin du congé ainsi. Peut-être que votre patron est très heureux que les rapports sont faits que vous recevoir une prime lundi morning.So revenir et essayer de ne pas laisser votre esprit à la lecture des sentiments de culpabilité. En fait, étant donné que la plupart d'entre nous ne sont probablement pas ce superbe travail de celui-ci, on peut tout aussi bien renoncer à la l'esprit de lecture altogether.Saying oui à nous-mêmes et de notre auto-soins souvent dire non à des personnes, des événements et des situations dans notre vie et qui peut apporter guilt.The plus de temps que nous passons le sentiment de culpabilité, moins d'auto-soins nous donner à nous-mêmes. Si nous laisser quelqu'un d'autre mots, des actes ou des messages non-verbaux nous faire sentir coupable, nous laissant emporter notre auto-care.You peut choisir ce qu'il faut faire lorsque la culpabilité est en place. Malheureusement, nous sommes nombreux à choisir de ne rien faire, "vautrer" dans la culpabilité et de le laisser nous tourmenter, nous anticiper notre choices.What J'espère que je vous ai montré dans cet article sont les choix que vous pouvez faire: à la re - évaluer ce que vous faites, de faire amende si vous crois vraiment vous avez tort, à vous affirmer que votre auto-soins est plus importante que la culpabilité, la culpabilité ou de laisser aller. Qui choisiriez-vous? (C) Copyright Linda Dessau, 2005.Linda Dessau, la Self-Care Coach, est l'auteur de "Le quotidien Self-Care Workbook". Pour en savoir plus sur le livre, ou de recevoir son bulletin mensuel gratuit ", véritable auto-Care", visitez le site
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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